媽媽們跟產后抑郁Say Goodbye

媽媽們跟產后抑郁Say Goodbye

辛苦的十月懷胎，興奮地迎接寶寶到來，可在這之后，有些媽媽的問題就來了。在孩子出生后，原本開朗的她們，莫名其妙地變得越來越情緒不穩定、憂郁、易哭泣，甚至脾氣變得很壞，“產后抑郁癥”在不知不覺中光臨，如何戰勝這個問題，讓新媽媽一掃陰霾，體會到撫育新生命的樂趣？讓我們跟專家一起來了解，跟產后抑郁Say Goodbye！

如何辨別產后抑郁癥

曾經一個新產婦跑到我辦公室大哭，她告訴我自己心里特別失落，覺得自己很沒用，連新生兒都照顧不好，不知道以后的日子該怎么辦？

潘昕告訴您

類似于這樣的情形我遇到過很多，很多新產婦在分娩后的3～5天，都會有不同程度的情緒變化。如果新產婦數周后還會有情緒失控的表現，這時家人要小心新產婦很可能患上了產后抑郁癥。

1愛哭的新產婦

沒有特別悲傷的事，就不自覺地淚流滿面。有時是因為過于疲憊，有時只為了別人的一句無心之言，就會覺得傷心掉淚。

2煩躁的新產婦

芝麻綠豆大的小事都可能成為導火線，莫名其妙地大發雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧新生兒的辛勞而引發的焦躁情緒，丈夫、婆婆，甚至連新生兒都可能會成為吵架對象。

3憂心忡忡的新產婦

第一次身為人母，第一次接觸小家伙，難免會對育兒生活缺乏信心。但是每天都處在杞人憂天的狀態當中，更是無法好好擔負起育兒的大任。

4自閉的新產婦

多了一個小家伙，新產婦感覺難免少了一些自由。如果遵循傳統坐月子的習慣，月子期間不能外出散心，在這樣的壓力之下，會讓新產婦覺得自己好比“籠中鳥”，無論如何也快樂不起來。

5愛發脾氣的新產婦

誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺，忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔，而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙，因而造就了愛發脾氣的新產婦。

6無精打采的新產婦

剛剛結束生孩子這樣一件大事，又要開始適應新產婦的生活，雖然知道有一大堆事要做，但卻提不起一點精神來，病情嚴重的還可能有離家出走的傾向。

作者：潘昕

出版社：化學工業出版社

哪些新產婦更容易患產后抑郁癥

據調查，在100個新產婦中大約有15個受抑郁癥的影響，總結這些抑郁癥者的特點，發現有三類新產婦最易患上抑郁癥。

潘昕告訴您

新生兒的到來往往令新產婦慌亂不已，面對新生兒的哭鬧和一切瑣碎，新產婦很容易患上“產后抑郁癥”。那么，哪些新產婦易患產后抑郁癥呢？

1愛發脾氣、愛生氣的新產婦

有些新產婦像個孩子，遇事時不能很冷靜地思考問題，易鉆牛角尖。突然的角色轉換，加上月子期間這樣憋悶的環境，很容易導致分娩后抑郁。

2夫妻感情不好，或婆媳關系不太和諧的新產婦

有的夫妻原本感情不是很好，或者婆媳關系原本不很融洽，月子期間，對剛剛經歷一場考驗、心理身體都很脆弱的女人來說，平常的小爭執，都會讓她覺得無法忍受，很容易患上產后抑郁。

3對新生兒性別有歧視的新產婦

對新生兒性別有歧視。新生兒生下來后，跟自己原本希望的不一樣，心情一下子一跌萬丈，一大堆情緒在心里翻騰，憂慮、忐忑、郁悶、心煩等，產后抑郁就要來了。

產后抑郁怎么辦

大多數新產婦都有憂郁、焦慮的現象，一般在2周內會自行消減。新產婦產后不要輕易暗示自己得了抑郁癥，因為這種病可以暗示出來，這就是心理疾病的特點。對于得了抑郁癥的新產婦，該怎么辦呢？

潘昕告訴您

當自己不開心了，反問自己“是什么讓我不開心？”一定要及時找到讓自己不高興的原因，或者告訴朋友親人，請她們分析，這樣情緒會被順利化解。

首先，和好朋友談談心。除了學生時代和踏入社會后結交的老朋友之外，也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩和同輩新產婦，交流一下育兒生活的感受，這樣會使自己的情緒得到釋懷。

其次，家事、育兒不求完美。別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

第三，向丈夫傾訴心情。丈夫是新產婦育兒生活中最好的“戰友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。

第四，外出走走調劑心情。如果新產婦實在不愿受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！輕松地購物或是在家里附近悠閑地散步，都是很好的選擇。

最后，轉移注意力?？梢耘囵B一種或幾種愛好，比如看書、練瑜伽、聊天、看電視，做自己喜歡的事情，可以把注意力從煩惱中扭轉過來，從而愉悅心情，平靜情緒。

除以上所述之外，新產婦還要維護好三大關系，即良好的家人關系、良好的伴侶關系、良好的朋友關系。這三種關系在新產婦脆弱無力時可以給予最有效的幫助，使新產婦不容易被負面情緒打敗。

家人如何對待新產婦抑郁癥

對于已經患了抑郁癥的新產婦，作為丈夫、父母、兄弟姐妹，該怎么辦呢？

潘昕告訴您

這種時候，對于新產婦來說，家人給予的鼓勵和支持，是其他任何人都無法代替的。尤其是丈夫，作為家中的頂梁柱，是妻子最直接的力量與勇氣來源。建議家人給予新產婦更多的關愛和鼓勵，讓她感覺到身邊的人都在關心幫助她。

1丈夫應多體貼

作為丈夫，多與妻子單獨親密相處，表達自己對她的愛以及對她生下寶寶的感激之情。因為治療的同時，情感支持也是讓女性盡快康復的動力之一。

2準備好打持久戰

對患了抑郁癥的新產婦來說，調整身體和心理問題應同時進行，一般治療時間會在3個月以上，所以家人要調整心態、放松心情，樂觀地做好打持久戰的準備。

3說服妻子就醫

有的新產婦會以新生兒還小無法脫身為由，拒絕或者拖延就醫。這時候丈夫就要想辦法安排好新生兒，盡力創造條件去就醫，并監督妻子按時服藥。

4家人多忍讓一點

有的新產婦在抑郁癥治療期間，會忽然拒絕治療，情緒不穩定，又容易發脾氣。這時候，家人要多與她交流，并耐心向其解釋疾病的緣由和服藥目的。

5做好護理

家人對新產婦自身的清潔衛生、著裝、會陰或腹部傷口的護理十分必要，因為外在的衣著表現（如蓬頭垢面）和身體的不適（如傷口感染），都會加重患者的抑郁和焦慮心理。