籃球防守意識的形成與培養

耿廷

(煙臺市體育運動學校 山東煙臺 264005)

籃球防守意識的形成與培養

耿廷

(煙臺市體育運動學校 山東煙臺 264005)

本文以籃球運動員的防守意識為切入點,對贏得比賽重要的組成部分——防守意識進行解析,得出籃球防守意識的形成和培養由培養籃球隊員的觀察能力;基本技術動作加強訓練;戰術演練加深印象;球、人、區“三位一體”防守意識的培養;加強思想教育強化觀念和善于總結反思深化意識等幾個方面措施組成。

籃球運動 防守 意識訓練 培養

籃球運動由1891年美國馬薩諸塞州普林菲爾德市的體育教師詹姆士·奈·史密斯(J·N·Smith)發明至今已有120多年的歷史。在一百多年的發展中,該運動已經成為世界上單項體育人口最多的運動項目之一。因其集體性、對抗性、轉換性、時空性、綜合性等特點,[1]吸引了眾多體育愛好者的目光,深受各國人民的喜愛?；@球比賽是由兩個隊在規則規定的時間內進行攻防轉換完成的,進攻和防守是籃球運動競賽的一對基本矛盾。進攻可以獲得高分,但是贏得比賽必須靠防守的觀念不僅在職業競技籃球運動中盛行,更是在學校體育和社會體育籃球運動開展中深入人心?；@球運動的防守主要依靠比賽場上個人和集體的努力,防守意識是籃球運動防守部分的重中之重,因此建立積極舉措,幫助場上運動員形成和發展防守意識對籃球運動的發展具有積極的促進意義。

1 籃球的防守意識

意識是指人的大腦對客觀存在的反映,是客觀世界的主觀印象?；@球防守意識是籃球運動員對籃球的比賽中防守的主觀理解和認識。根據籃球的特點和規律,我們在實際籃球防守中會產生一下防守意識。

1.1 防守的思想意識

籃球比賽中,運動員僅僅擁有技術、戰術、身體素質和比賽經驗,若沒有頑強的意志品質,是不可能獲得勝利的。在比賽防守中,運動員更應該具有較強的心理暗示,思想作風艱苦卓絕,態度認真頑強,才能為比賽做出自己的貢獻。

1.2 防守的集體意識

籃球運動是一項集體對抗項目。它需要場上運動員相互合作,只有這樣才能體現出全隊的集體風格。防守戰術以前被部分人認為是幾個人甚至是單個人的防守技術問題,以致在實踐比賽中經常出現防守漏洞百出的情況,這不僅影響了比賽成績,更對籃球的集體性發展以及防守技術、戰術的產生消極的影響。

1.3 防守的對抗意識

籃球運動的攻守對抗是聚集在寬15 m,長28 m較狹小的場地內進行快速、兇悍的對抗,在場上不僅僅是憑借身體素質、技術、戰術和經驗進行比賽,更是要有對抗的意識來完成比賽?；@球的對抗意識是兇悍對抗基本規律的體現。

1.4 防守的時空意識

在規定的時間和空間內進行攻守對抗的,沒有固定的模式,并且絕大多數動作是瞬間完成的,因此完全是應急反應,運動員對防守行動、球、籃、區等方面正確地預測和判斷,并根據正確的預測和判斷迅速反應,采取合理的行動,達到完成場上的攻守任務.并通過利用時間和空間,來提高防守技術、防守技巧和防守過程中的應變能力,繼而增強防守意識。

1.5 防守的轉換意識

根據籃球運動的動態變化規律和攻守平衡規律,場上情況千變萬化,攻后守,守后攻不斷轉化,使比賽節奏不斷變化,防守者更應當具有不斷轉換的意識,以適應賽場的情況。

2 籃球防守意識的培養

2.1 培養籃球隊員的觀察能力

觀察能力是形成籃球防守意識的前提,有些隊員“意識”不強往往表現在臨場情況不明,頭腦不清,場上運動盲目,致使本人和全隊防守技、戰術的運用受到限制。因此一定要注重隊員養成觀看比賽和深入觀察防守的習慣。利用日常的教學訓練和模擬比賽以及在正式比賽中觀摩對手和自己隊員的進攻和防守習慣,以此豐富自己隊員的外在觀察能力,在訓練比賽觀察中激發正向積極思考,使自己充分養成自覺觀察的習慣,有針對性的對場上的每一位隊員進行觀摩,汲取其的個人比賽進攻和防守的特點。針對比賽場上的每一個瞬間情況做出積極的思維反應,并且和場上的防守隊員做出的應對瞬間情況的方法和結果進行正向積極比較。同時培養運動員的防守動態觀察能力,特別是兩個以上動作的組合與銜接。培養隊員用眼睛余光觀察防守的能力。技術訓練中,要考慮有助于擴大視野的技術動作。隊員至多利用余光照顧到球或者不看球,防守視野的重點是觀察場上全面移動情況。

