對乒乓球運動女子技術男性化打法的可行性研究

張鳳仙

（武漢理工大學華夏學院 湖北武漢 430223）

對乒乓球運動女子技術男性化打法的可行性研究

張鳳仙

（武漢理工大學華夏學院 湖北武漢 430223）

隨著乒乓球運動的發展，對運動員提出了更高的要求，積極主動，技術全面，更快，更兇，更狠是當今乒乓球運動發展的主流。女子技術男性化是一個符合乒乓球運動規律的趨勢。女運動員在訓練中只有樹立積極主動的意識；結合新賽制特點，加強“前三板”的訓練；提高正手連續進攻能力；加強訓練中的對抗性，才能跟上世界乒壇的發展趨勢。

乒乓球；女子技術；男性化；可行性

0.前言

中國乒乓球隊資深教練李曉東曾指出，男子水平有可能領先女子10年。應該說，“女子技術男性化符合乒乓球運動發展的趨勢。但是，由于女性的心理和生理特點，女選手自我意識濃厚、求穩心態十足，相對缺乏男選手大膽博殺、積極求變的意識和創新精神。因此在訓練中，我們從意識、思想方法和技戰術上人手，對女子技術男性化的訓練進行了一些嘗試，取得了較好的訓練效果，并在各種比賽中獲得佳績，實現了歷史性的重大突破。在當今的國際重大的乒乓球比賽中，女子技術男性化的特點的趨勢更是慢慢體現出來。同時出現了像王楠、鮑羅斯、郭炎等一批趨于男性化打法風格的運動員，并且在各項重大的賽事上取得了良好的成績。當中國女子乒乓球隊主教練施之浩提出中國女子乒乓球隊今后的發展方向就是女子技術男性化時，很多的人都提出了質疑，筆者認為乒乓球運動女子技術男性化是可行的，本論文就女子技術男性化的可行性提出個人的觀點——女子技術男性化是可行的。

1.研究對象與方法

1.1 研究對象：以乒乓球運動女子技術打法為研究對象。

1.2 研究方法：（1）文獻資料法：查閱近兩年國內有關女子技術男性化的文獻資料。（2）專家咨詢法：向武漢體育學院乒乓球高級教練員，教授咨詢請教，了解他們對女子技術男性化的看法。

2.研究結果與分析

2.1 從生理上看女子技術男性化打法的可行性。

從機體能量代謝的角度來說，金斯·特林格爾（西德，1989）、日本學者油座信男等人（1983）通過對競技乒乓球運動員能量代謝的研究指出：競技乒乓球運動是一項強度平均值較低的耐力性負荷。[1]隨著負荷持續時間的增加，運動員依靠脂肪供能的比重就越大，乒乓球運動總的負荷強度較低不是因為負荷的時間短所致，而是由于休息——中等負荷——短暫的大強度負荷不斷變化的結果。劉洵等人（1986）關于乒乓球運動員某些技術運動和一局比賽的能量消耗的研究結果表明：乒乓球運動是一項中等強度的有氧代謝為主的運動。然而，男女運動員的有氧代謝能力并沒有太大差異。所以，只要女運動員的有氧耐力和爆發性用力水平得到提高，女子技術男性化打法是完全可以實現的。

2.2 從身體素質上看女子技術男性化的可行性。身體素質是指人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在形態結構方面，在功能和調節方面及其在物質能量的貯存和轉移方面所具有的潛在能力，以及與外界環境結合所表現出來的綜合運動能力。[2]其大小是由機體形態結構、系統器官的機能水平、能量物質貯備及基礎代謝水平等條件決定的。運動素質是體能的主要外在表現形式，在運動時表現為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等各種運動能力。發展和提高體能的最主要手段是通過運動訓練。[3]

國際乒聯決定，從2000年l0月1日起開始使用直徑40毫米大球；2001年實行l1分賽制；2002年9月1日開始執行新的發球規則。同時，這三項新規則必將對乒乓球運動員的體能、技術、戰術、心理、智能等競技能力諸要素產生重大的影響。[4]體能是乒乓球運動員競技能力的重要組成部分。國家隊總教練蔡振華備戰第47屆世乒賽時講過不能忽視運動員體能的訓練。而女子的體能先天就不及男子，要實現女子技術男性化的打法必須要充足的體能做后盾，所以在訓練中要加強體能訓練。

