核心力量訓練在我國運動訓練領域應用研究綜述

徐 靜，彭健民

(湖南人文科技學院體育科學系，湖南婁底417000)

核心力量是指人體核心部位(腰椎—骨盆—髖關節)的肌肉，以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的產生的力量能力[1]。它主要受神經支配能力、核心部位肌肉的支撐力量能力和呼吸與運動之間的配合等因素的影響，對人們有著至關重要的作用。核心力量訓練也稱作功能訓練或核心穩定性訓練，是指針對身體核心肌群及其深層小肌肉進行的力量、穩定、平衡等能力的訓練[2-3]。

核心力量的概念最早起源于康復領域的人體脊柱解剖和生理理論應用研究中的核心穩定性研究。Panja-bi在1985年首次提出了脊柱穩定性(Spinal Stability)的概念[4]。而 Kibler則認為，核心穩定性的最早來源是1989年美國舊金山脊柱研究所(SFSI)在其設計的“動態腰椎穩定計劃指南”中提出的中位脊柱的問題，“核心穩定性是指在運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩定狀態，使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化的一種能力”[5]。核心穩定性(核心力量訓練)的概念被引入至競技運動訓練領域后，于1990年代逐漸應用到競技運動訓練中，21世紀初期以后，逐漸被我國競技體育界接受、認同和推崇[6]。

核心力量訓練在我國運動訓練領域的應用只有10年左右的歷史，還缺乏對該類應用研究進行分析的專門文章，因此我們有必要對此進行分析，為未來核心力量的應用研究提供參考。

一 研究方法

在中國學術期刊網上，我們通過相關關鍵詞檢索出132篇關于核心力量訓練應用研究的文章。通過文獻內容分析，篩選出與本選題有關的文章100篇，這些文章的發表時間分布在2005年―2011年間。

在分類定義的基礎上，我們對每一篇論文的發表年份、研究內容、應用領域、研究方法、參考文獻和作者來源等6個變量進行了歸類和分析。

二 研究結果與分析

(一)核心力量訓練在我國運動訓練領域應用研究分析

1．論文發表數量分析

2005年以前，未見有核心力量訓練在我國運動訓練領域的應用研究論文發表，2005-2011年，此類研究論文共有100篇發表(見表1)，這表明近10年來，核心力量訓練已引起了我國體育領域相關研究人員的重視。從論文發表的時間分布看，研究數量逐年增加，2009年更是研究數量急據擴增的臨界年，由以前的每年不足10篇直線擴增至20篇以上，2011年達到了最高峰的39篇。究其原因，可能與2008年的北京奧運會有關，之前的應用實踐經過了奧運會的檢驗后，帶來了一定的應用實踐和研究熱潮。

表1 2005-2012年間相關論文發表統計表

2．研究內容分析

表2 “核心力量訓練”研究內容分類統計表

由表2可知，核心力量訓練在運動項目技戰術訓練方面的應用研究論文是最多的，占43%，涵蓋了體操、賽艇、游泳、羽毛球、田徑，網球、籃球、排球、武術、滑雪等十多個運動項目，其中又以游泳、網球、體操、賽艇項目居多;其次是素質訓練類，占39%，專項身體素質訓練占其中的1/3，說明核心力量訓練在身體素質訓練的應用相對較廣泛，且主要針對專項身體素質。上述兩類應用研究，反映了核心力量訓練在我國運動訓練領域的應用有較強的解決實際問題的功利指向。

核心力量訓練在康復治療、教學和其他方面的應用研究較少。核心力量訓練的概念與方法本就來源于康復訓練領域，應該有較明顯的康復治療效果，而3%的比例說明了我國的相關專業人士對此類應用實踐與研究的忽視，這是未來要引起特別關注的問題。

