陸揚
堵車、排隊、擠公交,還有隨時轟炸的垃圾短信和廣告電話,這個世界似乎哪兒都讓人心煩。是我們的忍耐力變差了,還是這個世界變得令人惱火?有沒有什么好方法可以減少難忍的情形,或者讓自己忍得開心些?
什么讓我們的忍耐力下降了
調查發現,在公共生活領域,“令人無法忍受的情形”中,排在前3名的分別是:有人插隊或闖紅燈導致你的時間被延誤;因為人多擠不上公交車或地鐵;堵車。不難發現,秩序被破壞、參與者過多,以及對時間的緊迫感,是導致我們忍耐力下降的重要原因。
亂誰動了我的秩序感?
心理學家邁克爾·坎寧安認為,人們的惱火是由社會過敏原引發的,而其中一項重要的社會過敏原就是:對標準的違背。比如你正乖乖地等紅燈,卻有人大搖大擺地闖過去;你耐心地將垃圾分類,卻發現收垃圾的人把它們混在一起;你在餐廳的禁煙區吃飯,卻聞到隔壁桌上飄來煙味。
因為這些做法違背了你所持有的某種標準,即使你并沒有義務管那些人,但還是會覺得無法忍受。心理學家發現,女性比男性更容易因規則標準被破壞而氣惱。
多你的大腦煩到“死機”?
知道最初電話號碼為什么設置為7位數嗎?因為人類的大腦短時內可以容納的極限數目就是7。而現在,無論是11位數的手機號碼,還是數不清的電子郵件,都遠遠超過了7的極限,此時大腦就會像電腦超負荷時一樣——死機。這就是為什么我們在忍無可忍時會泄氣地撒手不管。
事實上,什么都太多是現代生活的負擔之一。過量的信息不僅導致我們做出不客觀的選擇和令人后悔的判斷,還會因選項過多而焦躁,以及對自己“判斷能力低下”的自責。
快就這么容易被惹惱?
網上有人這樣形容自己的心煩:最近工作巨忙,壓力超大,走在路上被人蹭一下都要火半天。我這是怎么了?
不可否認,壓力與焦躁肯定有著某種關系。神經病學家薩麗娜·羅德里格斯說:“有壓力的時候,我們更容易被惹惱?!本湍枚萝噥碚f,趕時間上班的你肯定比不緊不慢的你更容易被惹惱。壓力大時,我們感到煩躁的那個點會比平時低一些。所以,很多“忍夠了”并不是事件本身造成的,而是你的生活狀態沒有調整好。
讓生活遠離“忍夠了”
如果有些事情不得不忍,那么,一些心理上的安慰是人們增強忍耐力的前提。這里有4種值得學習的心態,如果我們平時注意培養,相信“忍夠了”的情形也能離生活越來越遠。
幽默一點兒好不好
很多時候,我們過于認真嚴肅,把別人的無心之舉當成針對自己的惡意行為,于是愛生氣、要報復。如果發揮幽默感,把這些當成電影里的事件,也許就不會再苦悶,反而有可能哈哈大笑起來。
假如在飛機上有人挑剔飲食而跟空姐爭吵,把他想象成憨豆先生如何?假如在擁擠的地鐵里,有孩子哭鬧,把他想象成蠟筆小新如何?如果跳出事件,用幽默的眼光來看待它,也許就不再可惡,反倒會變得好玩起來。
信任你的潛意識
荷蘭心理學家做過一項研究:提供出租公寓的大小、地段、房東友好度、價格等8項特征,讓被試者選擇租哪套公寓。結果發現,那些下意識做出決策的人,租到的房子比多方權衡的人要好。其他心理學家的研究結果也指向同樣的結果:潛意識做出的決定,比你收集很多信息后再決策,效果要好得多。與其被泛濫的信息壓到無法忍受,不如多給你的潛意識一些信任,聽憑直覺做出選擇。
培養換位思考能力
如果在堵車的時候,后面的司機不停地按喇叭,因為他急著上廁所,你知道了會不會消消氣?如果你在開會時接到了某人打來的推銷電話,事后知道他是一個急需賺錢養家的人,你是否更容易原諒他?當然,現實中不可能遇到那么多巧合,但是這種設身處地的思考邏輯的確可以讓你不那么沮喪,而很多日常事件也不再那么令人難以忍受。
把欲望卸下“馬車”
欲望給了我們奮進的動力,但也帶來很多負擔。一些知足常樂的人在更換電視頻道的時候,發現一個可以接受的節目就會停下來;而那些貪多者卻一直在不停地換臺,最終覺得電視也讓他無法忍受。試著卸下一些欲望,輕車上路,也許能更快地到達目的地。
(摘自《時尚健康》)