生冷

致經行泄瀉。過食生冷、辛辣或油膩，飲食不規律，嗜食垃圾食品，工作壓力大，缺乏鍛煉，或是由于先天不足等，而導致素體脾腎陽虛、肝郁氣滯的女性尤易出現經行泄瀉。經行泄瀉不嚴重者雖然不影響日常生活，但長此以往，脾、腎漸虛，會出現其他的一些疾病，影響到女性的健康，所以應當及時治療及調養。三種類型療法不同經期腹瀉的臨床辨證一般分為三型：脾氣虛證、脾虛肝旺證、腎陽虛證。脾氣虛證：是指月經前后或正值經期，大便溏?。ㄙ|?。?，經行量多、色淡質薄，脘腹脹滿，神疲乏力者。治療上可

在情緒變化、飲食生冷及寒冷刺激后誘發加重。西藥治療本病只限于對癥處理，效果難以持久，癥狀常反復發作。中醫以辨證論治為核心，個體化治療，恢復胃腸道正常功能，改善體質，收效顯著?，F附驗案一則報道如下。曹某，女，69歲。1年前無明顯誘因出現腹瀉，經胃鏡腸鏡檢查已排除器質性病變，診斷為“腸易激綜合征”，中西醫多方治療無效，曾服用中藥（具體不詳），腹瀉癥狀曾基本消失，停藥后癥狀同前。腹瀉每日3～4次，無臭味，多發生在清晨，伴面色?白，形體消瘦，腹瀉，受涼、進食生冷及

，常規的忌口包括生冷、辛辣、油膩、濃茶，同時飲食不要過量。生冷、辛辣類食物不僅刺激胃腸，還影響胃腸對藥物的吸收；油膩食物不易消化和吸收，而且油膩食物以及濃茶容易與藥物混合，阻礙胃腸對藥物有效成分的吸收，從而降低療效。中醫治病講究辨證論治，根據疾病的性質、身體的素質、時令節氣的不同，治療的方藥也不盡相同。因此，忌口也不能忽視“辨證論忌”。要因病而異，因人而異，隨病情的變化而動態調整。對于不同的疾病，忌口內容也不是千篇一律的，大致有以下幾個方面：1.寒性疾病尤

，常規的忌口包括生冷、辛辣、油膩、濃茶，同時飲食不要過量。生冷、辛辣類食物不僅刺激胃腸，還影響胃腸對藥物的吸收，油膩食物不易消化和吸收，而且油膩食物以及濃茶容易與藥物混合，阻礙胃腸對藥物有效成分的吸收，從而降低療效。中醫治病講究辨證論治，根據疾病的性質、身體的素質、時令節氣的不同，治療的方藥也不盡相同。因此，忌口也不能忽視“辨證論忌”。要因病而異，因人而異，隨病情的變化而動態調整。對于不同的疾病，忌口內容也不是千篇一律的，大致有以下幾個方面：1.寒性疾病尤

，常規的忌口包括生冷、辛辣、油膩、濃茶，同時飲食不要過量。生冷、辛辣類食物不僅刺激胃腸，還影響胃腸對藥物的吸收；油膩食物不易消化和吸收，而且油膩食物以及濃茶容易與藥物混合，阻礙胃腸對藥物有效成分的吸收，從而降低療效。中醫治病講究辨證論治，根據疾病的性質、身體的素質、時令節氣的不同，治療的方藥也不盡相同。因此，忌口也不能忽視“辨證論忌”。要因病而異，因人而異，隨病情的變化而動態調整。對于不同的疾病，忌口內容也不是千篇一律的，大致有以下幾個方面：1.寒性疾病尤

肝膽濕熱了。過食生冷 生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。猛吹空調 夏天出汗本是一個散濕的途徑，而空調營造的涼爽環境會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去。久坐不動 缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。因此，要想擺脫濕氣纏身，還要動起來，可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。祛暑濕 試試這三招艾灸祛濕 春夏進入你身體里的重濕之氣，你不逼它，它自己是不會跑出來的。艾灸