2.2.1 力量與速度素質。誠然，女子運動員在絕對力量和動作速度上遠不如男子，而女子技術男性化打法對這兩項素質的要求又比較高。所以，這種劣勢成為了女子技術男性化發展的最大障礙，對該打法的施行提出了重大挑戰。但是，隨著三項新規則的改變，乒乓球直徑由38毫米變成40毫米，球的體積增大，旋轉變慢、球速降低。新球要求運動員必須提高擊球力量和擊球動作速度。要在乒乓球比賽中占得先機，讓對手難于招架，必須加強快速力量與動作速度的訓練。這在為女子技術男性化提供了機遇的同時，也迫使女子技術逐步向男性化過渡。發展女子乒乓球運動員的速度素質與力量素質是實現女子技術男性化的前提條件，而力量與速度之間力量是速度的充要條件，所以發展力量素質與速度素質是女子技術向男性化靠近的主要途徑。

2.2.2 靈敏素質。在很多的調查報告中顯示：女子的靈敏性先天就優于男子。[5]在乒乓球運動中，更快、更準已經成為當今世界乒壇發展的主流，而良好的靈敏性是實現更快、更準的重要前提。女子乒乓球運動員在擊球節奏、步法移動、身體的調整等方面均好于男子，這從一個側面對女子技術男性化的可行性投了贊成票。只是在其他各項素質差異不大的前提下，如何優化靈敏素質與其他各項素質的能量組合，最大限度的發揮女子運動員的靈敏性優勢將是有待我們解決的一個重大課題。

2.2.3 耐力素質。男、女運動員在耐力方面幾乎沒有太大差異。雖然一場乒乓球比賽所需要的體力并不大，但乒乓球運動員要想取得好成績，每天的運動強度和運動量必須達到較高的水平。金斯*特林格爾（西德，1989）指出，乒乓球運動員只有在擊球那一瞬間的動作是以無氧代謝為主。整個過程基本可以算作有氧代謝過程。據調查，武漢體育學院乒乓球隊平均一般每日的有球練習和身體練習時間均超過5小時，要承受這么大的運動負荷，沒有良好的耐力素質是不行的。因此，充分發揮女運動員的有氧耐力。使之能與男子相抗衡，即便不能達到男子化的程度，對女子而言已經是個不小的進步了。故、耐力素質是女子實現男性化的后勤保障，也是女子技術男性化可行性的強大理論依據。

2.3 從訓練思路上看女子技術男性化的可行性。

2.3.1 貫徹男性化意識，強化男性打法思維?，F代乒乓球比賽的特點是技術、戰術、身體素質、智慧、心理、意志、謀略的全面較量。對乒乓球運動員來說，在比賽中會遇到各種各樣的復雜情況，變化往往在瞬間，有很大的偶然性和突發性。運動員不但要有精湛而全面的技戰術能力，而且要有應付各種復雜情況的應變能力，這種應變能力是由意識和技戰術能力組合而成的。意識對技戰術組合及臨場發揮起著主導作用，是乒乓球的靈魂，在所有的技戰術領域，都是意識到位之后，技戰術才能發展。意識好的選手，對新技術、新戰術接受得比較快。對乒乓球意識的理解比較透徹，擊球動作流暢、連貫，比賽中勇于即興的創造性發揮，在比賽場上的表現往往能超出自己的訓練水平。乒乓球意識似乎是看不見、摸不著的抽象概念，其實它是一種以第二信號系統為特征的高級神經系統活動的表現。乒乓球意識主要靠平時教學和訓練中有目的、有計劃的不斷完善，并在實踐中逐漸積累而形成的。它雖然不是直接的技術和戰術，但與技戰術密切關聯，在訓練和比賽中能支配和調節運動員的運動行為。先進的乒乓球意識更能體現女子技術男性化，在訓練中要培養她們積極主動的爭搶意識，用男子的思維打球，不斷把男子的技術融合到女子技術中去。比如，能一板打死的球不打兩板，能進攻打死的球不湊合拖延，發力、不發力都行的球，我必發力，變線、不變線都行的球，我必變線。在賽前多練些主動性的技戰術和自己的特長技術。比賽中要無孔不入、無隙不鉆、拼命進攻，對無法進攻的球，控制對手讓對手難受，再下板上手，只要是戰術需要，該發長就發長，該變線就變線等等。在訓練中通過天天講，課課講，爭取每天改變一點，潛移默化，最終使她們的技戰術朝著積極、主動、兇狠的方向發展。

