面對早期孕吐,如何是好?
孕吐是讓很多準媽咪都苦惱不已的問題。準媽咪在懷孕6周左右,相繼出現的食欲缺乏、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀,不僅使準媽咪感到不適,而且還可能引起其他不良反應。
作者:趙天衛
出版社:化學工業出版社
孕吐實際上是寶寶向媽媽傳遞自己存在的信息,提醒媽媽要保護好自己。孕吐的出現,使得準媽咪需要對日常飲食作出相應調整,以適應腹中寶寶生長發育的需要。準媽咪飲食最好是少食多餐,能吃不吐就可以了,想吃什么就吃什么。
據調查,4個準媽咪中就會有3個在孕期出現孕吐癥狀,一般屬于正?,F象。如果是長期嚴重的嘔吐,就會增加流產、低體重出生兒和體形過小新生兒的概率。出現酮癥酸中毒,應及時去醫院治療。
營養要全面、足量和均衡
準媽咪要全面、足量和均衡地補充由于孕吐流失的大量營養,以保證寶寶的正常發育及準媽咪的身體健康。
少食多餐
即便是準媽咪再想吃的東西,也不要多吃,要合理地控制食量。同時,準媽咪宜多喝水、多吃蔬菜水果及富含維生素的食物,以防止酸中毒和便秘。
避免刺激性飲食
準媽咪要避免咖啡、茶、薄荷等飲食。這些刺激性的飲食不僅對寶寶無益,還會增加孕吐反應。同樣,也要避免食用過于油膩油炸、味道過重的食物,以免造成惡心。
Tips職場準媽咪巧應對孕吐
正在上班的準媽咪,如果在辦公室或上下班途中突然感到要吐,難免會狼狽不堪。對此,準媽咪要事先做一些準備。比如隨身攜帶毛巾和漱口用品,上下班時注意沿途 的公共設施,計算去衛生間最快的路程,同時最好準備足夠的手帕或紙巾,以及幾個盛裝嘔吐物的塑料袋。切記一定要吃早餐,避免空腹。即使是吃的食物都吐出來 了,也要堅持吃點東西,否則孕吐會更嚴重。
● 姜茶
研究發現,生姜可以幫助緩解孕吐癥狀??梢宰约涸囋囍谱鹘?,切2片硬幣大小的生姜,用開水浸泡5~10分鐘,取出生姜就可以飲用了。
● 黃瓜
每天適量吃根黃瓜。黃瓜的清香會讓準媽咪不舒服的感覺明顯減輕,而且黃瓜不會讓準媽咪發胖。
● 姜汁豇豆
材料:豇豆500 g,姜末、鹽、醋、香油各適量。
做法:
1.將豇豆洗凈,去蒂,去筋,切段;姜末、鹽、醋、香油放入碗內,調成姜味汁,備用。
2.鍋置火上,倒入適量水煮沸,放入豇豆段焯熟,撈出,過涼后倒入姜味汁,拌勻即可。
生姜可緩解孕吐的癥狀;豇豆含豐富的微量元素,如鈣、磷、鐵等礦物質,還含豐富的膳食纖維,可降低血糖,幫助消化,增進食欲,非常適合孕早
期食用。
山楂和番茄中的有機酸,不僅可調節低鹽對食物口味的影響,還有助于纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。酸甜口味能增加食
欲,緩解孕吐。
● 番茄燉牛肉
材料:番茄2個,山楂2個,牛肉200 g,鹽適量。
做法:
1.把牛肉切小塊, 用開水焯一下。
2.炒鍋加底油,煸炒番茄塊,然后加湯,湯滾后下入牛肉和山楂,快熟時加入鹽即可。