這里是傾訴時間

聞錦玉

女人天生愛傾訴。心理學家說，傾訴是一種疏導壓力的方式，有助于保持心理健康。然而，如果對傾訴“上癮”，情況可就不妙了。對傾訴的依賴，會讓你失去基本的自我情緒調節能力，甚至累及他人。

59秒自我診斷

1. 過去的1小時里，你正在跟同事抱怨老公不仁、老板不義；

2. 過去一周里，你有3次以上找人私聊，話題圍繞你的不開心或感情上的困惑；

3. 傾訴時，有放松的快感，嘴巴一停，空虛和無助重襲心頭；

4. 覺得那些不愛和人說心事的人很可怕，和他們一起你會不安；

5. 生活中遇到大小事情，你首先想到的是發短信、打電話或其他途徑，而非自己努力解決；

6. 和朋友聊天，若不把隱私說出來，就內疚不安，覺得自己不夠真誠；

7. 朋友不敢把秘密告訴你，因為覺得你會講出去；

8. 朋友經常對你說“你以前說過啦”“說沒有用啊，你要做啊”；

9. 曾在同一段時間里和3個以上的人，傾訴你的同一個困擾；

10. 有人委婉地說過“你好能講哦”，而熟悉的人直接說你是“唐僧”。

測試結果解析

如果有0道題選擇“是”，建議你適當和朋友敞開心扉，釋放情緒；如果有1個～5個選擇“是”，恭喜你，你的傾訴欲在正常范圍內；有6道題以上選擇“是”，當心啦，你可能是一個“傾訴狂”。

你有哪類傾訴饑渴

育兒傾訴饑渴

逢人就說孩子，一旦聊起來就停不下來，似乎生活的全部意義就是如何做一個完美母親。

“解渴”妙招：

1. 有意識地談一些育兒以外的事情，在成為母親之前，你也有自己的愛好；

2. 當內心不安，又想和人聊照顧孩子的話題時，請安慰自己，我已經做得足夠好了。

八卦傾訴饑渴

聽到八卦新聞耳朵就會豎起來，也十分樂意充當傳播八卦的角色。

“解渴”妙招：

1. 有意識地避開人群，一周安排1天～2天獨處，一個人吃飯，一個人上廁所，一個人下班回家；

2. 八卦會傷人，銘記這句話。雖然你沒惡意，但有時真的會給別人的生活帶來困擾。

悲情傾訴饑渴

你是朋友眼里的“悲情女主角”，在日記里寫滿痛苦、心酸的文字，即便是在快樂聚會的時候，你都可能會愁苦著一張臉。

“解渴”妙招：

1. 浪漫很好，它是老天給你的禮物，可是有時生活中也需要理性，收起眼淚，閉上嘴巴，走出悲情的夢幻色彩，體味平淡生活中的美；

2. 做義工，幫助那些不幸的人，你會知道原來你已經是被上帝寵愛的“公主”。

壓力傾訴饑渴

在重壓狀態下，會不由自主地找人傾訴，釋放壓力。和老公說，和老媽說，就連出租車司機也不放過。

“解渴”妙招：

1. 先看看能為自己做點兒什么，也許是“今晚泡個熱水澡”“下個月得休年假了”，最好的減壓答案永遠在你心底；

2. 準備一個本子，把壓力寫下來，幫助你了解自己的情緒，在工作上做更好的調整。

5招享受傾訴：

為自己的傾訴“定時”

當你和別人說話時，每隔5分鐘，就有意識地停一停，并有禮貌地詢問別人：“你最近還好嗎？”“你遇到過這種事情嗎？”

學會解讀“別人的眼神”

如果別人的眼神是游離的，甚至會皺起眉頭，這就表明他們對你的話感到不耐煩了，你的傾訴該亮起“黃燈”啦！如果你中途“戛然而止”，他們馬上就會換新話題。

請信任的朋友幫忙喊“卡”

找一個信賴的朋友，請他在你傾訴得太多的時候，不留情面地喊“卡”。一旦你懂得把剛要張開的嘴巴閉上，學會獨立成熟地去應對問題，那一切都是值得的。

把那些想說出的話講給自己聽

準備一個錄音筆，當自己有強烈傾訴的欲望時，錄下來，再放給自己聽。

讓自己忙碌起來

用傾訴的時間，來一場大掃除吧，或者做做美容，整理衣服，看場電影。生活中該干的事這么多，干嗎非說話不可？

（士心摘自《女友·家園》）