陳式太極拳老架 一路經脈運行方法（三）

文/吳自立

陳式太極拳老架 一路經脈運行方法（三）

文/吳自立

（接上期）

第十七式青龍出水

動作一身體右轉，重心移左腿，右拳下沉在右腰間，左手由左腰處向前合于胸前，目視右前方，重心在左。

【要求】

屈膝松胯，右拳順纏，拳與手相合。

【勁別】

纏絲，合勁。

【經脈】

依足太陽膀胱經，起于內眼角后過頭頂，沿項部大椎穴、肩腳內側、夾脊旁、腰中、臀部、月國窩、外踝后、小腳趾外側至陰穴，內行腰入內，散絡于腎，屬于膀胱(圖51)。

動作二身體迅速向左后又向右，右拳由腰間快速向右膝方向沖拳，左手平握拳收至左腰時左肘向后發勁，重心在右，目視右下方。

【要求】

用襠及腰沖拳，要快，勁要準，周身完整。

【勁別】

右拳逆纏絲勁，左拳順纏絲勁。

【經脈】

依足少陰腎經，起于小趾下邊斜行向足心涌泉穴，出踝骨隆下，沿腳跟、小腿內，出月國窩內側、大腿內后側、腹部、胸部，內行由大腿后側通向脊柱內，屬于腎，又上行至喉嚨舌根旁(圖52)。

第十八式雙推手

動作一身體向右再移，身體下沉，右手拳變掌上 至胸前，左手變掌與右手相合，重心在右，目視右前方。

【要求】

雙手變掌后往右按，雙手與腰勁相結合，勁貫于手，襠要下沉。

【勁別】

合勁。

【經脈】

依手厥陰心包經，由腋下起，沿上臂內側、肘內中間、前臂內關穴、掌中、中指橈側出于末端中沖穴，內行起于胸，屬于心包(圖53)。

動作二身體向左轉，重心向左移，左腳尖外擺，雙手下將隨身體左轉，右手心朝前，左手心朝下，目視左前方。

【要求】

【勁別】

【經脈】

依手少陽三焦經，起始于無名指末端關沖穴，沿手背、腕部、前臂外關穴、肘內、上臂、肩部，內行通過膈肌，廣泛屬于三焦(圖54)。

動作三身體左轉，重心移左腿之后又移至右腿，并向右前方上步，雙手左捋后合于胸前，目視右前方，重心在右。

【要求】

移重心上步時雙手捋勁不丟，身法端正，不能斷勁，做好按勁的準備。

【勁別】

捋勁。

【經脈】

動作四身體右轉，松胯下沉，左腳收于右腳內側腳尖點地，重心在右腿，雙手合力向前推，目視前方。

【要求】

雙手合勁前推，塌腰松胯。

【勁別】

按勁，由捋轉平按勁。

【經脈】

依足厥陰肝經，起始于大趾背，沿足背、小腿內側、大腿內側、陰部、腹部，內行進人小腹，屬于肝(圖56)。

第十九式肘底看錘

動作一 身體先左轉后右轉，重心在右，左手下沉身體左側后由身后畫弧向上轉至身前左側，手高于額頭，右手略上升后下沉于腹前，目視前方。

【要求】

手隨身轉，腳步不動，切勿挑肩。

【勁別】

纏絲勁。

【經脈】

依手太陰肺經，由胸部缺盆沿上臂內側、前臂內側、寸口至大拇指末端少商穴，內行起于中焦，過膈肌，屬于肺(圖57)。

動作二 身體下沉，屈膝松胯，重心在右，左肘下沉同時往胸前移，右手變拳上托，拳心朝內，肘與拳相合，目視前方。

【要求】

身法中正，上下相合。

【勁別】

合勁。

【經脈】

依手陽明大腸經，從食指末端起始，沿食指橈側椽、前臂橈側、肘外側、上臂外側、肩峰部前邊、缺盆、面頰、鼻孔旁，內行由缺盆下，散絡于肺，屬于大腸(圖58)。

第二十式倒卷肱

動作一 身體右轉，右拳變掌畫下弧后又翻合于胸前，左手向前推，提左腳向左后方退步，腳尖著地，重心在右，目視前方。

【要求】

右手下沉上翻，以肩右轉，左腳退步時需將右手合至胸前時再退，雙手前后有相合之意。

【勁別】

腰勁旋轉，順逆纏絲勁。

【經脈】

依足陽明胃經，起始于鼻旁承泣穴，沿面動脈、頸動脈、喉嚨、缺盆、乳中、臍旁、胯關節、膝骸中、足背、中趾末端厲兌穴，內行外缺盆，過膈肌，屬于胃(圖59)。

動作二身體左轉，重心移左腿，左手后捋，右手前推，重心在左，目光四顧。

【要求】

左手后持，右手前推，重心移左，協調一致，身法中正。

【勁別】

纏絲勁。

【經脈】

依足太陰脾經，起始于大趾末端隱白穴，沿大趾內側、核骨后、小腿內側、膝股內側、腹部、胸部、食道旁，內行進入腹部，散絡于胃，屬于脾(圖60)。

動作三身體右轉，重心左腿不變，提右腿畫弧后退步，左手由后向上畫弧，合于左肩前，右手略下沉，目視前方。

【要求】

隨重心移動，腳步纏絲畫弧，腳尖都需順和配合，要靈活。

【勁別】

纏絲勁。

【經脈】

依手少陰心經，用左手臂表示。由腋下開始，沿上臂內側、肘內中間、前臂、掌中至中指末端少沖穴止，內行起于胸，屬于心包(圖61)。

動作四身體右轉，重心移右腿，右手畫弧下捋至腰間，左手向前推，目視前方。

【要求】

以身帶手，身法中正。

【勁別】

纏絲勁，捋勁。

【經脈】

依手太陽小腸經，起始于小指外側末端少澤穴，沿手掌尺側、腕部、尺骨小頭部、肘內側、上臂外后側、肩關節部、缺盆、大椎、頸旁、耳中，內行由體表分出，散絡于心，屬于小腸(圖62)。

