握拳
- 走路握拳頭腦健
容易“生銹”，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法為五指向前，掌心向下，然后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫認為，勞宮穴屬于手厥陰心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。日常生活中，可以邊走路邊練習握拳，可以起到強身醒腦的作用。握拳時，注意先
家庭醫藥·快樂養生 2022年5期2022-05-20
- 握拳松拳緩解眼疲勞
勞。這時只要雙手握拳然后松拳，就能有效緩解眼睛疲勞。其原因是，在全身的12條經絡中，有6條起于手部或止于手部，它們是手太陰肺經、手少陰心經、手闕陰心包經、手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經。這些經絡的很多穴位，有的在眼睛周圍，有的連著眼睛的神經和血管，握拳松拳時，通過疏通經絡和神經傳導，能使眼睛緊張的神經放松，血管擴張，血液循環得到改善，營養供應充足，疲勞得到緩解。握拳松拳的方法是，當眼睛疲勞時，閉住眼睛，兩手同時握拳，握緊后停3秒鐘松開，把手指伸直
華聲文萃 2021年11期2021-11-15
- 照護者參與模式提高老年腫瘤患者PICC置管居家期間握拳運動依從性的效果
相關性血栓方法以握拳運動為主[6],其效果主要取決于患者握拳運動的依從性。然而已有研究[7]證實老年腫瘤患者PICC置管后，患者由于家庭支持情況、身體基礎差、再加上疾病的影響，疾病應對態度、握拳運動知識掌握程度等因素，導致握拳運動依從性差，建議讓患者家屬參與支持和監督。目前，與該建議相關研究較少，因此，為提高患者居家期間規范實施握拳運動，引入照護者參與模式對患者實施監督管理，取得良好效果，現報告如下。1 資料與方法1.1一般資料 將2020年1月-2021
護士進修雜志 2021年20期2021-10-26
- 握拳松拳緩解眼疲勞
勞。這時只要雙手握拳然后松拳，就能有效緩解眼睛疲勞。其原因是，在全身的12條經絡中，有6條起于手部或止于手部，它們是手太陰肺經、手少陰心經、手闕陰心包經、手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經。這些經絡的很多穴位，有的在眼睛周圍，有的連著眼睛的神經和血管，握拳松拳時，通過疏通經絡和神經傳導，能使眼睛緊張的神經放松，血管擴張，血液循環得到改善，營養供應充足，疲勞得到緩解。握拳松拳的方法是，當眼睛疲勞時，閉住眼睛，兩手同時握拳，握緊后停3秒鐘松開，把手指伸直
文萃報·周五版 2021年36期2021-09-16
- 健康活力，動感搏擊
肩放松，雙臂屈肘握拳于下頜部，兩上臂垂直地面。一、直拳、勾拳、拳擊車輪轉（4×8拍）第一個8拍：1拍：左直拳。向正前方直拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時右臂屈肘，手握拳于下頜部。2拍：原路收回。3～4拍：同1～2拍，方向相反。5拍：左勾拳。向右側方勾拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時右臂屈肘，手握拳于下頜部。6拍：原路收回。7～8拍同5～6拍，方向相反。第二個8拍：1拍：右側拳擊車輪轉。
青春期健康·家庭版 2021年9期2021-09-15
- 健康活力，動感搏擊——搏擊操基本技術
肩放松，雙臂屈肘握拳于下頜部，兩上臂垂直地面。一、直拳、勾拳、拳擊車輪轉（4×8 拍）第一個8 拍：1 拍：左直拳。向正前方直拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時右臂屈肘，手握拳于下頜部。2 拍：原路收回。3～4 拍：同1～2 拍，方向相反。5 拍：左勾拳。向右側方勾拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時右臂屈肘，手握拳于下頜部。6 拍：原路收回。7～8 拍同5～6 拍，方向相反。第二個8 拍：
青春期健康 2021年17期2021-09-14
- 超實用的動漫手部繪畫技法
