108式傳統楊式太極拳拳理探秘（十二）

文/崔仲三

（接上期）

三十六、左玉女穿梭2

做此式動作時，左腳跟要先向內擰轉，然后隨身體左轉重心移于左腿，右腳再提起向前邁出。右腳邁出的方向為東北方，左腳與右腳邁步方向的夾角為45度，左腳跟擰轉的幅度要適度。

身體向左轉，在傳統楊式太極拳的練習中是指以髖關節轉向左前方135度，使頭部、軀干部位面向左前方，這樣才能達到“肩與胯合”的要求，而不僅僅是腰部以上部位的扭動。隨轉身的動作，以右腳跟為軸，前腳掌微抬離開地面，向內扣轉45度，再全腳掌踏實。此種腳法在傳統楊式太極拳中稱為“碾步”。它不僅是在身體轉動時起到軸的作用，而且具有極強的殺傷力，即以腳的轉動鎖住對方的腳跟，再配合弓步的動作直接傷害對方的迎面骨。在練習時強調膝關節與右腳跟在同一縱軸線上轉動，身體的轉動也是圍繞著身體縱軸而動，同時松腰松髖，將身體七成重心坐于右腿，左腳提起向前邁出，腳跟先著地，含有三成重心。如身體轉動超過135度，或偏離了身體縱軸方向，則容易產生身體向左傾倒的現象。

右臂外旋，轉動掌心向左，虎口向上、向下落于胸前。松肩垂肘，順腕舒指，掌指與肩保持弧形，意貫右小臂上側，有向上頂起和向外撐擴的感覺。左掌向左下畫弧于左腹前時，左臂外旋，翻轉掌心向上，向右合抱于右臂下，意貫左臂下側，有向下、向外的撐力。同時雙掌指都要有順向向前頂力的意念，只有這樣動作勁力才能飽滿。此動在傳統楊式太極拳中稱為“合手”，即現在所稱“抱球”。傳統楊式太極拳對“合手”的要求是極嚴格的，無論上面的手是掌心向下還是側向內，都要做到左（右）手與右（左）肩相對，掌指與肩平，松肩垂肘，順腕舒指，肘關節低于腕關節。掌與肩的距離一般要達到4拳寬。下面的手與對側腹部相對，肘關節要撐圓。掌與腹部一般要在1～2拳距離。身形要做到松腰沉髖，含胸拔背，雙臂撐圓。只有這樣才能力貫雙臂，動作飽滿。動作外形基本上是上手下肘，手肘相對，但又不可教條地理解為上下掌心相對?！昂鲜帧眲幼髟趥鹘y楊式太極拳動作中起著極其重要的銜接作用，因而也稱為“太極手”，俗稱“銜接手”。在練習此式動作時須知“一動無有不動，一靜無有不靜，視動尤靜，視靜尤動，內固精神，外示安逸”。

主宰于腰，以腰的左轉帶動髖關節將身體轉正。此時重心前移，松腰沉髖，左腿屈膝慢慢向前弓出，隨重心前移左腳逐漸全腳掌踏實地面。切不可先將左腳放平再弓步，或膝關節已經到位而腳卻遲遲未放下。定式時，前腿的膝關節要與腳尖在同一垂線上。如果膝過腳尖，則身體重心偏前，就容易被對方牽動。如果膝不到位，則身體重心偏后，動作不飽滿，就會失去攻擊力，容易被對方控制住力量。當前腿動作到位時，特別要強調后腿的動作。后腿不可完全繃直，膝關節要自然舒松，后腿保持自然蹬直狀態，要富有彈性。膝關節要微向外撐，近于與后腳尖在同一方向。兩胯根要向內合，裹襠，斂臀。