2.2 基本技術動作加強訓練

基本技術訓練與籃球攻防意識訓練相結合。在基本技術訓練中,不是單獨地練技術動作,而是貫穿籃球攻防意識的內容,把基本技術訓練與培養籃球攻防意識有機地結合起來。這樣做有助于在練習技術的過程中不斷提高技術運用能力,加快籃球攻防意識的培養。具體在防守技術動作練習中要強調隊員防守時的注意力集中?？梢圆捎枚ト匾约叭ト氐确绞降姆椒?要求進攻者固定位置傳接球時,防守隊員的快速隨球轉移其腳步進行及時移位,爭取“球到手,人到位”,做到人球兼顧,并且注重提升隊員的腳步移動速度和控制重心的能力。在練習中可以適當模擬進攻,并且要求進攻隊員協助防守隊員進行練習,鍛煉防守者的動作和反應,逐步增加練習難度,強調積極防守,增強隊員的移動速度以及靈活性,并適當練習隊員掌握合理的搶、打球的手部動作,提高手臂的伸、拉,手腕及手指的拍擊、點撥、扭轉等動作的力量和突然性,提高隊員的手部擊球準確度和靈敏性。在對手舉球投籃時必須注意舉開手臂進行相應的干擾,堅決不讓對手輕松將球投出。當蓋帽時手臂的伸展方向一定要朝向球上升的方位起跳封蓋,不斷提高起跳、封蓋的判斷力和保持身體平衡的能力。在強調防運球姿勢正確的前提下,搶先移動使用身體軀干堵截運球,防運球練習時,做到迅速跟防,不需要用手打球,腳步移動練習熟練的基礎上再練習擊打球的相關技術。借此全方位鍛煉防守隊員的基本技術動作,不斷增強隊員的個人防守基本功,繼而為提升全隊的戰術防守做好充分的準備。

2.3 戰術演練加深實踐印象

增強實戰防守訓練,提升籃球攻防意識及能力?；@球的防守戰術主要由擠過、穿過、繞過、夾擊、關門、補防、交換防守和圍守中鋒等基礎配合。這些基礎配合經過不同的組合,以應對不同的防守實際需要。在訓練中,對實際防守戰術的演練中,應注重隊員的整體性思想灌輸。在練習提高進攻戰術基礎配合的過程中,相對應地滲透防守戰術的基礎配合方法和手段,讓攻守戰術配合有機結合,單純依靠防守的練習不具有實效性,可能會導致隊員的練習印象弱化,影響比賽中的防守效果。注重以擠過配合為重點的教學訓練,穿過配合和交換配合為一般教學訓練內容,使學生先建立起整體配合的表象,掌握基本方法后,在實際演練以及正式比賽中提升防守戰術的意識和配合防守的質量,整體提升隊員和球隊的防守水平。

2.4 思想教育強化防守意念

思想意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現,加強年輕運動員思想教育的培養,對于他們防守意識的形成和發展有著積極的促進作用。從隊員的心理特征來看,培養防守意識是極有針對性的舉措。意識是一種經驗的綜合反應。意識的形成和提高依賴于經驗。作為經驗的重要組成部分的間接經驗積累是十分重要的。在日常的籃球隊員防守意識培養訓練中首先要樹立的就是“積極防御、進攻性防御”指導思想,以此培養隊員防守意識的積極主動性,富有攻擊性的意識以及不怕苦、不怕累的精神,從而為形成勇猛頑強、勇于拼搏的防守強硬作風做出積極正向的強化,提升球隊整體的防守風格,樹立良好的球隊形象。

2.5 善于總結反思深化意識

籃球運動,取勝的“法寶”意識就是打破對方防守獲取進攻成功和防范對方進攻獲得籃球到手并施行反攻的兩大意識。每次的對抗性訓練,都要求隊員總結反思,千萬不可獲勝則得意忘形,失敗則垂頭喪氣,而應勝則總結經驗,敗則吸取教訓。掌握陣地進攻的普遍規律,形成牢固的進攻意識。在籃球進攻戰術中,由守轉攻時,首先應爭取一切機會發動快攻。而發動快攻,又要首先加強快攻意識,這就要求每個隊員都要有快的欲望和配合能力,要充分發展人的主觀能動性,積極爭取、創造機會。這要先靠平時在思想上認真對待,持之以恒地反復磨練、強化,以加強隊員的快攻意識,這樣就能在比賽中,力爭一切時機,最大限度地發動快攻;反之,如快攻意識薄弱,即便具備快攻的技術能力,也會喪失許多快攻機會。隨著籃球攻守轉換速度的加快,各隊都重視對快攻的抑制和制約,這就要求在進攻中兩條腿走路,既能打快攻,又能根據陣地進攻的普遍規律,采用各種移動進攻的戰術配合,實施有效的攻擊。陣地進攻中戰術配合的規律,不外乎是在前鋒、中鋒、后衛之間所做的掩護、策應、傳切、突分等四種基礎配合上的各種人員的多少,方向、位置、角度、路線以及時間、空間的變化。

3 結語

籃球運動的發展是因其本身具有集體協同、兇悍對抗、攻守平衡和動態變化的規律以及時空性、轉換性和綜合性等特點,吸引了全球無數的觀眾和參與者。在進攻和防守中不斷變換節奏,積極做好防守是為進攻做足準備,在進攻的同時更應考慮防守的必要。在進攻變得日益簡單時,積極培養隊員的防守意識,充分利用隊員的防守技戰術而取得比賽的勝利,不僅僅是“贏得總冠軍”的座右銘,更是學校體育和社會體育籃球發展的必經之路。

[1]王家宏.球類運動——籃球[M].2版.北京:高等教育出版社,2005.

[2]侯書健.如何培養籃球運動員個人的防守意識[J].吉林體育學院學報,2006(3):39-40.

[3]楊善乾.論籃球運動員的個人防守意識[J].成都體育學院學報,2001,27(4):69-71.

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2095-2813(2014)09(b)-0196-02