食品美膚公式：如何吃出健康美

磨牙牙

美容并非一朝一夕，可你是否想到，你愛吃的食物和口味，會影響肌膚？事實上，眾多護膚專家已經提出：真正的皮膚美容，從餐桌開始，一個人的口味偏好會造成肌膚的不同問題。

甜品美人：你要提前抗老

浪漫甜品難以抗拒？很多女人對甜食迷戀。也許你不計較一點點體重的增加，但是吃太多糖，會讓你變丑變老！

嗜甜過度3宗罪

1.糖吃掉膠原蛋白

如果糖分攝取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質，這過程被稱為“醣化作用”，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

2.吃糖引爆痘痘來襲

過多糖分會使胰島素釋放變多，使身體內雄性激素增多，皮脂分泌會跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。

3.吃糖阻礙美白進程

在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加“動力”，因此，過分嗜甜，美白大計一定會受到阻礙。

甜品美女的護膚公式：抗醣化+抗氧化

1.不是只有吃糖才“醣化”

一罐可樂的含糖量大概10茶匙，已經足夠一個人一天所需的糖分。不是只有糖才能造成“醣化作用”，高脂肪、高碳水化合物都會有類似的反應產出，增加肌膚的負擔。

2.逆轉肌齡，補充很重要

要讓肌膚的年齡逆轉，少不了“補充、再生”的環節。你必須為自己的肌膚補充好的蛋白質，抗氧化對甜品美人來說同樣不可忽略。

小建議：如何吃糖最美麗

不僅僅是口味，食物的料理方式對于維持肌膚的健康也是非常關鍵的，炭烤、焦糖或高溫烘焙會造成食物產生更多的“醣化作用”，最好改用生食、水煮或燉煮的方式來處理食物。

辛辣美人：你要提防敏感

過度攝入辣椒，會對皮膚造成傷害。如果你吃辣吃上了癮，敏感和干燥大概已經造訪了你的肌膚。

嗜辣過度3宗罪

1. 吃辣引發更多敏感

辣椒中含有辣素，過量攝入就會引發肌膚的敏感。

2.吃辣讓肌膚干燥

因為辣素會導致皮膚角質層含水量的減少。涂抹含辣椒成分的纖體產品是很多美女瘦身生活首選，但這對干燥肌膚來說，是種傷害。

3.辣椒是痘痘的大敵

很多時候，痘的產生是源于體內濕熱，而過于辛辣的食物則容易加重這種濕熱引起內分泌失調。

辛辣美女的護膚公式：抗敏感+防干燥

增加皮膚抵抗力

如果你想吃辣，又擔心產生敏感，那么最有效的方式就是通過外力來增加肌膚的抵抗力。噴上活泉水，然后涂抹透明質酸加凡士林，補水、抓水又補油，讓肌膚變得堅韌。

2.天然植物脂，對抗極干肌

如果你是干性膚質，又無法擺脫辣椒誘惑，建議選擇蘊涵純天然植物脂的保濕產品。

小建議：辣椒亦有美膚功力

辣椒對皮膚造成傷害的前提是攝入過量，或者你的體質不適合吃太多。事實上，適度攝入辣椒對皮膚也有好處。

素食美人：你要抵抗炎癥

素食的確對身體排毒有好處，但長期吃素，或者不喜歡吃肉，那么，抵抗肌膚的炎癥和松弛將是你的重要功課。

素食過度3宗罪

1. 不吃肉造成肌膚炎癥

脂肪是加強細胞組織的必要成分，缺少脂肪供應的肌膚，會出現很多炎癥，還會失去彈性變得蒼老。適量的脂肪攝入，還會起到抗氧化的作用。

2. 喝果汁也會引起老化

如果要飲用果汁，最佳辦法就是自己在家榨汁。

3.營養食品帶來皺紋

多數營養類食品實際含糖量都超標，可能會造成肌膚老化。另外，遠離餅干。

素食美女的護膚公式：消滅炎癥+增加彈性

1.增加活力來抗炎癥

一周一次使用按摩霜，還可以借助熱毛巾和片狀面膜的搭配，讓皮膚感受更多溫暖的呵護。

2.指壓是抗松弛超優方式

指壓是最基本的面部按摩法，也是對抗松弛、皺紋的好辦法。堅持用指腹和手掌輕輕按壓眉心、眼角、眼瞼、下頜和顴骨等容易出現皺紋的部位，護膚品的營養也會更容易吸收。

小建議：短暫斷食比素食更排毒

不要輕易選擇純粹的素食，至少要攝入一些魚肉，因為里面含有不飽和脂肪酸。其實，短暫的斷食更有利于身體和肌膚的排毒。