按摩緩解慢性腰肌勞損

劉林林

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，以反復發作的腰或腰骶部疼痛為主要表現，可發生在一側，也可發生在兩側或中央?；颊卟荒軋猿謴澭ぷ?，常被迫伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。疼痛在勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

手反射區按摩

反射區選擇：慢性腰肌勞損可選腎上腺區、腎區、輸尿管區、膀胱區、肺區、腹腔神經叢區、腰椎區、骶骨區、肝區、各個淋巴結區。

用拇指向心方向推腹腔神經叢區、腰椎區、骶骨區8分鐘。

用拇指按揉腎上腺區、腎區、膀胱區、肺區各2分鐘。

用拇指推法，向心方向推輸尿管區2分鐘。

用拇指點按肝、各個淋巴結區各2分鐘。

足反射區按摩

反射區選擇：慢性腰肌勞損可選腎上腺區、腎區、膀胱區、輸尿管區、腰椎區、尾椎區、內尾骨區。

用拇指按法，按腰椎區、尾椎區各5分鐘。

用拇指向心方向推內尾骨區3分鐘。

用屈示指推法，向心方向推腎上腺區、腎區、膀胱區、輸尿管區各3分鐘。

摘自《保健醫師的按摩筆記》