（注:倒卷肱這一式，在此只敘述左右各一步。）

第二十一式白鵝亮翅

動作一 身體微左轉，重心也微左移，右手前推，左手在右臂內側，兩手相合，目視右前方。

【要求】

重心移動要穩，兩手有相合之意，塌腰松胯。

【勁別】

纏絲勁，捋勁。

【經脈】

依足陽明胃經，由面部太迎穴開始，沿頸部、喉嚨、缺盆、乳中、臍旁、胯部、膝部、豐隆穴、足背、次趾末端厲兌穴，內行入缺盆，屬于胃，散絡于脾(圖63)。

動作二 身體略左轉，重心仍在左腿，提右腿向右后方退一步，左手與右手分別畫弧向上向前交合于胸前，左手心朝外，右手心朝上，目視前方。

【要求】

穩定重心向后退步要輕靈，雙手交會上下相合。

【勁別】

捋勁，合勁。

【經脈】

依足太陰脾經，起始大趾末端隱白穴，沿大趾內側、核骨、內踝前邊、小腿內側、膝股內前邊、腹部、胸部、食道旁，內行進入腹部，散絡于胃，屬于脾(圖64)。

動作三身體略右轉，重心移右腿，提左腳收于右腳左前方，腳跟起，腳尖著地，右手上于右前上方，左手下按右膝上方，目視前方。

【要求】

【勁別】

【經脈】

依手少陰心經，由腋下托，沿上臂內側后、肘內后部、前臂內側后緣、掌內后邊、小指末端，內行起于心中，屬于心臟系帶，下過膈肌，散絡于小腸(圖65)。

第二十二式斜行

動作、要求參照第八式。

【經脈】

動作一 手太陽小腸經。

動作二 足太陽膀胱經。

動作三 足少陰腎經。

動作四 手厥陰心包經。

第二十三式閃通背

動作一 身體微左轉，重心在左，左手變掌向上領勁，右手畫弧向左手靠攏有相合之意，目視左手。

【要求】

由腰帶臂向上向右相合，身體略向前移，但不能彎腰弓背。

【勁別】

纏絲勁，合勁。

【經脈】

依手少陽三焦經，起始于無名指末端關沖穴，沿手背、前臂外關穴，過肘尖、上臂外側、肩部、缺盆、耳后、外眼角，內行缺盆，散絡于心包，屬于三焦(圖66)。

動作二 身體右轉后左轉，重心在右腿，左腿屈膝收回點地；雙手隨身體右轉下按，手心朝外，又隨身體左轉，左手畫弧上，右手畫弧向下與左膝合，目視右前方。

【要求】

隨重心移動，雙手一下一上纏絲，配合腰勁使勁達雙手。

【勁別】

捋勁，合勁。

【經脈】

依足少陽膽經，起始于外眼角，沿耳后、頸旁、缺盆、腋下、胸側、胯關節部、大腿外側、膝外側、小腿外側，沿足背進人第四趾外側足竅陰穴，內行入缺盆，散絡于肝，屬于膽(圖67)。

動作三身體微左轉，重心由右腿移到左腿，重心在右時，提左腿向前上步后移重心到左，右手收至腰間后向上方穿掌；左手向下向后，五指合攏，藏于身后，目視前方。

【要求】

上左步要自然，穿掌時，右腿蹬轉，勁貫于手指。

【勁別】

【經脈】

【要求】

轉右身，全身速度要迅速，動作要協調一致。

【勁別】

螺旋纏絲勁。

【經脈】

依手太陰肺經，由胸部到缺盆、上臂內側、肘內、前臂內側、寸口、大指末端少商穴，內行起始于中焦，屬于肺(圖69)。

動作五右腳震腳落地，身體右轉，左腳向前邁步，雙手由上往下畫弧交于腹前，重心在右，目視前方。

【要求】

應與上一動作一氣呵成，震腳邁步要穩準與雙手相結合。

【勁別】

合勁。

【經脈】

依手陽明大腸經，起始于食指末端商陽穴，沿一二掌骨間、前臂橈側、肘外側、上臂外側、肩峰部、缺盆、面頰、夾口旁、鼻旁，內行缺盆分出散絡于肺，屬于大腸(圖70)。

第二十四式掩手肱拳

動作、要求、勁別等參照第十四式。

【經脈】

動作一足陽明胃經。

動作二足太陰脾經。

動作三手少陰心經。

第二十五式六封四閉

動作、要求、勁別等參照第四式。

【經脈】

動作一手太陽小腸經。

動作二足太陽膀胱經。

動作三足少陰腎經。

動作四手厥陰心包經。

第二十六式單鞭

動作、要求、勁別等參照第五式。

【經脈】

動作一手少陽三焦經。

動作二足少陽膽經。

動作三足厥陰肝經。

動作四手太陰肺經。

（未完待續）