論跳高運動員的心理訓練①

馮四華 楊玉榮

(1.鶴慶縣業余少年體育學校 云南鶴慶 671500;2.昆明學院體育學院 云南昆明 650214)

論跳高運動員的心理訓練①

馮四華1楊玉榮2

(1.鶴慶縣業余少年體育學校 云南鶴慶 671500;2.昆明學院體育學院 云南昆明 650214)

伴隨著國際化跳高水平的不斷提高,各大強手之間的距離也越來越小,跳高競賽也不僅僅是技術、能力方面的抗衡,更為突出的是心理素質的競賽;怎樣具備杰出的心理素質也就變成許多教練員共同關心的話題。這篇文章對于運動員在競賽中有可能發生的心理改變來進行剖析,并且為跳高運動員能夠在競賽當中獲得成功或者充分的發揮應有水平,提出相應的心理練習觀點。

運動員 心理狀態 心理訓練

伴隨著國際化跳高水平不斷的提高,各大強手之間的競賽也是越來越激烈,現在除才干和技能的抗衡以外,更為首要的為運動員心理上的較量。例如:美國專家格魯波所指出的“對于初中級運動員來講80%都是生物力學的要素,20%是運動員心思要素;高層次的運動員則相反了,80%是心理素質,20%也是生物力學要素”。只要是具有杰出的心思素質以及高度的自我控制的才能,才能夠在競賽中鎮定自若、處驚不變、一直都堅持穩定的心情以及旺盛的斗志,正常的發揮出運動員的技術水平來,攫取最終的成功。

1 跳高運動員在競賽運動中的心理狀況的剖析

跳高運動員在運動競賽當中,所要體現出來的心理狀況通常分為兩種現象,即杰出的心理狀況以及于不良的心理狀況。在競賽運動當中,杰出的心理狀況可以使得運動員對于成功充滿決心,精力比較充沛,斗志也比較旺盛,肌肉的力氣比較大,應變才能比較強,然后到達所期望的技能水平和戰術的相關需求,有的時候甚至超出水平地發揮著;而不良的心理狀況對于運動員的運動來說,才起阻止作用的,運動員發生消沉心理的影響,它下降了運動員的運動才能以及運動作用,使得運動員表現出現異常,從而造成了競賽的失利。

1.1 試跳成功的時候的心理狀況的剖析

1.1.1 已到達或者是超越自己最好成果的時候的心理狀況剖析

伴隨著競賽的不斷深化,橫桿不斷的升高,運動員的生理及心理方面也都隨之進步,膂力以及于精力的耗費也達到了最高的水平。當橫桿升到自己最高成績或者是到達等級紀錄的高度的時候,由于運動員的操練水平競賽經歷不同,心理狀況也是不同的。部分運動員時常會發生畏懼感,置疑自己的才干,注意力出現渙散的現象,決心會缺乏,心理動搖,自我控制才能也會削弱,試跳的時候助跑節奏會出現不穩定的現象以及踏跳力過于用力的現象,會急于過桿,整個技能動作會出現變化;而有些時候,運動員的操練水平比較高,競賽經歷也比較豐厚。這個時候,則會出現高興的增力心情,這種心情能夠鼓動決心以及勇氣,使得運動員心情高度振作起來,充滿成功的期望。帶著這類的信仰,試跳的時候留意力高度的會集,全力以赴,能夠充沛的發揚自己的技能水平。

1.1.2 通常試跳成功的時候的心理狀況剖析

在跳高比賽當中,每一次試跳的成功,都能夠導致運動員的心境,會產生運動員的優勝感、振奮感以及輕松感,對于順利地結束動作獲得成功而感到滿足,這類的滿足、優勝、振奮以及輕松的感受,會使得運動員生理反應處于最佳的競技水平,然后為下一高度的試跳運動奠定基礎,使得運動員充滿必勝的決心;反之,因為運動技術發揮欠好而且勉強過桿的話,這時候會導致運動員的情緒低沉,并產生嚴峻感以及猶疑感,致使運動員心中留心力過多地會合在橫桿上,所以構成急于過桿的表現,大大的影響正常技術發揮,也會影響到下一個高度試跳的決心。