3．應用項目分布分析

表3 “核心力量訓練”應用項目情況統計表

體能主導類項目是指以體能、力量、速度為主的運動項目，如田徑100米跑等;技能主導類項目是指有復雜動作結構、精細發力方法的運動項目，如排球等。從表3可知，核心力量訓練在技能主導類項目中的應用研究有53篇，占53．0%;在體能主導類項目中的應用研究有36篇，占36．0%。兩者合計占到89．0%。由此可以看出，核心力量訓練主要是運用于具體的體育運動項目，解決具體的技術與體能問題。相對而言，在技能主導類項目中的運用更多，這可能與核心力量的性質有關。因為技能主導類項目的技術結構更為復雜，用力順序和方法更為精細，而核心部位(腰椎-骨盆-髖關節)是人體運動的中樞，結合具體技術和動作進行核心力量訓練，有利于在具體的技術運用中穩定人體核心部位，控制重心運動，傳遞上下肢力量，從而提升技戰術運用的有效性。

4．研究方法分析由表4可知，核心力量訓練的主要研究方法包括文獻法、邏輯分析法、實驗法、調查法、觀察法和綜述研究6種方法。其中文獻法和邏輯分析法是每篇文章必須用到的。而其余4種中數實驗法應用得最多，有67篇，占總數的67．0%，這表明研究者大多是針對實際的問題，通過試驗得出數據和結論，將其作為核心力量科學訓練的依據。采用觀察法的有42篇，占總數的42．0%。最少的是綜述研究，只有9篇，只占總數的9．0%。從研究方法看，核心力量訓練運用比較適當，畢竟這是一個實踐性和效果檢驗性較強的訓練方式。實驗法、觀察法和調查法的普遍使用反映了研究的可行性和數據的可靠性。值得關注的是，綜述研究的數量較少，尤其是針對國外相關研究的綜述較少，難以擔當展示核心力量訓練研究現狀與水平的重任。

表4 “核心力量訓練”研究方法分類情況統計表

5．參考文獻的引用分析

表5 參考文獻引用情況統計表

所檢索的100篇論文共引用文獻是1350篇(見表5)，平均每篇文章引用13．5篇文獻，相對其它研究而言，參考文獻的引用數量較多。但所有引用的參考文獻中，國外的參考文獻只有282篇，占總數的20．9%，平均每篇引用2．9篇。作為一個研究歷史只有20余年，且主要研究成果均產生于國外的新的訓練方法，如此低的國外文獻引用率說明兩個問題:一是我國相關的研究人員外文文獻查閱能力偏低，不能很好地借鑒外國經驗;二是我國關于核心力量訓練的研究根基不穩、水平不高。國內關于核心力量訓練在運動訓練領域的應用研究本就歷史不長，數量不多，而所引用的參考文獻又以國內為多，反映了參考文獻的重復引用問題，進而指向此類研究的重復研究問題。

在新舊(5年為界)文獻的引用方面，新文獻的引用情況不容樂觀，引用總量560篇，平均為5．6篇;而國外新文獻的引用總數只有52篇，平均每篇引用0．5篇，表明此類研究對最新成果的引用和借鑒是非常少的，不能及時跟進核心力量訓練研究的最新進展，尤其是國外研究的最新進展。

6．論文作者的職業分布情況分析

表6 論文第一作者職業分布情況統計表

所檢索論文的第一作者中(見表6)，高校教師有29名，占總的33．0%;其次是碩、博生，有20名，占總數的22．7%;而科研機構人員、教練分別是13名和15名，分別占總數的14．8%和17．0%。高校教師和碩士、博士研究生是主要的研究群體，這可能與其學術壓力大、研究動機比較明確有關，當然是否存在為研究而研究的現象也值得關注。同時也說明了競技體育正在向學校轉移，學校競技體育的訓練水平越來越高，傳統的訓練方法已經滿足不了對運動成績的追求，所以急需找到最新的訓練方法以提高運動成績。

依常理，教練員和科研機構人員應是這類應用研究的主要受益人，有更明顯的動機。而結果顯示，此類人群的研究成果偏少，這可能與教練員的研究能力偏弱有關，也反映了運動隊與科研機構的結合不夠，科研機構不能很好地為運動隊服務等問題。中學教師發表的2篇論文反映了一個不錯的科研動向，說明核心力量訓練已經被中學教師關注并對其進行研究分析，其應用和研究前景可以樂見。