淡飲食為宜。避食生冷護脾陽生冷果蔬大多性寒，長期服用易損傷脾胃之氣。尤其在立冬之后，即使是健康人也要少吃寒涼的食物，體質偏弱或平素脾胃功能較差的人群盡量不吃生冷果蔬之品。明朝皇甫中的《明醫指掌》記載：“虛弱人，口食生冷寒涼之物，手足厥冷，臍腹絞痛，脈脫或遲?！彼伢w虛弱的人忌服慎服生冷寒涼，也是護陽避寒的重點。 （摘自《中醫健康養生》）

外感受涼，或進食生冷而內傷陽氣;寒中而損傷脾胃、陽氣，脾胃運化失常發為腹瀉。夏季雨水多，濕氣盛，濕最易困脾，脾失健運，水走腸間，發為腹瀉，甚則泄瀉至水狀;水濕阻滯中焦，阻滯脾胃升降，胃氣上逆則見惡心欲吐，納差，胃氣不降則有腹脹。腹瀉常因受寒而發，當兼有腹部發涼或惡寒等癥狀;夏季腹瀉多兼腹痛，痛無定處，時發時止，符合風善行數變之性，符合脾虛而木乘或肝木克脾土的病機。預防夏季腹瀉，需做好以下幾點：避免生濕之品? 夏季脾弱而胃強，應注意避免飲食無度，損傷脾胃，運

里落單的鳥所有的生冷名詞都生冷地有幅度雨水天氣里本沒有鳥偏偏我就望見一只它越飛越近快要停到我瞳孔上的時候我猛地被撲翅的聲音驚倒昏迷不醒野象驚醒了，野象匿跡了它怎么可能追我至破舊的茅廁？而這一切都在夢里趕在一個陌生閉塞的破舊村莊它攆著我，柱子一樣的四條腿欲踏破層層黃灰我從石頭堆轉移到土坯房的縫隙間它來勢洶洶卻未曾毀過一瓦一樹它追上我，我豈敢給它對視的機會它的鼻子明明可以卷起所有秘密為什么還要對我窮追不舍卻又不忍傷害我與一些遙不可及的事物，道別從混沌的塵世醒來

里落單的鳥所有的生冷名詞都生冷地有幅度雨水天氣里本沒有鳥偏偏我就望見一只它越飛越近快要停到我瞳孔上的時候我猛地被撲翅的聲音驚倒昏迷不醒野象驚醒了，野象匿跡了它怎么可能追我至破舊的茅廁？而這一切都在夢里趕在一個陌生閉塞的破舊村莊它攆著我，柱子一樣的四條腿欲踏破層層黃灰我從石頭堆轉移到土坯房的縫隙間它來勢洶洶卻未曾毀過一瓦一樹它追上我，我豈敢給它對視的機會它的鼻子明明可以卷起所有秘密為什么還要對我窮追不舍卻又不忍傷害我與一些遙不可及的事物，道別從混沌的塵世醒來

致寒濕。3.過食生冷夏天不少人會吃生冷食物來解暑，這是非常不可取的。生冷寒涼之品會影響氣機升降，讓水濕無法運化，滯留在胃腸道，誘發食欲不振、腹痛、腹瀉等癥狀。4.猛吹空調夏天過度使用空調也是不健康的。流汗本來是散濕一個非常重要的途徑，但身處于空調房中，身體毛孔自動閉合，汗排不出去，濕氣自然也散不出，只能聚積體內。因此，空調應該適當使用，當室內濕氣較重時，最好開啟除濕功能。5.喝酒不節制夏夜吃燒烤、喝啤酒，聽起來十分舒爽愜意，但酒助濕邪，很容易讓體內濕氣聚集

