變聲期該注意些什么

汪　汶

進入青春期以后，女生的乳房日益豐滿，男生會長胡子，他們的嗓音也由清脆、稚氣的童聲向成人嗓音轉變。這種從童聲變為成人聲音的生理變化叫做“生理性變聲”，醫學上把生理性變聲所經歷的時期叫做“變聲期”。

變聲期是嗓音發展的關鍵期。一般來說，這個時期嗓音變得怎樣，決定著人一生嗓音的好壞。要了解是否進入變聲期，一要看年齡，二要看性別(男生多在12~14歲，女生多在12歲開始)，三要看聲音，這是關鍵的一條。如果你處在變聲年齡，說話嗓音發啞，唱歌時聲音上不去，檢查聲帶發現充血，這說明已進入了變聲期。

從人體喉部的生理結構看，在15~16歲發育成熟前，男女之間是沒有多大區別的，因而這時男女聲音差別不大；待到發育成熟期，男女喉頭的生理形態便有了顯著的差別。男性喉頭逐漸寬廣，聲帶拉長，喉結突出，聲音也逐漸變得重濁、低沉起來。女性在這期間，喉頭的變化不那么明顯，因而聲音變化不大。在變聲期，男生的嗓音通常要比變聲前低8度左右，女生則降低3度左右。在此期間，還會出現聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽部有異物感等癥狀。

變聲期的持續時間平均為1年，最短為3～6個月，最長可持續2～3年。此外，變聲期的長短還與地域有關，南方的孩子變聲期短些，北方的孩子變聲期則長一點。

變聲期大致分為3個時期：初期嗓音變化不大，說話、唱歌仍用童聲，但有時會覺得對嗓音失去控制能力，發聲不聽使喚，發高音比較困難，聲音不能持久，有時唱歌會走調或出現怪音；中期嗓音的變化比較明顯，說話聲調變低變粗，雖然聲音仍帶童音，但童聲成分越來越少，成人聲的成分逐漸增加；后期嗓音已完全變成成人的聲音了，但仍有一段時間存在聲音不穩定、控制不自如的現象。

變聲是人生發育的必經階段，是正常的生理現象，不必擔憂。為了順利地度過這個時期，同學們要注意以下幾點：

1．學習青春期的生理衛生知識，了解青春期前后的嗓音變化和身體的一系列改變。

2．保持心理和情緒的穩定。研究表明，情緒緊張常常會造成聲帶關閉不全、水腫、長息肉等病態。所以，精神愉快對安全度過變聲期有重要意義。

3．要有充足的營養。臨床中發現，不少青年說話聲音粗糙，往往與其年齡極不相稱，體質虛弱。經查，原來是變聲期營養不足所致。因此，變聲期一定要多吃些肉類、蛋類、乳制品及新鮮的蔬菜、水果，不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸煙、飲酒。

4．要有充足的睡眠。這是保護嗓子的重要措施。睡眠不足會導致大腦供血障礙，使高級神經活動出現紊亂，且不能有效地發揮大腦皮層神經細胞對喉肌的調節和支配作用。如喉肌中的碳酸、乳酸等廢物排出不及時，便會引起聲帶痙攣。此外，睡眠還能使大腦、喉頭得到休息。因此，處于變聲期的同學要按時起居，每天最好睡足9小時。

5．節制用嗓。大聲爭辯、大喊大叫、高聲唱歌最容易使聲帶受損，應盡量避免。