試析健美操運動員表現力的培養

黃燕琴 曹小牛

【摘 要】 論述了“表現力”在健美操比賽中的重要作用及影響健美操表現力因素。并探尋了健美操運動員表現力的培養途徑，通過樂感，動作技術，技能意識和心理素質的培養，使運動員體會動作的美感，表達音樂的含義，增強藝術感染力。

【關鍵詞】 表現力健美操樂感心理素質

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體， 以美為核心， 以節奏、韻律為生命的藝術性很強的競技類和健身類運動項目。它要求運動員完成的動作要體現幅度美、力度美、節奏美、韻律美、流動美， 而影響這諸多美的一個重要因素就是表現力。表現力是人的內在精神氣質和外在動作表現的統一， 是通過面部表情和肢體語言兩方面表現來完成的。它往往是運動員取得比賽勝利的關鍵所在。本文通過查閱有關文獻并觀察運動員訓練情況，對動作表現力的形成與培養做了本質上的剖析并提出了解決方案。

1. 表現力的概念：

表現力是指人內在的情感在外部動作上表現的形式，是運動員自信心、自我陶醉、熱情感染能力的綜合反映。具體地說，就是運動員現場表現出的運動激情與自信力以及整個成套動作中利用動作與表情跟裁判、觀眾進行交流的能力。體現在各種動作能輕松完成，有力度感，節奏好，動作能與音樂緊密配合，充分展示美給人深刻印象，使人得到美的享受。

2. 影響健美操表現力的因素

2.1音樂

健美操與音樂是不可分割的，因為音樂和健美操都在表達同一個進程，音樂的時間單位是音調和節奏，健美操是姿態和動作，它們都屬于“動的藝術”，都靠節奏和節拍來組織。在整體或完整的進程中一般不能停下來，否則就意味著終止。在這一進程中，音樂與健美操相互補充，相互映襯，可以把音樂看成是健美操的聲音，健美操看成是音樂的形象，它們一個有聲無形，一個有形無聲，成為一對互補的藝術。因此，我們把健美操訓練所用的音樂理解為音樂和動作的和諧統一，可以提高動作的表現力。

2.2健美操動作的技術、技能

整套健美操是由單個動作按照一定的順序組合而成的，動作技術需要學習、鞏固、掌握、再現的過程，若沒有很好的動作技能的形成。那么就談不上動作的表現力，因此，動作技術、技能是健美操表現力的物質基礎。

2.3意識反應

在健美操中，音樂與動作是不可分割的，運動員用動作去表達音樂的旋律及情感。這些感受和感覺又屬于意識范疇。因此，意識反應的強與弱，直接影響著健美操的表現力。

2.4心理素質

心理素質的好壞直接影響技術動作的發揮，心理素質好的運動員在比賽或表演中，能把整套健美操發揮的淋漓盡致，而心理素質差的運動員一上場心里就過分緊張，要么記錯了動作，要么就是忘了節拍，在這種狀態下，她就沒有心思去發揮表現力。應該說，良好的心理素質是健美操運動員不可缺少的。

3. 健美操運動員表現力的培養

3.1樂感的培養

健美操運動員要在練習中經常聽各種樂曲，在平時還欣賞各種音樂，認真數音樂的節奏，同時體會各種音樂的旋律。也可以到舞廳、迪斯科廳、音樂會等場所培養樂感，最好在跳動中體會各種節奏和韻律感。通過一段時間的熏陶和培養，激發學習做動作時內在的表現力，增加學生的學習興趣，對音樂的理解可以提高到一個高度。

3.2動作技術，技能的培養

技能的培養在有了一定的基礎及樂感后，首先采用單個動作練習，主要強化學生身體關鍵部位的感覺，如胸、肩、髓、膝等部位，當學生掌握了基本動作感覺之后，可采用組合動作進行教學，使學生在動作連接的過程中，感受音樂中的旋律。最后進行一整套健美操動作的學習，訓練方法最好用遞加循環法比較好。其模式A+B+C+D+E+F=N此方法可把先學習的動作在之后的多次重復中逐漸熟練，有一種學習成果獲得后的快慰，又有新學動作不斷加人，產生新異刺激，增加練習者的興趣，同時增大了練習密度；又可調節局部運動的負荷；在示范動作時，教練員不僅要動作規范化，姿態優美，同時要具有激情和表現力，把這份美的激情，渲染給每位運動員或練習者，一方面使她們享受美，另一方面她們會積極去模仿，體會這份美的感覺。

3.3意識的培養

在健美操訓練中，良好的意識是以嫻熟的動作技術、技能以及強烈的樂感為基礎的。在訓練中，強調動作與音樂的配合、情感的投入，練習動作時盡量用音樂伴奏，練習者要全身心投人每個動作和音符中，讓音樂、動作、情感融為一體。在分段做動作時，教練員要及時發現錯誤、糾正錯誤，也可以用示范把正、誤動作進行比較，讓運動員或練習者更清楚的認識到錯誤在哪里。然后，再進行整套動作的復習、演練糾錯、調整……，要讓運動員或練習者一聽到音樂就能馬上做出此時的動作；相反，演練動作時，就馬上聯想到此時的音樂旋律，此時的意識是一個綜合性的培養。

3.4心理素質的培養

健美操表現力除了前面所講的，還要進行心理素質的培養、鍛煉，讓運動員或練習者一上場，能完全發揮往日的風采。做到遇驚不亂，大膽表現。一方面在訓練中，經常進行分大組、小組或單人出來練習表演，還經常要在大眾場合進行模擬表演，培養敢于表現的心理素質，另一方面作為教練員還應當常鼓勵運動員或練習者，激發其表現欲望。要充分利用鏡面反饋的作用，使學生從各個不同的角度“反饋”中，調整和修改自己的動作，提高自信心。特別是在臨近比賽時，讓每位運動員或練習者都有足夠的自信心，只有這樣，運動員才能正常發揮或超常發揮。換言之，運動員或練習者的表現力也得到了正?；虺５陌l揮。

3.5綜合素養的培養

每個人對音樂的理解是不一樣的，有淺有深，怎樣更好的更生動的從表情和動作上體現出音樂的含義呢？ 這就要求在平時的學習和生活中注意培養和提高運動員的綜合素養。從藝術、文化、思想品質等方面去綜合提高，表演出一套有血有肉的健美操，提高藝術的欣賞價值.

3.5.1.形體訓練

要想在健美操中使學生達到更完美的表現，就必須進行系統的形體訓練矯正身體的不良姿態。在安排內容時進行基本的形態練習，主要目的就是培養學生對健美操意識和身體各部分正確的優美姿態，提高協調性表現力和韻律感的藝術素質。

3.5.2 舞蹈訓練

各類舞蹈訓練是提高健美操練習者表現力的首要培養途徑。在健美操的訓練中，通常要融入大量的舞蹈訓練內容，其目的即在于提高練習者的全面素質，完善動作技能和身體姿態，使練習者具備良好的表演技藝及優美的的形態。通過舞蹈訓練可以有效地增強表演者的表演意識，是提高表現力的必要手段。

結束語

音樂是健美操的靈魂，而表現力則是實現音樂靈魂的唯一，是健美操藝術的升華，一套出色的健美操往往引起裁判與觀眾的強烈共振，運動員應進行自我剖析，將獨特的設計融入音樂，以情共振，多聽、多想、多匯、多練，就能大大促進表現力的提高，加強裁判，觀眾的交流。

（作者單位：黃燕琴，共青科技職業學院體育教研組（南昌理工學院共青校區）；曹小牛，南昌銀河實驗學校）