的動作主要包括“握拳”“夾物”“豎起手指”等。1.握拳的基本姿勢經常見于力量強大的男性表達自己強烈意識的場景和戰斗場景中。2.握拳的變形姿勢通過改變手指的位置和握拳的力度，表現出柔弱感和輕盈感。輕輕握拳、隱藏大拇指、半開握拳3.生活中常見的握拳場景在描繪運動和格斗系漫畫時，比如握球、空手戰斗等，握拳這一動作必不可少。此外，日常生活中也經?？吹?span class="hl">握拳場景，如通勤車中緊握拉手、握球等。緊握拉手握球托腮Tips：在描繪女性托腮，陷入沉思等場景時，食指輕輕伸出，可進
學生導報·中職周刊 2021年17期2021-07-21
- 帕金森病患者多做手部運動
手指數數：雙手握拳，然后從“1”到“5”逐個比劃，動作從慢到快，反復練習。雙手擊掌：雙手自然舒展，掌心相對完成每一次拍擊。雙手間距可以先從一掌開始，逐漸拉大間距，動作由慢到快。對指練習：大拇指逐一與其余四指對指一次，動作由慢到快，也可以由單手練習開始，逐漸過渡到雙手一起完成。雙手握拳與舒展：雙手握拳，然后完全舒展手指，動作由慢到快。手指開合：雙手五指反復分開—并攏，也可以左右手輪替進行，即左手五指并攏時右手五指分開，右手五指并攏時左手五指分開。（摘自《大慶
文萃報·周五版 2021年12期2021-04-12
- 手指舞《小茶壺》
要做將手掌張開和握拳的動作即可。做的時候，左右手要配合著節奏交替活動，這對腦部的刺激也很有效?；緞幼饕贿吅咧柚{，一邊配合著節奏做出圖片中的動作。動作每節拍交替一次。歌詞：小茶壺呀 小茶壺小茶壺它 沒蓋子拿起壺底 當蓋子1左手握拳，右手張開，放在左手的上面。2將右手墊在左手下面。3將左手墊在右手下面。4右手握拳，左手張開，放在右手上面。P oin t●記不住歌詞的人，可以一邊數“1、2、3……”一邊做動作?！癫恍枰桃饧涌焖俣?。只要把每個動作都完成得準確
戀愛婚姻家庭 2019年33期2019-11-26
- 坐臥走站養生小動作
搓一搓膝蓋。走時握拳頭，安心神降肝火 握力是健康的晴雨表，握力越大則說明越健康長壽，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點需要注意：① 邊走路邊練習握拳時，注意先運腕;② 握拳時中指點按勞宮穴3～4秒，重復動作。臥時練提肛，防治肛腸疾病 提肛是傳統的養生手段，可以促進陰陽之氣的循環。具體做法：提肛時微微向內收縮肛門，類似于忍大便一樣的感覺，堅持3～4秒后放松，然后再提
祝您健康·文摘版 2019年9期2019-09-12
- 系統護理干預措施對PICC置管腫瘤化療患者握拳運動依從性的影響
可忽視的并發癥，握拳運動對于此類患者并發癥的預防有重要意義[2]。本文分析了系統護理干預措施對PICC置管腫瘤化療患者握拳運動依從性的影響，選擇在我院接受PICC置管腫瘤化療的120例患者，報道如下。1 資料與方法1.1 一般資料：本文選擇在我院接受PICC置管腫瘤化療的120例患者，病例篩選時間范圍是2017年5月至2018年12月。采用隨機方法，將患者分為干預組和對照組，每組有60例患者。干預組中男性、女性分別有28例、22例；年齡28～65歲，中位年
中國醫藥指南 2019年21期2019-08-22
- 經常握拳 延年益壽
氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、抵御外邪。具體做法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴，首先通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴3～4秒，重復動作。
保健與生活 2019年4期2019-08-01
- 全身拍打八節功 強身健體壽不空
一節。用右手掌或握拳從上而下拍打左上肢的前后左右4個面，每面拍打25下；然后用左手掌或握拳采用同樣方法拍打右上肢?？深A防或緩解上肢肌肉發育不良、肢端紫紺、上肢麻木、半身癱瘓等。第三節：拍打兩肩 預備姿勢同第一節。先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打左右肩各50～100下?？煞乐渭缰苎?、肌肉發育不良等。第四節：拍打背部 預備姿勢同第一節。先用右手握拳拍打左側背部，再反之拍打，左右各拍打100～200下?？煞乐伪惩?、慢性支氣管炎、肺氣腫、肌肉發育不
現代養生·上半月 2019年4期2019-03-31
- 沖拳拍打壯腰腎
