韓紹安
持續或過度的緊張是高血壓病人的大敵,常成為發生意外的重要誘因。防止持續或過度的緊張。最好的辦法是學會自我放松。下面介紹的是簡單易行的8種自我放松的方法,它們不僅適用于高血壓病人,也可以用于一般的健康人,尤其是老年人采用此法能起到延年益壽的保健作用。
緩起床早晨醒來不要急起,應緩緩起身,從容不迫地穿衣、洗漱,以適應剛從睡夢中醒來的身體機能狀態。
早飯后小坐10分鐘早餐后胃腸道充血,大腦相對供血不足,可稍坐10分鐘左右再擊從事其他活動。
連續講話勿超過半小時據研究,連續長時間講話可使血壓增高,對高血壓者及老年人尤為不利。因此,高血壓病人連續講話的時間不宜超過半小時。如因工作需要??稍谥v話中間休息幾分鐘。切忌連續高聲、情緒激動地講話。當然更不