改善心境強健心臟

聽喜歡的音樂、每天大笑15分鐘、早睡晚起一小時、養只貓，殊途同歸的好處是：改善心境，練就一顆強勁健康的心臟。

你的莫扎特，很可能是他的麥當娜

聽音樂，不僅能給你帶來好心境，還可以給你帶來一顆好心臟。

這個發現來自于馬里蘭州大學的醫學研究院。研究人員觀察發現，與正常情況下相比，測試對象(志愿者)在聽自己喜歡的音樂時，血管比平均值擴張了26％。而在聽不喜歡的音樂，特別是重金屬音樂時，他們感到精神緊張，而血管直徑也收縮了6％。有趣的是音樂的間奏和曲子之間的空白，也同樣具有這種舒緩的效果。

一般說來，曲調較緩和的音樂，讓測試對象更為放松，他們的心跳和呼吸更加平緩，而快節奏的曲子則讓他們的心跳加速。但是。要起到有益血管擴張的效果，音樂類型的選擇并不是太重要，正如英國心臟基金會的Griffiths教授所言：“某人的‘莫扎特對于另一個人來說可能就是‘麥當娜，不同的人會在不同的音樂中得到放松?！?/p>

每天抽時問“不務正業”

在做“音樂與心臟”的實驗之前，馬里蘭州大學的醫學研究院還做過一次類似的實驗，證明了笑對于預防心臟病的功效。

他們對300名對象進行了調查，其中150名患有心臟疾病，而另外一半則是健康狀態。調查發現，患有心臟疾病的測試對象，總體來說，比健康者的大笑幾率要低40％。即使在積極的情境下，他們也更容易表現出敵意和怒氣。

研究組另外又請20位身體健康的志愿者觀看兩場電影，一場是輕喜劇，另一場是給人造成很大壓力的電影。他們發現，在看緊張的影片時，20個觀眾中有14人的血流量減少了35％，而看快樂的影片，他們中的19人血流量至少增加了22％。

大笑可以是一種后天培養出的習慣，它跟做運動、不吸煙和飲食清淡一樣，可以讓你心臟健康起來。如果你覺得平時很難笑得出來，盡可以把“讀些幽默故事”“看些搞笑影片”光明正大地列進日常生活的清單里。這絕不是“不務正業”，而是為你的身體充電的良方。

早睡或者賴床一個小時

瑞典的科學家們最近得出一項研究報告：實行冬時制后，在所有人把時鐘往后撥了一小時的第二天，心臟病發病率急劇下降；而春天把鬧鐘調快一小時后。則收到了相反的效果。

在比較了瑞典20年來的心臟病發病率記錄后，他們發現，實行了夏時制后的第一個星期，心臟病發病率提高了5～10個百分點，而冬天把鐘撥慢了一小時后，人們晚了一個小時起床，第二天，即周一的病例數量立刻減少了5％。

星期一的心臟病發病率一直是一周中最高的，以往醫學家們總是把它歸咎于新一周帶來的工作壓力。瑞典科學家的發現，周末的睡眠不足很可能也是發病率高的原因。

“睡眠通過調節人體的血壓、血糖、膽固醇等會影響我們的心血管健康。缺乏充足的睡眠往往是心臟的一大殺手?！奔~約的心血管教授Lori Mosca說。

與無規律的徹夜享樂帶來的后果相比，多睡的一小時，對你來說是受益無窮的。

養只貓被它潛移默化

養一只貓能帶給你的，并不僅僅是回家后的那份溫存，也許它還能降低你患心臟病的風險。明尼蘇達大學研究所今年在國際心臟病協會公布了這項研究成果。

研究所召集了4500位各年齡段的健康人，對他們進行了長達20年的研究觀察。結果發現，其中養貓者死于心臟病的幾率要比從未養貓者低40％。即使把能夠引發心臟病的其他因素——年齡、性別、血壓、吸煙史等，一一都考慮進去，這項發現仍然是成立的。

更為有趣的是在養狗的人身上，卻沒有觀察到這個現象。

這究竟該怎么解釋呢?研究所所長Farhan Siddiq認為：“養貓者可能很容易感染到自家貓慵懶和無憂無慮的性情，因此心臟病發的危險較少?！?/p>

“養貓的確可以降低死于心臟病的風險，但要說它有治療作用，還需要進一步的醫學研究來證明?！币虼?，養貓之后，并不等于把鍛煉身體、控制血壓和膽固醇都拋到腦后。但不管怎么說，善待一只小動物，總是對你的身心有好處的，除非你對貓過敏。

摘自《南都周刊》