雙臂動作：雙臂微內合，左臂微外旋，轉動掌心向內、向前 出，與胸平。松肩垂肘，肘關節略低于腕關節，意貫前臂外側；右臂內旋，翻轉掌心向下，采按于右髖外側，虎口向前，掌指側向右斜前方，虛腋、右肘關節微向右后撐，意貫虎口和右臂外側，使之具有采按的威力。要含胸拔背，使左臂平圓與右臂立圓相互呼應，成弓形。左 的動作要體會拳諺所云：“蓄勁如開弓，發勁如放箭。曲中求直，蓄而后發。力由脊發，步隨身換?！?/p>

三十七、右玉女穿梭2

此式動作過程，即左玉女穿梭2與右玉女穿梭2之間的動作銜接過程，完全與左玉女穿梭1與右玉女穿梭1的動作銜接過程一樣，只是動作方向不同而已。

左右玉女穿梭的動作過程在教學中是以分解教學的方式進行描述的，但在實際演練的過程中，在完全掌握動作要領的基礎上，各式動作之間的銜接應該圓活連貫、一氣呵成。在學習的過程中，重要的是掌握好每一式的動作方向、動作過程，同時更要明了4個穿梭動作之間銜接的規律。

三十八、單鞭下式

下式動作是傳統楊式太極拳術中唯一的一組以仆步的形式出現的動作。這個動作在整套動作中總共出現了兩次。兩次下式的共同點是：動作都是以弓步動作為起始，仆步動作形成后接下來都是以弓步為銜接式，然后再進行下面的動作。兩次下式的不同點是：一次是以獨立步的動作形式出現，另一次則是以虛步的動作形式出現，動作的表現形式及勁力變化也是不同的。對于兩種下式的不同動作形式，文中將結合具體動作進行詮釋。

腰髖的轉動使得身體右轉不僅與右腳的外展要同時進行，還要帶動雙掌動作協調進行。轉體與右腳外展的方向為右后45度，即身體與右腳同時轉動135度，左腳內扣90度，左腿伸直，成左仆步。此時要松腰沉髖，肩髖相對，上下相隨。右勾手隨體轉向右側前方伸展，意貫勾背，為“走勁”，既不丟不頂，感覺有重意時即松肩而沉之化解。意貫左掌，為“化勁”。體會拳諺所云：“偏重則隨，雙重則滯。有一羽不能加，一蠅不能落?！庇杏陕牰?、由懂而走、由走而化之感。

轉體穿掌動作時，要注意立身中正，腰髖的轉動帶動左掌沿左腿內側向前穿出。此時意貫左掌指，為“穿勁”，有穿透力的意感，但絕不可使拙勁、僵力。身體重心不可偏斜，否則極易產生身體傾倒的現象。肩髖松沉，虛領頂勁，雙臂的夾角以135度為宜，雙臂不可僵直，要使動作外形具有支撐八方的感覺。

一般講下式動作前的弓步動作開步要大，就是指雙腳的前后及橫向距離要略大些，這樣有利于仆步動作的形成。從單鞭式的弓步，身體右轉的同時雙腳要按右（右腳） 展、左（左腳）扣的順序進行。腰髖的松沉、尾閭的中正，是仆步形成的動作關鍵，也是保持動作穩定的要領。當仆步形成后，腰髖的轉動帶動左掌沿左腿內側向前穿掌。肩肘的松沉，增加了左手穿掌的力度和右勾手向外撐的內含感覺。拳理講：“身滯則進退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆象。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨內。兩手支撐，一氣貫穿。左重則左虛，而右已去；右重則右虛，而左已去。氣如車輪，周身俱要相隨。有不相隨處，身便散亂，便不得力，其病于腰腿求之?！毕率降膭幼饕卜Q為“泄力法”，如對方用力過猛，我則順勢以下式動作緩解其力，此為“力過則泄”。又可稱為“補氣法”，若對方用力牽引我，他必定產生憋氣現象，我若稍加力向后牽引，對方必隨之加力牽拉，憋氣現象隨之加重，我則順勢發之，彼必仰倒，此為“氣過則補”。