病人少吃水果這些生冷的東西，為什么呢？張仲景在《傷寒論》中桂枝湯的禁忌后面，非常詳細地記錄了一條醫囑：禁生冷、黏滑、肉面、五辛、酒酪、臭惡等物，余皆準此。里面第一條就是禁生冷，水果、冷飲、空調、涼水、涼茶，這些都會傷人陽氣，加重病情。其他病的調養，也都按照這個禁忌來。把禁生冷放在第一位，是相當有深意的。我們想一下，張仲景那個時代寫書是多么困難，每個字都要刻在竹簡上，要字斟句酌。為何他不多放些治病的條文，而要在飲食禁忌，還有熬藥方法上反復強調呢？因為當時他就

，容易胃脹、難進生冷硬物，受涼或飲食過度容易胃病、大便不成形。很多人吃了西瓜容易噯氣，也是脾胃受寒的表現。這類潰瘍使用寒涼瀉火的藥物多“治標不治本”，應用西瓜霜類外用藥也是“雪上加霜”，潰瘍此起彼伏。臨床上筆者常用黃芪建中湯、補中益氣湯等溫補的方藥治療，多能快速取效并減少復發。李時珍曰：“西瓜、甜瓜皆屬生冷。世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也?！薄堆訅蹠穭t云：“北人稟濃，食之猶慣：南人稟薄，多食易致霍亂，冷病終身也?！惫识鞴?/div>

家庭醫學 2019年7期2019-02-05

著一股旁人勿近的生冷，仿佛是寒冬里的一座冰山。同伴告訴我她的古箏技藝是學校里最有名的，多次在省里得過獎，學習成績也特別棒?！驹黾舆@一段，為后文寫“我”想與她交往作鋪墊?！俊半y怪她如此生冷?！钡疫€是有點后悔沒和她打個招呼，哪怕點點頭，因為我也愛彈古箏?！炯由洗硕?，“我”想與她交往的理由也就可信了，也為后文寫“我”對她的看法的轉變作了鋪墊，同時還與結尾的情節形成呼應?！吭俅闻c她邂逅是在一家商店。那天，她將披散的秀發扎成了馬尾小辮，顯得很可愛，身上那股生冷似乎

暑解渴。孰不知，生冷之品易損傷脾胃。如果過食生冷之物或食生冷之物后出現胃脘不適、舌苔厚膩者，可以飲用生姜烏龍茶緩解。三、夏季飲食應以清淡、容易消化吸收的為主清淡易消化的飲食在補充鹽分、水分的同時，食物中的營養成分也容易被吸收。同時，可以適當進食補益陽氣之品，如枸杞、白鴿、山藥等。荔枝、龍眼則是溫補之品，脾腎陽虛、畏寒肢冷之人可適當攝食。四、謹防出現“空調病”夏日人體出汗較多，腠理疏松容易感受外邪，空調溫度過低或在空調房待的時間過長，都會損傷人體陽氣，出現所

年輕，也不能過食生冷，這是直接傷脾氣的。過食生冷導致的惡果，一般會在35歲之后出現，為此，節制生冷應該從年輕時就開始。另一個辦法就是堅持鍛煉，要及早養成鍛煉的習慣。年輕人可能懶得拿出時間來專門鍛煉，那至少要抓住所有可以運動的機會，比如距離不遠的話，走路上班，盡量不乘電梯，而是選擇走樓梯，或者你也可以給自己規定好：兩三公里以內的距離絕對步行。只要這些習慣養成了，你就能在不吃藥的前提下，最大限度地保護、建設脾氣，提升“無感蒸發”的能力。（佟彤/文）

中人常被形容為“生冷蹭倔”，這四個字可以用在《白鹿原》里的族長白嘉軒身上，也可以用在電視劇里扮演白嘉軒的張嘉譯身上。白嘉軒的腰桿又硬又直，他的原型是陳忠實的曾祖父，他“從村子里走過去，那些在街巷里在門樓下袒胸露懷給孩子喂奶的女人，全都嚇得跑回自家或就近躲進村人的院門里頭去了”。張嘉譯的腰桿“硬度能達到，直度可能差一點?！彼敢獍选坝钟灿种薄崩斫鉃榫裆系?。25歲那年，張嘉譯得了強直性脊柱炎，背漸漸直不了了。作為明星，接受這么多年的采訪，張嘉譯只在一次電視

