淺談湯的制作及搭配

廣東

蔡永文 梁群敏/文

淺談湯的制作及搭配

廣東

蔡永文 梁群敏/文

從古到今，中國的飲食之道就有其獨特之處，懂得順應季節的變化而作出適當的調整。早在周朝時期，就已根據季節的不同，總結出“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸”的調味規律?！昂葴梢责B生”，“喝湯具有食療作用”，春以健脾養肝，祛濕除困為主；夏天，清暑祛濕、養心利水為目的；秋天，養陰潤肺，滋陰清潤為主；冬天，溫陽、固腎、強筋壯骨為目的。這些早已是國人深信不疑的飲食哲學。

喝湯能助胃部的蠕動，促進人體血液循環，使食物更易被消化、吸收，促進新陳代謝，加強肌體內機能，故不能不重視養生保健之道，所以廣東人每餐都離不開湯，有“無湯不歡”之說。中醫論中也認為“湯”是人體內吸收最快最直接和最徹底的食物，如配搭合理，食療的效果更為顯著。

烹制湯的烹調方法可分為煲、燉、滾、煨、熬等。

煲：主要是通過用瓦煲經慢火長時間加熱，使主料、輔料的營養、鮮味溶集在湯水中，使湯水香濃，味道鮮美，滋潤。

燉：是一種間接加熱的方法，它通過燉盅外的蒸汽長時間加熱，使盅內的湯水溫度上升至沸騰，至湯水清澈香濃，物料軟 。

滾：是指將生料放在適量滾沸的湯水中，經加熱和調味制成的湯菜，可以保護肉類鮮、嫩、滑的口感，滾的時間相對短些。

煨：是將加工好的原料用微火長時間進行加熱，使成品軟爛帶汁的一種烹調方法。

熬：與煲的方法基本相同，但時間較長，湯汁香濃。

湯最講究火侯、原汁原味，一煲靚湯應注意原材料一定要新鮮、合理搭配、火候足之外還應適當放果皮、生姜，因為果皮、生姜仍是整煲湯里面的“靈魂”。再經過“三煲四燉”即成一煲靚湯。一煲好湯的質量好壞，取決于煲湯的方法及原料自身的質量及用料的搭配。制作湯的原料有：植物性類材料如菜、瓜、果、豆、花、食用菌類、中草藥類、野菜等；動物性類原料有畜肉、禽鳥肉、水產品類等；加工性原料有動植物性干制品、腌漬品、熏臘制品等；還有一些名貴滋補品（如鮑、參、翅、肚、燕窩、冬蟲夏草等）及常用中草藥（如花旗參、淮山、枸杞子、芡實、蓮子、玉竹、沙參、杜仲、肉蓯蓉、田七、石斛、雞骨草、地膽頭、當歸、北芪……）等都是煲湯的好材料。

而在眾多的原料中，挑選出合適原材料，進行有機合理的組成，便能展示出湯水的神韻所在，所以印證了：藥無貴賤分，效果是靈丹的道理。這句話在湯里也適用：湯沒貴賤之分，只有是否適合自己的說法。

一年四季，人杰地靈，人與自然息息相關，人類的生存有賴于大自然所賦予的各種有利條件，在自然條件中對人體影響最深、范圍最廣、時間最長、最有規律的就是季節。

春為四季之首，是萬物萌芽的季節，萬物生機勃勃，但氣候多變，會直接影響人體的防御功能，人體受天氣潮濕影響，全身抗病能力也會下降，就會感到全身無力，易困等，所以春季的老火湯的功效應注重祛濕、解毒、利水，可用土茯苓、牛大力、薏米、茨實、馬齒莧等中藥搭配煲湯效果更好。

1、土茯苓蝎子燉瘦肉

原料：土茯苓：除濕解毒，通利關節。

蝎子：息風鎮痙，攻毒散結。

瘦肉：滋陰潤燥，補腎養血。

蜜棗：養肝益腎，潤肺健脾。

果皮：理氣健脾，燥濕化痰。

姜片：發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。功效：祛濕解毒，清潤等。

2、魚骨茨實薏米鳳爪湯

原料：軟魚骨、茨實、薏米、蜜棗、生姜、果皮、鮮雞腳。功效：健脾祛濕、舒筋活絡。

夏天，是一年中天氣最熱的季節，容易燥熱上火，煩燥不寧，而且胃口不好，消化功能下降，會出現乏力倦怠、腸胃不適。所以在這炎熱的季節里老火湯也要隨季節變化而變化，這時應著重消暑、解渴，可用瓜類、桑葉、石斛、粉葛、蓮蓬、荷葉、地膽頭、車前草、金桑子等來搭配煲湯效果更為顯著。

