五月,長高的日子

聞天

孩子長高的速度從春到冬并不相同。12個月中，長得最快的是5月，是長得最慢的10月份的22倍。想長得更高的同學們，可別錯過這個奇妙的5月。

5月里，同學們應該多到室外活動，接受陽光的照射，以增加體內維生素D合成，提高胃腸對鈣、磷的吸收，保障骨胳的生長i應該多做跑、跳、攀登的運動，如引體向上、屈臂懸肘、投擲、單杠、爬桿等，以促進脊柱的延伸和下肢的增長；還要加強全身性鍛煉，多參加球類、體操、舞蹈、游泳、跳臺階、蕩秋千等運動，促進全身血液循環，刺激生長激素分泌，保障骨、腦細胞的營養和發育。

人體長高主要取決于體內生長激素的分泌，而生長激素在24小時內的分泌是不平衡的。睡眠時明顯高于覺醒時，入睡1小時后達到高峰：睡眠越充足，分泌持續的時間就越長。而且睡眠時骨胳可自由伸展，早晨的身高比晚上高出0.5—1.5厘米。因此，5月的日子里，同學們應保持足夠的睡眠時間，一般2—3歲時，每日需要12—14小時；4—6歲時，需要11—12小時；7歲以上要保證9—10小時。

在大家的膳食中還要適當地增加家禽、魚、蝦、牛奶、蛋類、豆類、動物肝臟，以及新鮮蔬菜、水果等，以保證快速生長時對營養素的需求。這些，同學們要趕緊告訴自己的家長，從而保證自己能抓住5月這神奇的日子，快速地長高哦!