王琳
有時候早上會聽到身邊的人說,我昨晚落枕了。我們深知這種痛苦,頸背疼痛,不能低頭,也不能仰頭,更加不用說轉頭了,那落枕之后我們很少能及時去看醫生,為了防止情況變得嚴重,現教你簡單的落枕急救方法。
事實上,“落枕”多由躺臥姿勢不良,枕頭高度、軟硬不當,使一側的肌群長時間處于高度伸展狀態而發生痙攣所致。此外,睡眠時,頸背部受寒風侵襲,由氣血凝滯引發局部肌肉僵直,也是誘發“落枕”的一個重要原因。所以,為了預防“落枕”,不僅要注意睡姿,避免枕頭過高,還應注意避免頸部受涼,睡眠時切勿讓風直吹頸部。
其實,一旦出現“落枕”,如果癥狀不嚴重的話,完全可以在家中就地取材治療,用米醋熱敷就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。具體做法為:取米醋300~500毫升,準備一塊棉紗布浸入米醋中,然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個70℃~80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫熱20~30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為佳,必要時可及時更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。熱敷的同時,也可以配合活動頸部,一般治療1~2次,疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布,也可用純棉毛巾代替。
需要提醒的是,有些朋友不僅“落枕”頻繁發生,還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀,這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕,需要盡早到醫院診治。endprint