宜少；脾胃惡寒，生冷宜節?！濉ゑR齊《養生要旨》譯文：有人說飲食過飽會導致臟氣不流通，從而引發諸多疾病，因此人到中年要節制飲食。又說飲食主要取食物之氣，只要不感到饑餓即可，吃得過飽再吃藥來消化食物，則會傷及中和之氣……蘇東坡曾說：脾胃不喜濕，應當少飲水；脾胃不喜寒，應當節制生冷。點評 ：中醫常說“飲食有節”，“節”指的是有節制和有節律。飲食是人體氣血化生的一大來源，但若飲食失節則會傷及脾胃，有害健康。常以舌柱上腭，聚清津而咽之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不

這一點與西方人將生冷菜直接入口的理念與習慣是有很大不同的。盡管中國人也會吃一些生菜，比如涼拌菜，但比例占得較少，在一個比較正式的宴會上，涼拌菜有點像西餐的前菜，大餐顯然還是要以熟食為主的。中國餐飲喜歡熟食，喜歡對原生態菜蔬予以不同程度的加工之后才入口，理由是熟食有利消化和吸收，也可以除卻蔬菜上的細菌，更重要的是因為生冷食物，不管是肉還是菜，只要是直接入口入腹，都會傷脾胃。在中醫治病養生的許多原則里，就都有忌食生冷這一點。中醫有“脾胃派”，十分重視補中土，即

為天氣炎熱，吃些生冷之物可以降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康，所以很多地方就有了吃涼面的習俗。不信你去看看，面館的生意是不是都還不錯？頂呱呱（吞了吞口水）：你別說了，俺現在餓了……（又轉移話題）那右邊這幅畫里的詩是什么意思？樂貍貍：這算不上詩，但可以說是一句意義深刻的俗語，“不喜蟬鳴聲，只聞知了香”，就是說有些地方的人們愛吃知了，但又不喜歡聽知了的叫聲。頂呱呱：吃知了？！知了是多么富有童趣的生物呀，怎么會有人不喜歡它呢？《童年》里不是這樣唱嗎？“池塘邊的

起，那就是——忌生冷。忌生冷這一說法流傳已久，不過，生冷真的是飲食中的禁忌嗎？讓我們一起來尋找問題的答案吧。奧林巴斯中國：強健的體魄不僅要合理飲食，更要謹記“早發現、早診斷、早治療”的“三早”理念，關愛腸胃健康。我就問你是不是我最：說的真的是太有道理了旦旦花：合理飲食對我們的健康很重要。特級壓榨：看完這個真的是長知識了the_s-even：合理飲食，保護好自己身體，少吃辣的，冷的食物。編讀往來Emailkj7597@126.com

我們便是那個最初生冷的，無忌的，無味的，不屑于點染煙火，不屑于暖，不屑于混雜。直到某一天，我們長成，開始安于煙火，安于暖，安于這混雜人世。1平日，我勤做湯?？粗伬矧v了水汽，翻了熱浪，大火變小火，小火轉大火，藍色火苗呼呼地躥，我便心生歡喜。食材味道漸次清晰擴散，鍋內仍然翻滾，籠得整個廚房都熱氣騰騰，有種欲升還沉的曖昧。是，曖昧。暖暖的曖昧。這是廚房的魅力。這時候，我總忍不住靠在墻壁上，腦子里過幾句詩，或經典的，或原創的，或旁人的，或自己的。最近尤愛的是豆腐