(二)核心力量訓練在我國運動訓練領域應用研究中存在的不足

1．對核心力量訓練的重要性認識不足

核心力量訓練對我國教練、科研等人員來說是一個新生事物，21世紀初期才被我國競技體育界所接受和推崇。2005年才有第1篇論文發表。至2011年底，也只有100篇論文發表，說明我國競技體育界對核心力量訓練的了解不多、認識不夠。核心力量訓練至今在運動訓練體系中沒有受到廣泛關注和應有的重視，往往是被動的運用，甚至是在運動員出現肢體傷病不能進行正常的運動訓練后，作為一種輔助的訓練方式而加以運用。

2．一線研究人員過少

作為一種運動訓練有效方法的應用與研究，受益群體應是一線教練員及與之配套的科研人員。但在具體的應用研究中，一線教練員及科研人員不多，大多是高校教師和碩博研究生，從而使核心力量訓練在我國運動訓練領域的應用效果大打折扣。雖然現在各高校均擁有競技體育代表隊，也在堅持常年訓練，有研究的動機和載體，但仔細研讀相關論文，不難看出研究的層次較低，學術功利性較強。未來的應用與研究，必須增強一線教練員隊伍及相關科研機構的研究熱情與能力，這樣才能讓核心力量訓練在我國競技體育界得到推廣。

3．核心力量訓練的應用研究不夠深入和全面

從現有研究看，我國核心力量訓練的應用研究不夠深入與全面。整體而言，一定程度上是停留在低水平的重復研究，且相互關注和借鑒不夠，同時關注國外的最新進展及借鑒不夠。核心力量訓練的應用研究仍舊處在零散的、個體的、非成熟的研究狀態，急需整合力量，進行較大規模的系統研究，使之在運動訓練體系中起到應有的作用。

三 結論與建議

(一)結論

第一，核心力量訓練作為一種新的訓練理論，近幾年在現代競技訓練中被廣泛關注和應用。在我國的應用主要是運用于游泳、足球等運動項目中的體能和技戰術訓練，但在預防和治療運動損傷等方面運用核心力量訓練的應用研究有所欠缺。

第二，實驗法、觀察法、調查法是核心力量訓練應用研究的主要方法，其中實驗法占到總數的67．0%;參考文獻的引用數量尚可達標，但對新文獻和國外文獻的引用不夠;論文的作者以高校教師和碩士博士研究生為主。

第三，國內關于核心力量訓練的研究存在對其重要性認識不足，一線研究人員過少，研究不夠深入和全面等問題。

(二)建議

第一，教練員和科研機構人員應該把核心力量訓練放在重要的位置，建立一套系統的、完善的核心力量訓練方法，以便更科學更經濟地提高運動員的競技水平。

第二，核心力量訓練在我國的應用研究只有近10年時間，還遠不夠成熟，我們應加強與國外專家的交流與合作，提升應用研究水平。

第三，提高研究人員的外文水平和外文文獻查閱能力，以便及時跟進最新研究進展和成果并服務于自身研究。

[1]張英波．現代力量訓練方法[M]．北京:北京體育大學出版社，2007:53-70．

[2]彭云釗．武術專項力量訓練引入核心穩定力量訓練的實驗研究[J]．山東體育學院學報，2009，25(3):62-65．

[3]季婷，王淑英．關于競技健美操運動員核心力量訓練的研究[J]．科學大眾·科學教育，2011，29(6):17-19．

[4]PANJABI M M．The stabilizing system of the spine，Part I，Function，dysfunction，adaption，and enhancement[J]．Spinal Disord，1992(5):383-389．

[5]BEN KIBLER W，PRESS J，SCIASIA A．The role of core stability in athletic function[J]．Sports Med，2006，36(3):189-198．

[6]黃繼珍，趙嗣慶．核心力量訓練的實質及在我國競技體育的實踐[J]．體育學刊，2010，17(5):74-76．