，腳趾抓地，兩手握拳（拇指在里）屈臂向上。起式：起身，兩臂向前向上舉過頭頂，仰頭望天，用力向天沖拳。同時手指腳趾散開，頭回正，然后緊握拳屈臂下落，再屈膝，腳趾抓地，兩手握拳屈臂向上。一沖一落為1次，作60～120次，1日2～3次。循序漸進，以能承受舒適為度。拍手拍腰腎法預式：自然站立（老年人可坐著）全身放松，自然呼吸，兩腳略寬于肩，兩膝微屈腳跟抬起，腳趾抓地。起式：兩手向前向上舉過頭頂，向兩邊分開成倒八字形，然后仰頭望天用力拍打雙手（拍手可高舉，平伸交替拍
養生月刊 2018年10期2018-01-28
- 血管彈性是否有力，握拳30秒測一測
簡單動作——雙手握拳30秒，打開后看看手掌變白的現象是否會馬上消失。測試結果很快復原，血管健康。握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，血液流通被阻斷，手掌會因此變成白色。手掌松開后，血流恢復，如果變白部位很快恢復原來的膚色，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。如果需要30秒以上，手掌膚色才能恢復，就要當心是動脈硬化。動脈硬化就是動脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進而出現血管內的“管道”變窄，影響供血。
益壽寶典 2018年21期2018-01-27
- 五分鐘活力操對抗帕金森
后單臂前伸，反向握拳，動動手指，做8次～10次。第二節：擴胸運動。單臂分別前伸，反向握拳后，順勢向兩側打開，完成擴胸動作。第三節：肩部繞轉。單臂分別前伸，反向握拳后，從胸前交叉往上抬，繞轉肩膀。第四節：對側伸展。原地踏步走，手臂分別向兩側打開。第五節：踏步伸展。伸展前保持踏步，雙手先向兩側打開，然后舉過頭頂。需要提醒的是，第二節到第五節分別要重復6次～8次。建議患者穿著運動服和帶有支撐保護功能的運動鞋，根據自身情況循序漸進地練習。
益壽寶典 2018年26期2018-01-26
- 坐著捏膝蓋 走路握拳頭
坐著捏膝蓋 走路握拳頭◎文/高峰養生重在平時，貴在堅持。如果我們注意一些生活細節，比如在坐、臥、行、立的狀態下做些小動作，就能達到養生的效果。坐著捏膝蓋養護膝關節的重點，就是保暖和按摩。建議平時坐在椅子和沙發上時，養成雙手捂住膝蓋并適當按摩的習慣。具體做法：兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫度對膝蓋進行加溫。自然散開的五指則發揮按摩作用，相當于施以針灸一般。按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按，大概八九個來回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋，最后
戀愛婚姻家庭 2017年27期2017-12-25
- 坐著捏膝蓋走路握拳頭
等多種癥狀。走路握拳頭握力是有效的長壽特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法：抬起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫認為，勞宮穴屬于心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習
戀愛婚姻家庭·養生版 2017年9期2017-09-11
- 神秘的古印度按摩法
動右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。7.托天肩臂運動先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下；再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續30下（按：此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動）。8.頓拳健胸運動左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下；再右手同樣握拳，做頓拳運動30下。本功法動作簡便，易學易練，且一般不會產生不良反應?！秱浼鼻Ы鹨健吩d：凡“能依此三遍者，一月后百病除，行及奔馬，補益延年，能食、眼明、輕捷，不
家庭醫藥·快樂養生 2017年7期2017-07-16
- 坐著捏膝蓋走路握拳頭