會如期而至。拒絕生冷有些女性朋友喜歡吃生冷的食物，尤其是冷飲，喜歡吃個不停，造成體內宮寒，月經遲遲不來，甚至閉經幾個月。對于這類女性，平時要忌口，不能吃冷飲、寒性食物。此外，平時要多喝姜茶，多泡泡腳，并用熱水袋護理下腹部，調理半個月后，月經自然就會來。膳食調理每天喝紅棗桂圓熬煮的湯，并把所有的紅棗和桂圓都吃掉，這能讓人在補血的同時，增加體內的精氣。一般由于體弱、貧血造成的月經推遲，吃2～3天，月經就會來，非常有效。以上三種情況之外，月經遲遲不來需盡早確診。

鍛的方式，直接在生冷的鐵板上創作的一種雕塑藝術，再經過拋磨、燒色等技法處理后，能使作品產生黑白相間或素描般的視覺效果。這件鐵板浮雕作品，以手工直接在生冷的鐵板上鍛鏨而成。作品中牛的眼睛進行了燒色處理，使之形象生動，整個畫面打磨成黑白相間的素描效果，向觀眾描繪出太行山地區立冬時節的農村景象。因為少年時代是在太行山下一座安靜而又秀美的小山村里度過，所以在郭海龍的作品中時?？吹教猩揭粠У拿耧L民俗，寄托著他內心濃濃的鄉愁，具有在無聲中打動人心的力量。書法泰斗啟功

。2.忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。3.忌吃大量油膩食物中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。4.忌單純進補人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因

。一般病后要“禁生冷、黏滑、肉面、五辛、酒酪、臭惡等物”。辛辣類：包括辣椒、胡椒、生姜、大蒜、韭類、花椒、青蔥、芥末、酒類等。生冷類：包括西瓜、梨子、柿子、菠蘿、香蕉等生冷水果；蘿卜、白菜、苦瓜、竹筍、蠶豆等寒涼蔬菜；冰棒、冰激凌、冷藏飲料或果品等冷凍食品。發物類：包括鵝肉、牛肉、豬頭肉、公雞肉、狗肉、蝦、蟹、芥菜、木薯、南瓜、韭菜等。海腥類：包括蝦、蟹、螺、貝類、帶魚、海鰻、烏賊、魷魚等水產品。油膩類：包括豬油、豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟和油炸、燒烤食品

是去看中醫，“忌生冷”幾乎會被每個醫生囑咐，不論這人得什么病，即便是上火也一樣，中醫可以針對上火開祛火藥，但從來不會建議多喝冰水、吃冷食祛火的?！凹?span class="hl">生冷”，就是不要吃生的溫度低的食物，而歷代長壽者也多是遵循這一鐵律。中醫所謂的元氣，指的是人體維持組織、器官生理功能的能量和功能。只要人活著，大到跑步、游泳，小到站立、眨眼、喘氣，這些功能的發揮都是要消耗能量的，包括吃飯，消化食物，也必須有熱量支持。蛋白質、碳水化合物和脂肪這三大類食物都是以大分子形式存在的，吃

。胃病患者不易吃生冷刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對人體胃部的消化道黏膜具有比較大的刺激作用，容易引起消化道炎癥。胃病患者還要避免刺激：不吸煙、少飲酒，少食用辣椒，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。胃病患者還要注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。不管您有沒有胃病，都一定要注意合理的飲食，多運動，遠離疾病的困擾。

為后天之本。脾畏生冷。生冷的蔬菜水果及其他食物一旦傷脾，則人體內代謝運化滯緩，容易出現中氣下陷，舌胖氣短，胃滿腹脹，不思飲食，渾身無力，肌肉板結，四肢酸懶，便溏不凈，嚴重時瀉肚不止。水果不能夠隨便吃，只要你發現嘴唇是白的，舌頭是白的，這說明你氣虛。水果除了桂圓、荔枝，其他大部分都是涼性的，香蕉是寒性的。這些東西破氣。胖的人是越吃越胖，糖尿病的人是越吃糖尿越高。如果你的嘴唇是紅的，舌頭也是紅的，這個時候你就該吃水果，因為嘴唇紅，標志著胃氣不降，胃火上升。舌頭

