家庭足底按摩法

湛維松

人的足部有與身體各器官相關的反射區，按摩這些反射區，可以增強人體免疫功能，促使代謝產物的排泄，消除疲勞，增進食欲，改善睡眠。

足底按摩的方法有兩種。一種為手工按摩法：取扁形鵝卵石一塊，洗凈涼干。坐位，脫去鞋襪暴露雙腳，左手持石用旋轉或擠壓的方法按摩右足底。手法先輕后重。反之。右手持石按摩左足底。每足10分鐘。早晚各一次。年邁行動不便者，可由他人代勞。此手工按摩法方便易行但比較費勁。

另一種腳踏按摩法：自制邊長各為40厘米的正方形木框一副，木框底部墊一層廢紙，框內傾入水泥砂漿，厚5厘米，刮平。把事先備好的鵝卵石插入砂漿上，縱橫排列。(注意：鵝卵石一半插入砂漿內，另一半露在砂漿面外。)待砂漿收干水后，每日定時灑點清水，一星期后即可使用。腳踏按摩時，脫去鞋襪，赤腳站在踏板上，原地踏步15分鐘，早晚各1次。

足底按摩，不管選擇那種方法，都要持之以恒。從小孩到老人都可以進行。