1、水瓜殼冬瓜燉陳腎

原料：冬瓜：利尿消腫，清熱解毒，清胃降火。

水瓜殼：清熱解毒，疏風利咽。

陳腎：健脾清滯。

豬骨：滋陰潤燥，補腎養血。

蜜棗：養肝益腎，潤肺健脾。

果皮：理氣健脾，燥濕化痰。

功效：解毒利尿，祛濕開胃。

2、粉葛桑葉煲豬腱湯

原料：鮮桑葉、粉葛、黃豆、豬腱、蜜棗、果皮。

功效：疏散風熱、清肝明目，健胃消暑。

秋季，熱暑漸消，秋風送爽，氣溫下降，氣候變燥，人體便會發生一些“秋燥”的反應，如人易產生口干咽燥，皮膚干燥，干咳無痰等，飲食就顯得更為重要。既要補充夏季的消耗，又要為越冬做好儲藏準備，所以在合理安排平衡膳食當中，應注重化痰潤肺，滋潤肌膚，可選用：川貝、桔梗、百合、菜干、海底椰，沙參，玉竹、劍花、西洋菜等。

1、雙椰鱷魚湯

原料：海底椰：潤肺退熱，祛痰止咳。

海底椰棗：潤肺退熱，祛痰止咳。

瘦肉：滋陰潤燥，補腎養血。

鱷魚肉：補氣血，滋心養肺，壯筋骨，驅濕邪。

功效：潤燥滋肺，養胃生津。

2、麥冬黨參豬肺湯

原料：生地、黨參、麥冬、南北杏、豬肺、豬肉、果皮、蜜棗。

功效：潤燥滋肺、養胃生津。

冬季，氣溫較低，人體新陳代謝相應下降，精氣物質封藏，故在寒冷的冬天應注重進補，滋陰養顏，壯腰健腎等，如人參、鹿茸、鹿尾巴、花膠、冬蟲夏草、阿膠、靈芝等。

1、鮮人參干貝燉雞湯

原料：瘦肉，滋陰潤燥，補腎養血。

雞：補中益氣，健脾止泄。

鮮人參：大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，安神益智。

干貝：滋陰補血，益氣健脾。

火腿：健脾開胃，生津益血，滋腎填精。

果皮：理氣健胃，燥濕化痰。

姜片：發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。

功效：補中益氣，增強人體免疫機能。

2、靈芝人參煲水魚湯

原料：靈芝、人參、元肉、淮山、水魚、瘦肉、果皮、蜜棗、生姜。

功效：壯筋骨補腎虛，強壯身體肌能。

煲湯除隨季節不同而適當改變主、輔料之外，還應注意肉類的肉性各異，有的呈酸性、熱性、溫性等各不相同，在其入鍋前處理的方法及所用火侯也不盡相同。

在煲老火湯中，首先要將新鮮的肉類洗干凈，冷水下鍋“飛水”至肉類內的血污、腥膻等異味去清，接著再用水洗干凈，放在鍋中慢火鏟至肉類呈金黃色才放入煲中加礦泉水煲（鏟肉是要增加湯水的肉香味和濃度），先用大火燒開，進入沸騰狀態改為細火（令湯水面形成菊花心形狀）慢煲至夠火侯，這樣才能使肉類的蛋白質及鮮味物質盡可能地溶解出來，以達到鮮、醇、香的目的。

其次，配水要合理，水既是鮮香湯水食品的傳熱介質，又是溶劑。水溫的變化，用量的多少對湯的最終風味起著直接的影響，用水量一般是煲老火湯的主、輔料的3倍左右，同時應使煲湯料與凍水共同受熱，既不能直接用沸水熬湯，也不能中途加冷水，以便使食品的各種營養素緩緩溶出，最終達到香濃、甘醇的效果。如果在煲湯過程中途加冷水，肉類遇凍水收縮，蛋白質不易溶出，湯便失去原有鮮香味。還應注意到調味用料的投放順序，煲湯時不宜先放鹽，因為鹽具有高滲透作用，會使原料中水分排出，使蛋白質變性凝固，鮮味不易溶出，從而影響到老火湯的清香。