保護眼睛的有效方法

心　海

眼保健操對眼睛有用處嗎?

眼保健操是根據中醫推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養達到消除睫狀肌緊張中痙攣的目的。

實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

眼保健操一天做幾次為好?

眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。

做眼保健操應注意那些問題?

做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時，應暫時停一下好了以后再做。

另外，做操時最好在看書、寫字或工作以后進行。

眼保健操的做法：

第一節擠按睛明穴

睛明穴在鼻梁兩側距內眼角半分的地方。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在睛明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。

第二節按揉太陽穴和輪刮眼眶

太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。做時先刮后揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上。其余四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。

第三節按揉四白穴

四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指并攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。

第四節按揉風池穴

風池穴在頸后枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方。做的時候用兩手食指和中指并攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。

第五節干洗臉

這一節是將兩手四指并攏沿鼻梁兩側向上推，一直推到前額，然后順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。