峰坐著捏膝蓋走路握拳頭◎高峰養生重在平時，貴在堅持。如果我們注意一些生活細節，比如在坐、臥、行、立的狀態下做些小動作，就能達到養生的效果。坐著捏膝蓋養護膝關節的重點，就是保暖和按摩。建議平時坐在椅子和沙發上時，要養成雙手捂住膝蓋，同時適當按摩的習慣。具體做法：兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫度對膝蓋進行加溫。自然散開的五指則發揮按摩作用，相當于施以針灸一般。按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按，大概八九個來回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋，最
特別健康 2017年5期2017-06-21
- 神秘的古印度按摩法
動右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。7.托天肩臂運動先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下；再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續30下（按：此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動）。8.頓拳健胸運動左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下；再右手同樣握拳，做頓拳運動30下。本功法動作簡便，易學易練，且一般不會產生不良反應?！秱浼鼻Ы鹨健吩d：凡“能依此三遍者，一月后百病除，行及奔馬，補益延年，能食、眼明、輕捷，不
家庭醫藥 2017年14期2017-03-25
- 強身健體的三個小動作
以針灸一般。走路握拳頭從古到今，握力都是健康的晴雨表，手指越靈活，頭腦越不容易“生銹”。而握拳正是最易操作的提高握力的方法。翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮位。這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時可以邊走路邊練習握拳，注
養生月刊 2017年1期2017-03-23
- 動手指，不癡呆（四）
全打開，另一只手握拳。完全打開的手從大拇指開始彎曲，握拳的手從大拇指開始伸平。做完一遍之后，再從相反的方向重新開始。完全打開的手從小指開始彎曲point這個動作不求速度，只求精準，動作慢一點，也能有效刺激大腦。體操8 彎曲手指操第④節彎曲手指根部，再將指尖與大拇指合并在一起。做這節操時，盡兩手掌心相對，從食指開始逐一彎曲接觸大拇指。雙手的手指向上伸直，大拇指彎曲，與其他手指成90°角。從食指開始，手指肚逐一彎曲接觸大拇指。彎曲完小指后，再按照無名指、中指、
中老年健康 2016年12期2017-01-18
- 《諸病源候論》養生導引法連載之十三
上下：此處指一手握拳向下方的牽引，另只手向上對肘關節的牽引。［六］一時：一會兒。［七］散放：由握拳進行的手指舒展放松調理。［八］舒指：手指舒展打開。［九］方：然后，接著。［十］轉：轉動。描述：“一手屈拳向后左”和“一手捉肘頭向內挽之”兩句話指出動作開始前，一只手握拳指向左后方，另一只手抓握住肘關節，為后續牽引運動做好姿勢準備?！吧舷乱粫r盡勢”是指一只手向下的牽引，以及另只手向上對肘關節的牽引，一上一下的盡力牽引，將肩肘手等部位充分牽引，調和該部位的筋脈、氣
健身氣功 2016年1期2016-08-18
- 強身健體的幾個小動作
節痛的癥狀。走路握拳頭倫敦大學整合近50年來對握力的研究報告后發現，握力是有效的長壽特征，而握拳是最易操作的提高握力的方法。具體做法 翹起手腕，五指向前，掌心向下，從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳時用中指點按勞宮穴。手腕處有手太陰經、肺經等多條經脈的原穴，通過旋轉手腕能夠刺激各個原穴，強化相關臟腑功能；握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫認為，點按勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴3～4秒
家庭醫學 2016年4期2016-05-05
