孕期“閨蜜”,幫我緩解6 大不適
在剛剛懷孕那會兒,作為過來人的閨蜜說,別的用品我不建議你早買,孕婦枕,是一定要從懷孕開始就得備著的,它可是孕期的最佳“閨蜜”哦!
懷孕后,大夫告訴我,“左側臥”睡姿才是最健康的睡姿。最初的半個月,我都強迫自己照做,可總是翻來覆去就是睡不著,有時候一覺醒來,發現睡姿變了,就開始緊張,越擔心不是左側臥睡姿,越睡不著。
●孕婦枕:幫忙左側臥睡姿
右靠左抱的孕婦枕,讓孕婦習慣安全睡姿。依靠孕婦枕特殊設計,一開始就要養成左側臥睡姿,將突出的腹部托在有坡度地腹枕上,將膝蓋彎曲搭在較高的腿枕上,逐步習慣安全睡姿。
當胎兒逐漸發育,體積不斷增大,我的腹部也逐漸隆起,睡覺時總感覺自己的肚子和床之間隔了好遠的距離,既有不安全感,也覺得肚子是個負累,影響了睡眠,白天一點精神都沒有,老是打瞌睡。
●孕婦枕:托腹好輕松
多功能孕婦枕,它有左右對稱的坡度托腹枕,方便孕婦左右翻身,也能使孕婦在右側臥睡姿時腹部依然有托腹支撐感。將枕頭放在孕婦腹部下方或夾在兩腿中間會比較舒服,或者把枕頭墊在小腿上,這樣既可以緩解腿部不適,也會減輕腹部的壓力。
剛懷孕的時候腰還不疼,寶寶在肚子里一天天長大,我的腰部負擔也越來越重,站也不是,坐也不行。到孕中期腰部感覺最難受,無論是站著坐著還是躺著,都不舒服。
●孕婦枕:緩解腰酸腿痛
專業孕婦枕,由多個枕頭組件組成,有托腹的腹枕、支撐腰部的腰枕、搭腿的腿枕。不僅幫助孕婦保持左側臥睡姿,更是起到緩解腰酸腿疼的功效。
我孕中期開始水腫,特別是腿和腳腫得像發起的面包,鞋子尺碼大了4碼。平時多走些路,腿就像灌了鉛似的,又酸又重。尤其到了晚上,腳部、小腿、大腿都繃得特別緊,感覺里面好像有小蟲子在蠕動,還有隱隱約約的刺痛。
●孕婦枕:應對孕期水腫
睡覺時,可以用孕婦枕將腿部高高地墊起來,把雙腿抬高,起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。平時在看電視、看書等休閑時,也一樣可用。
想不到離預產期還不到3個月的時候,我竟然被查出了胎位不正!臀位!我可不想剖腹產,于是決定在醫生的建議下開始做胎位矯正的體操。不光如此,醫生建議我睡覺都要注意姿勢。隨后,我也按照俱樂部老師的囑咐,每次睡覺前使用專業的孕婦枕幫助習慣左側臥睡姿等,胎位終于恢復了正常。
孕婦枕:幫助糾正胎位不正
孕婦枕能作為糾正胎位不正時的輔助練習工具,幫助孕婦順利輕松完成膝胸臥位操。
懷孕26周的時候,我血壓有點偏高,回到家后,我按照醫生的囑咐,在飲食上少吃低鈉鹽的食物,但一到晚上躺在床上,就胸悶,上氣不接下氣,如果坐起來,癥狀就好些,這樣的折騰導致我睡眠又變壞了?!?/p>
孕婦枕:緩解高血壓困擾
孕婦如果經常睡不好覺,出現入睡困難,或者是睡眠時間短并且多夢,時間久了,就會感覺到記憶力減退,甚至會使血壓容易升高、易怒。
孕婦應盡量用孕婦枕頭墊高頸部和腰背部,盡量左側臥位入睡,這樣不但減輕妊娠子宮對腹主動脈及髂動脈的壓力,還能改善子宮胎盤供血,糾正胎兒宮內缺氧。孕婦睡眠質量好了,心臟、肝臟、腎臟等負擔就會減少,高血壓癥狀自然會減輕或消失。孕婦在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在6 g以下。
郭曉東
中國內地著名實力派男演員, 2010年4月12日,兒子郭子誠降生,開啟他“中國式”好爸爸的幸福生活。影視作品:
《大校的女兒》、《新結婚時代》、《暖》、《秋喜》、《搖擺的婚約》曾獲:
最具魅力內地男影星
華表獎最佳男演員
入圍戛納國際電影節最佳男演員第四屆中國演藝界十大孝子
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