者宜清淡飲食，忌生冷、油膩食物；多在胃部做熱敷及適當的按摩。艾灸艾灸種類艾條溫和灸（圖③）。具體操作用艾條溫和灸的方法在穴位上熏灸，時間為20-30分鐘。在艾灸過程中要及時將灰撣落，并且不要用嘴吹艾條，要讓其自然燃燒。適用病癥有痰飲又偏寒的人出現的胃寒肢冷、小便清長等；經脈失養引起的下肢痹痛、下肢痿證等。常用配伍畏寒肢冷：常配合使用關元。吐痰清?。撼Ｅ浜鲜褂梅斡?。小便清長：常配合使用氣海。下肢痿痹：常配合使用足三里。日常宜忌1.有寒痰者注意忌食生冷黏膩物；

日本人也會給這些生冷食物配個湯，但絕不會是“熱湯”而是“溫湯”。日本的“熱湯”只在澡堂里有，因為日本人管洗澡水叫“湯”。吃多了生冷的東西，日本人的性格也自然和他們吃的料理一樣。說好聽點是日本人很理智，說難聽點就是日本人和他們的料理一樣“生冷”。大家都說日本料理是用來“看”的料理，講究造型，追求視覺的美感。這也有些類似日本人的為人——例如日本人講究公共場所的禮儀，追求待人接物的得體。但是日本料理很少有香味，看上去很美，卻刺激不了人的食欲。這就像你與日本人打交

害。西瓜本來就是生冷性寒的食物，一次吃得過多容易傷脾胃，如果貪涼吃冷藏時間過長的冰西瓜，對脾胃的傷害就更大。此外，西瓜中含大量水分，可沖淡胃液，使胃腸道抗病能力下降，容易導致腹脹、腹瀉。尤其是遠行、劇烈運動之后，如果大量吃冰西瓜，胃平滑肌和黏膜血管突然遇到過冷食物刺激，很容易出現收縮痙攣，引發胃痛或加重胃病。比較好的做法是，西瓜在冰箱里放置的時間不要放置超過2個小時，這樣既可防暑降溫，又不傷脾胃。脾胃功能不好的人最好少吃。endprint

痛。有自內得者，生冷酒面滯脾生濕，郁熱多肚腹腫脹?！庇纱丝梢?，一是風寒暑暴皆可生濕邪，二是飲食不節也可生濕邪。費伯雄，清末江蘇武進（今蘇州）人，中醫世家子弟，少習儒業。因生于亂世，感傷離亂，遂棄儒專心祖業，咸豐、同治年間行醫于大江南北，活人無數。道光皇帝曾賜楹聯：“著手成春萬家生佛，婆心濟世一路福星?！毙嗅t之余，著書立說，有《醫醇剩義》《醫方論》《食鑒本草》《本草飲食譜》《食養療法》《怪疾奇方》等傳世。中醫認為，脾位居中央，屬土。主運化水濕，喜燥而惡濕，對

宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。2、辛甘之品——助春陽。稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽氣生發很有好處。3、少酸增甘——保脾胃。中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大

日1～2次，進食生冷加重，伴腹脹納呆，食后噫氣，曾口服柳氮磺胺吡啶片4～6g／日，分4次；0.2%甲硝唑100ml，加地塞米松10mg保留灌腸。病情時輕時重。1周前上癥加重，左下腹痛，里急后重，大便溏薄帶赤白黏液，白多赤少，腹痛則欲便，便后痛減，日3～5次。大便常規：黃色帶黏液。鏡檢：潛血試驗OB（＋），WBC（5～7）／HP，RBC（1～3）／HP。結腸鏡檢查：進鏡90cm達于回盲部，回盲部及闌尾開口未見異常，退鏡見升結腸、橫結腸黏膜光滑，蠕動規律，降結

生。二忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果等寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者還會出現腹瀉、腹痛等癥狀。三忌吃大量油膩食物。中暑后應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃大量的油膩食物，會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。四忌單純進補。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補，那就大錯特錯了