- “握拳寶寶”長大了
?“握拳寶寶”長大了還記得9年前那個在海邊握緊拳頭擺出勵志姿勢的呆萌小正太嗎？他可謂席卷全球各大社交網站，至今筆者還有好幾個朋友微信頭像用他的照片。這名“握拳寶寶”的真名叫做薩米·格瑞納，近日環球網轉載了已長大的薩米和母親的一張親密照片，畫面十分溫馨有愛。憑著一張肉嘟嘟的小臉和一副抿嘴決絕的表情，2007年年僅11個月大的薩米以迅雷不及掩耳之勢在網上躥紅，被譽為“成功小孩”，甚至還被制作成各種搞怪的表情包，深受廣大網友喜愛。在最近的這張近照中，薩米明顯長大
環境與生活 2016年4期2016-05-03
- 趙之心教你按摩止腰痛
為止。滾——兩手握拳，于腰部向四周滾動、按摩，自下而上，再自上而下，反復多次，頭部可配合前傾后仰。推——兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出現熱感。壓——兩手叉腰，大拇指分別按在腰眼的位置，用力按壓并旋轉揉按，順時針、逆時針各36次。捏——坐位，兩腳前伸，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。叩——雙手握拳，兩拳心向外，輕叩腰部，以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。抓——雙手反叉腰，拇指在前，按壓在腰側不動，其
戀愛婚姻家庭·養生版 2016年3期2016-04-06
- 小動作里的養生大學問
等多種癥狀。走路握拳頭 握力大是長壽的特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴
幸福家庭 2016年3期2016-04-05
- 握拳頻次對PICC置管病人上肢靜脈血液流速的影響
劉扣英，崔 焱?握拳頻次對PICC置管病人上肢靜脈血液流速的影響周曄，劉扣英，崔焱摘要:[目的]探討促進PICC置管病人上肢靜脈血液加速和恢復的最佳握拳頻次。[方法]選擇身體健康志愿者30例和PICC置管病人10例為研究對象，采用彩色多普勒超聲測量靜息時、連續握拳10次、15次、20次、25次、30次、35次、40次及運動停止后每10 min的腋靜脈最大血液流速(Vmax)和平均血液流速(TMFV)。[結果]健康人群和PICC置管病人握拳運動后腋靜脈Vma
護理研究 2016年15期2016-03-09
- 十二勢中哪幾勢 千萬別忽視
右分開，至水平位握拳。6動作要領：下落時，依次放松肩、肘、腕、手指，恢復松靜站立?！疽c解析】整個導引過程是下蹲時低頭，將腰、背、頸部收緊，同時以呼氣為主（初學者呼完可以換氣，不要憋氣）。向上伸展時注意兩手十指交叉，翻掌上托，同時抬頭、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股溝，上伸時以吸氣為主（初學者可以換氣，不要憋氣）。放松時向下導引，依次放松肩、肘、腕、手指和脊柱、下肢各關節，垂手站立時體會“松、靜”的感覺。韋陀獻杵第一勢：心煩意亂時導引此勢有調息安神之效。1動作
中醫健康養生 2016年10期2016-02-22
- 改良式握拳法對靜脈輸液操作的影響
2000)改良式握拳法對靜脈輸液操作的影響楊培香(淮南市第一人民醫院 安徽淮南 232000)目的：探討改良式握拳法較傳統握拳法在靜脈輸液操作中的優勢。方法：通過選取我科自2013年11月～2014年4月共120名患者，男性，59人年齡16～89歲，平均年齡52.5歲;女41人年齡22～83，平均年齡52.5歲。按入院先后順序分成兩組：奇數組為觀察組;偶數組為對照組。就穿刺成功率、疼痛程度、血管充盈程度等進行對比。結論：改良式握拳法靜脈輸液具有穿刺成功率高
大家健康(學術版) 2015年5期2015-06-09
- 腰痛記住自我按摩七字訣
為止。滾——兩手握拳，于腰部向四周滾動、按摩，自下而上，再自上而下，反復多次，頭部可配合前傾后仰。推——兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出現熱感。壓——兩手叉腰，大拇指分別按在腰眼的位置，用力按壓并旋轉揉按，順時針、逆時針各36次。捏——坐位，兩腳前伸，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。叩——雙手握拳，兩拳心向外，輕叩腰部，以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。抓——雙手反叉腰，拇指在前，按壓在腰側不動，其