2.3.2 追求男性化風格，狠抓“前三扳”的訓練。根據無遮擋發球的要求，應改變以往發球的發力結構，尋求合理的發力感覺，要充分利用腰部的轉動，手腕、球拍的抖動等假動作來迷惑對手，為搶攻創造機會。要有意識地控制發球的落點，突出“刁”，角度大，長短球落點要盡可能準確。短球不宜太短，球過網后的第二跳要靠近邊線，從某種意義上講，半長球是最好的，因為對方接發球時無論用擺短還是劈長都不好控制落點。同時，要樹立發球多樣化的意識，利用千變萬化的發球，去擾亂對方的節奏，為發球搶攻做好準備。發斜線側下旋球應以全臺正手搶攻為主，配合回擺；發直線側下旋球應以正反手技術為主，同時進行搶攻。接回擊臺內短球應以挑打、劈長、擰、推、搓底線等技術為主，將擊球的速度、角度、落點合理結合?；負舻陌氤雠_球力爭上手搶攻；拉吊時以穩為主，快慢結合，旋轉、線路、落點相結合。拉沖時以兇為主，配合線路使用，合理利用力量、速度、旋轉的技術?；負舻拙€球要突出以正手上手為主的意識，以兇為主，充分發揮力量、速度、旋轉的優勢，力爭拉沖或突擊。執行無遮擋發球后發球質量的降低給接發球帶來了更多的機會，應克服恐懼心理，重視接發球環節的搶攻意識，建立進攻型的接發球手段，以挑打、搶沖、搶攻為主，主動劈長、擺短為輔的新接發球模式。練好“前三板”是乒乓球比賽取勝的關鍵因素之一，要真正做到發球搶攻無死角，無盲區，意識是關鍵，技術是保證。所以，在訓練中必須始終貫徹積極主動上手意識和強烈的搶攻欲望，在訓練中要將技術練精、練活，及時了解最新技術發展趨勢，掌握先進的技術，從自身的特點出發，因人而異，練就相應的個人技術風格，不斷創新，這樣才能發揮運動員的潛力和優勢，使其乒乓球的競技水平不斷提高。

2.3.3 加強步法訓練，提高正手連續進攻能力和殺傷力。女選手步法移動相對較慢，比賽時普遍喜歡打“陣地戰”靠來回球制勝，跟不上乒乓球發展的形勢。因此，在訓練中首先應加強步法訓練提高移動能力，才能突出正手連續進攻的殺傷力，反手的進攻范圍終歸有一定的局限性。任何選手，即使反手再強也不可能跑到正手位去用反手拉，而正手好的人卻可以側身全臺跑動用正手拉。我們經常練習中遠臺正手進攻能力，離臺后要跑動，練習步法；離臺后要發力，腰、腿的協調發力都可得到解決。正手進攻比例加大能帶來幾個好處：正手進攻的威脅高于反手，以正手側身搶攻為主比站在球臺中間兩面上手給對方的壓力更大；正手使用比例高，對運動員的戰術要求也相對較高，因為只要側身就有正手空檔，如何處理好這種關系，需要引導運動員在訓練中去思考，這樣在訓練中隊員自然會用心去練；正手的使用率提高了戰術的運用空間亦更大，從而提高技戰術水平。

2.3.4 加強訓練中的對抗性。由于女性的心理特點，平時訓練中對抗性欠缺，比賽中真遇到關鍵球更容易保守求穩。因此，我們在訓練各種技戰術時盡可能以比賽的方式進行。第一，每堂訓練課先對攻lO分鐘熱身，緊接著就開始練最難的發球搶攻和接發球。而且采用更貼近比賽真實情況的方式，把原來以固定時間的練習方法，改為2球一輪換，使發搶戰術訓練更接近實踐，強化技術加戰術的思維能力。在單球戰術訓練中應加大強度，主要是在保證擊球質量的前提下，增加上臺時間、減少失誤、提高上臺的板數。1O分鐘的內容，上臺時間應超過4分鐘，這樣有效訓練時間超過40%，每球的平均板數為4-5板，訓練中的平均心率保持在160次／分鐘以上，這是比較理想的強度。第二，選派女隊員到男隊進行訓練，由于男隊員的控制能力、擊球質量、戰術變化和特長技術等均優于女隊員，讓她們在這樣的環境中訓練，確實提高了訓練的質量，還能跟男隊員學到一些新東西。第三，適當增加比賽次數，我們把以前常規訓練中的一周一次隊內大循環比賽改為安排一周兩次比賽，從而提高了訓練中的對抗性。