1.2 其他方面的要素引起發生的心理狀況的剖析

比賽的計劃、觀眾多少等等都會引起運動員心理狀況的劇烈改變。對跳高初級者來說,初次參加這類大型比賽的時候,通常會因為劇烈地振奮問題,表現出來在賽前不能夠入眠、出現好動、好唱、話多或者不語等現象,最終未得到充分的休憩,過多地耗費運動員體力及精力等。但是對有著豐盛閱歷的運動員而言,在比賽當中會運用各種各樣的外部條件來充分調集悉數活潑要素,并且促進自己的心境高漲,并且將振奮的情感、生理以及心理指標處于比較高的水平之上,在比賽活動當中能夠創造出良好的效果。

1.3 試跳失利的時候的心理狀況的剖析

1.3.1 首次試跳失利的時候的心思狀況的剖析

運動員在于整個競賽過程當中,并不是所有的高度都能夠一次性試跳成功的。第一次試跳失利的時候,除了少數運動員會發生消沉的心情以外,大多數運動員都會保持良好的心情,注意保持良好的心情,會集中注意力,在剖析上一次試跳失敗的原因,從思想上高度重視下一次的試跳運動,試跳當中充沛的調動自己的身體各種才能,并且發揮技能特長,爭取取得第2次試跳的成功。

1.3.2 篩選以后的心理狀況的剖析

運動員被篩選以后會發生以下兩種不一樣的心情體驗:第一種是發生消沉的心情,這方面主要體現為患得患失,妄自菲薄,自怨,缺乏最終勝利的決心,意氣懊喪等等;第二種則是發生活躍的心情,這方面主要體現為從失敗中總結出經驗和教訓來,戰勝自己的上一次的缺陷,加強體育操練,爭取奪得下次競賽勝出。

2 關于跳高運動員的心理方面操練工作

跳高運動員的心理操練,這是指運動員為了完成專項的運動所需要的心理方面的要素,所取得的穩定地加強以及進步,并且學會了調理心理狀況的各類方法,這樣以便于在我們的操練及競賽活動中不斷的推進身體以及技戰術水平,并且在比賽結果中得到正?；蛘呤浅驳匕l揮。

2.1 集中注意力的操練

人的注意力是指專心致志于某一項事情斷定的主要方針,不是為了其他的事物或者是念頭攪擾并且渙散的才能。這樣會集中注意力的才能對于跳高運動來說格外重要,一部分心理操練缺乏、競賽經歷少的運動員,通常是會因為注意力的渙散而不能夠發揮正常的水平。

2.2 關于意象操練

首要是用心理手法操練腦的心理方面的機能,這是用以發揮運動方面表面現象、幻想以及思想在運動技能方面構成中的作用。跳高運動員在競賽中或者試跳之前,是否能夠幻想出他們正確的技能方面的進程,是否可以從心理上得到徹底的放松并且排除各種攪擾方面的要素,都會直接影響到競賽最終結果。

2.3 運動員調查力方面操練

運動員調查是受思想影響的有意圖的活動。調查是指感受,調查力是指運動員應當具有的首要智力要素。培育運動員調查才能問題十分重要,運動場上的信息多是轉瞬即逝的,調查才能差,通常是見到疾速改變的景象會出現目不暇接、無所回憶的現象,得不到思想資料,所以由此引發的行動只能是盲動的。運動員在長時間調查周圍事物的過程當中,把握了運動員調查的辦法,養成了調查方面習慣,并且構成有個性特點的調查才能,即為調查力。

3 結語

跳高運動員的心理操練是一個非常復雜的心理進程,應當在多年操練中占有非常重要的位置。心理操練的作用不是在短時間之內所看到的,是需要下功夫的,也是需要花時間的。心理操練也要因人而異,由于運動員每個人的不同個性特征以及心理品質,所以要區別選擇操練辦法以及手法;只有比較杰出的心理預備以及運動場上杰出的自我控制才能,才能夠應對賽場上呈現出來的各種復雜情況,堅持做到最好的競技狀況。

[1](英)賽耶爾.體育競賽心理學——運動員的心理強化訓練[M].上海:上海翻譯出版公司出版,1990.

[2]張力為,任未多,李京誠,等.運動心理學研究進展[J].天津體育學院學報,2008(1).

[3]靳攀.四川省優秀跳高運動員備戰南昌城運會心理建設的應用研究[D].成都:成都體育學院,2012.

G823

A

2095-2813(2014)09(a)-0029-02

馮四華(1972—),男,云南鶴慶人,一級教練員,研究方向:青少年運動訓練。