中老年健康 2015年9期2015-05-30
- 小動作里的養生大學問
等多種癥狀。走路握拳頭。握力大是長壽的特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴
鳳凰資訊報 2015年45期2015-05-30
- 熊式易筋經 練吐納增體質（下）
筋經在運動時，凡握拳或按掌或上托或前推或左右撐掌等式，每一呼吸必加一緊。例如，握拳呼吸后，愈握愈緊直至九九呼吸完畢，乃放松。前推、上托、左右撐等式均同。李家駒表示，相對于八段錦是保健作用的動功，易筋經則側重于通過呼吸以及自身的力量來使得體內循環加速，改善內臟及身體對外界的適應。曾有幾位長者研究，其中有虛不受補者，有常見頭冷者，有消化不良者，有胃病肺病者，練習第一級至四式，兩月內不適逐漸好轉，效果良好?！镜诙墶康?式弓步拗身呼吸 圖①足向左踏開一步，成左弓
中老年健康 2015年6期2015-05-30
- 五種感覺幫你hold住好記性
了。觸覺在開會時握拳，會后你可能會記得更多細節。據美國蒙特克萊爾州立大學的一項研究表明，參與者在記一系列單詞之前右手握拳，回憶這些單詞時左手握拳，記憶效果會更好，而且與根本不握拳的人相比，握拳的人的記憶效果確實更好。研究者稱，握拳激活大腦中跟情景記憶形成相關的區域。右手握拳激活左腦，加強記憶事件或行動的能力；左手握拳激活右腦，使回憶更高效。嗅覺計劃參加朋友聚會或生日派對，到時候卻忘記了。那樣的話，你可以讓你的房間充滿迷迭香的氣味，這種香味能讓你更好地記住活
東方女性 2014年10期2014-11-05
- 天天忘事，五種感覺來幫忙
了。觸覺在開會時握拳，會后你可能會記得更多細節。據美國蒙特克萊爾州立大學的一項研究表明，參與者在記一系列單詞之前右手握拳，回憶這些單詞時左手握拳，記憶效果會更好，而且與根本不握拳的人相比，握拳的人的記憶效果確實更好。研究者稱，握拳激活大腦中跟情景記憶形成相關的區域。右手握拳激活左腦，加強記憶事件或行動的能力；左手握拳激活右腦，使回憶更高效。嗅覺計劃參加朋友聚會或生日派對，到時候卻忘記了。那樣的話，你可以讓你的房間充滿迷迭香的氣味，這種香味能讓你更好地記住活
知識窗 2014年7期2014-08-01
- 不同頻率握拳運動對置入PICC靜脈血流動力學影響
PICC置管后做握拳、松拳的動作，可以預防血栓形成[4]。握拳運動是一種簡單的前臂等長肌肉收縮方法，肌肉長度不變、張力發生變化，不會造成手臂肌肉收縮后牽拉導管致穿刺點出血、局部感染、誘發血栓的風險增加，成為預防PICC術后血栓形成的一項基本護理措施。目前，握拳運動預防PICC相關靜脈血栓的研究尚未見文獻報道，本研究運用彩色多普勒超聲技術檢測握拳運動對置入PICC上肢靜脈血流動力學的影響，探尋能有效增加上肢靜脈血液回流的握拳運動頻率，以期為進一步制定標準化握
中國臨床醫學影像雜志 2013年11期2013-10-20
- 小勞術
上托舉。4．雙手握拳：雙手握拳，一緊一松，反復多次，或反復屈伸五指。5．手臂輕擺：雙上肢輕輕擺動如甩手狀。6．左顧右盼：轉頭向后，左顧右盼。7．腰胯左右轉：兩手叉腰，左右轉動腰部。8．兩手互擦：兩手相互搓擦、揉捏、轉搖。9．掩目摩面：將兩手掌搓熱，輕掩于眼部，再揉摩額顳部及面頰部?！靶谛g”每次重復十余次，經常鍛煉，可以暢通血脈、舒筋活絡、消食，有益于健康。(摘自《大河健康報》作者山東省立醫院按摩科副主任醫師王海泉)（責任編輯：郭呈祥）
教師·上 2009年3期2009-04-23
- 老年人常用電腦應多握拳
套保健操。先用力握拳，持續10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。 指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會。初學電腦時多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間過長，要間斷休息，最好每打15—20分鐘就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。每使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病
新天地 2006年1期2006-01-12