2.3.5 加強正手拉弧圈球的力量。實行大球后，球的旋轉減弱，空氣阻力增大造成弧圈球的第二弧線增高，前沖相對減弱。在訓練中女隊員拉弧圈球時，有拉不動、拉不死、發不出力的感覺，經常出現拉不著球的現象。如果仍然用打小球的動作和發力方法練習正手拉弧圈球，顯然拉球的力量就遠遠不夠了。因此，我們要求運動員調整拉球時的動作結構，把肩關節適當打開，拉球手適當放開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的前沖力。為了防止摩擦球過薄，擊球部位不要太靠上，應以中部為主，拍形豎直，前傾不要過大。讓她們習慣發力拉球，把腿、腰、大臂、小臂和手腕的發力協調起來，產生爆沖力量，并且在比賽的關鍵時刻敢于發力。

2.4 從運動選材的視角看女子技術男性化的可行性。

女運動員身體素質中說明對于隔網對抗性的乒乓球項目來講，特別是在技術水平高度發展、規則不斷推新的今天，良好的身體素質對優秀女乒乓球運動員的競技能力所產生的影響越來越大。女運動員在上肢爆發力方面優秀運動員男子差別很大。說明目前女運動員上肢的爆發力是影響其競技能力的主要身體素質，也反映出本論文在訓練方法中，要求女運動員提高搏殺能力和女性技術男性化正確所在。因此，在選材中應盡量選擇那些上肢爆發力較好的女運動員，技術因素可適當的降低在選材中所占有的比重，后天的努力和科學的訓練方法可以彌補先天訓練的不足。[5]此外，在訓練和比賽中要強調搏殺，要求運動員用大于90%的力量進行搏殺，以提高女子運動員搏殺的意識和能力，在比賽中更趨近于男子風格。

3.女子技術男性化更能提高乒乓球運動的觀賞性

女子技術男性化有利于提高乒乓球運動的觀賞性。隨著乒乓球比賽規則的改變、球速變慢、節奏降低、乒乓球的觀賞性受到了嚴重的影響。尤其是女子乒乓球比賽，缺少激情。更快、更兇、更恨、更準、很難在女子乒乓球比賽中體現出來，所以女子走男性化的道路是的女子乒乓球運動發展的需要，它不但可以增加女子乒乓球比賽中的觀賞性，而且還是女子乒乓球運動得以生存發展的重要保證。

4.結論與建議

當前，女子技術男性化打法引領著世界女子乒乓球運動技術發展的潮流和趨勢，也將成為女子打法能否產生新突破的關鍵點。只要充分提高女運動員的有氧代謝能力和爆發性力量，充分發揮速度、力量、耐力、靈敏、協調性等素質的合力作用來揚長補短，結合選材拓展訓練新思路，并強化男性化思維和風格，女子技術男性化的訓練思路是完全可行的。

新規則給乒乓球運動帶來的影響主要表現在：快速、兇狠、變化、膽量、搏殺這幾方面。如果我們依然停留在九十年代中后期的訓練模式上，我們認為這種訓練體系將會滯后于乒乓球潮流。面對“世界打中國”的局面，如果不在訓練方法和訓練思路上有所創新，中國在乒乓球運動方面的優勢必將蕩然無存。因此，不斷發現新問題、拓展新思路、嘗試新方法，推陳出新，對女子技術男性化進行大膽嘗試，這樣既能提高女運動員的競技水平，也能提高比賽的觀賞性，對乒乓球運動發展是有利的。

盡管會存在一定的風險或走一些彎路，但中國女子乒乓球運動的前進仍將是改革的主流趨勢。這也必將成為女子乒乓球運動長盛不衰的法寶。

[1]乒乓球女子技術男性化訓練方法的研究[J].遼寧體育科技，2005（4）.

[2]談乒乓球運動員的身體訓練[J].少年體育訓練，2005（5）.

[3]對體能主導類短跨項群中運動選材的初探[J].吉林體育學院院報，2005（3）.

[4]新規則對乒乓球運動員體能的要求[J].中國學校體育，2004（5）.

[5]少兒乒乓球運動員選材應注意的幾個方面[J].南陽師范學院學報，2001（6）.

In This paper discusses the fact that it is a trend accordance with the table tennis law that sportswoman has man like technology, The sportswomen could keep up with the developing trends of the word table tennis as long as they establish positive consciousness in training, combine the new match rule characteristic, strengthen the training for “the first three bats”, improve the forehand attack ability in succession, strengthen the antagonism in training

Table tennis; Technology of Sports Women; Mannish; Feasibility

張鳳仙（1980-），女，湖北黃岡人，武漢理工大學華夏學院人文與藝術系體育教研室老師。

2010-11-27