鳳岡縣老年人體育鍛煉現狀與對策研究

張穎

摘要：文章通過文獻資料法、問卷調查法和數理統計等方法對鳳岡縣老年人參加體育鍛煉狀況進行調查，并分析老年人體育鍛煉的影響因素，并提出提升體育健身意識、培養和發展體育志愿者、建立和完善老年體育協會組織、城建規劃納入體育鍛煉計劃和開發利用體育設施資源的相關建議和意見。

關鍵詞：鳳岡縣 老年人 體育鍛煉 現狀 對策

中圖分類號：G812

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（2015）10-0003-03

1前言

社會的發展，生活水平的不斷提高，人口老齡化已經成為社會關注的一個熱門話題，尤其是近幾年最為突出。特別是人口大國的中國，人口老齡化已經成為我國面臨的最嚴峻的社會問題之一。隨著醫療條件的改善和生活方式的改變，中國人的平均壽命也隨著增長。但是城市老年人由于子女在外工作、孫輩長大離開，相應老年人空暇時間增多，容易使他們在心理上產生孤獨寂寞感、缺乏關懷感，在身體上由于年長、青年時候不注意保養等導致的體弱多病的問題。由于鳳岡縣城經濟發展緩慢，政府對體育的投入相對較少，體育設施匱乏、場地不足，滿足不了老年人的體育鍛煉需求。本研究通過對鳳岡縣老年人體育鍛煉現狀的闡述，分析影響老年人體育鍛煉的因素，提出可行性的建議來改善鳳岡縣老年人體育鍛煉情況，為今后發展老年人體育提供一定的參考價值。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本次調查隨機抽取了鳳岡縣的龍泉鎮、花坪鎮、綏陽鎮、永和鎮4個鎮的常住人口參加體育鍛煉的部分老年人作為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過查閱中國知網中的書籍和期刊，獲取關于老年人體育鍛煉的文獻資料，為論文撰寫提供理論支撐。

2.2.2訪談法

根據調查研究目的的需要，通過面對面地與部分老年人進行交流，了解他們參加體育鍛煉的場所、目的、活動的內容及對體育鍛煉所帶來的感受。

2.2.3問卷調查法

根據調查研究的需要設計該問卷，共發放了500份，回收了469份，回收率93.8%；有效卷458份，有效率97.7%，其中男性240份，女性218份。

2.2.4數理統計法

對問卷回收到的有效數據進行統計處理，獲取論文所需的數據材料，為論文撰寫提供數據支撐。

3研究結果與分析

3.1鳳岡縣城鎮老年人體育鍛煉現狀

3.1.1鳳岡縣城鎮老年人每周體育鍛煉的頻度和時間

體育鍛煉的頻度反映出人們在體育鍛煉過程中每周所進行的次數。從表1可知，他們每周進行了體育鍛煉達1～2次，約為20.3%。3～5次的約為26.4%，而參加5次以上的為53.3%，占總人數的一半多，是鍛煉頻率最高的，并且男女老年人比率幾乎相當。由此可以看出鳳岡縣地區參加體育鍛煉的積極性很高。

從表2可以看出，每次鍛煉的時間在30～60分鐘的老年人占42.2%，參加鍛煉時間沒有超過30分鐘及60分鐘以上的分別為19.4%、38.4%。30分鐘以上鍛煉時間的老年人為80.6%。根據老年人一般體育運動負荷量的大小，時間大約在30～60分鐘最為宜。由表2可知，運動時間在30分鐘以下和30～60分鐘的，男性普遍高于女性，但是時間超過60分鐘時，男性要稍高于女性。

3.1.2鳳岡縣城區老年人體育鍛煉的目的

從表3可以看出，在參加體育鍛煉項目中預防疾病和個人愛好的女性普遍高于男性，娛樂和促進交往的男性高于女性。預防疾病是該縣城區老年人體育鍛煉的最主要的目的，約為48%，積極參加體育鍛煉不僅可以減少疾病帶來的痛苦，而且還可以給家里減輕負擔。還有21.6%的老年人體育鍛煉的目的是消遣娛樂，這由于社會經濟的快速發展，年輕人的工作壓力越來越大，導致陪老年人的時間越來越少，從而更多的老年人在精神上感到孤單寂寞。此外，還有15.3%的老年人是出于個人愛好，他們是一直都參加體育鍛煉，并且身體都很健康。促進交往和其它相對較少，分別為12.7%、2.4%，這兩項目的數據在該表中所占比例最小。

3.1.3鳳岡縣地區老年人體育鍛煉的場所

表4為鳳岡縣城區老年人體育鍛煉的場所的統計情況。在鍛煉場所的選擇上，鳳岡縣城區老年人主要以廣場、附近空地、體育場所為主，分別占37.1%、29%、15.7%。從表中情況來看，鳳岡縣城區老年人喜歡戶外運動，喜歡到人群聚集的地方進行鍛煉。女性比較多的場所廣場、公園和附近的空地從此在家里和體育場所男性高于女性。調查結果可知，鳳岡縣老年人主要去離家近，不收費的場所進行鍛煉。

3.1.4鳳岡縣地區老年人體育鍛煉的項目

從表5可以看出，鳳岡縣地區老年人參加體育鍛煉的項目呈現出多樣化的特點。其中武術、廣場物、散步以及跑步等深受老年人喜愛。參加廣場舞的人占總人數的最多為32.5%，散步和武術分別29.3%、11.4%，選擇這兩項目的主要是年齡大一點或身體狀況不太好的部分老年人，多語言且簡單易行的鍛煉方式，武術的為21%，而選擇武術這項的大多數膝關節和踝關節在早時受過傷的男性老人，需要武術來減少疼痛，增進健康?？偟膩碚f參加廣場舞的女性都比男性多，其它項目上男性積極性比女性高。

3.2影響鳳岡縣城鎮老年人體育鍛煉的因素

3.2.1天氣因素

天氣因素成為了影響鳳岡縣老年人參加體育鍛煉的因素。有學者指出，近6成的老年人會因天氣原因而影響體育鍛煉的參與。這可能是因為老年人參加體育鍛煉的場所以戶外為主，往往會因為下雨、霧霾及寒冷等天氣原因而影響體育活動的正常進行，從而使體育鍛煉的規律性受到影響。這也間接暴露出目前鳳岡縣城室內場館不足的問題。另外，學校也因種種障礙，如管理力量不足、擔心場地設備使用不當被破壞、怕影響正常教學秩序等而導致學校體育場館未能完全開放，這也是導致老年人缺乏室內鍛煉場所的原因之一。

3.2.2家庭因素

家庭因素也構成了老年人參與鍛煉的重要影響因素。老年退休后其社會角色發生了轉化，雖然他們理應擁有更多的閑暇時間，但卻往往將更多的精力和時間花費在了家庭上。許多退休后的老年人開始承擔起照顧子孫的職責，他們用于家務勞動的時間大大增加，甚至比退休前更忙，導致沒有多余的時間參加規律的體育鍛煉。

3.2.3思想認識因素

對體育鍛煉的科學認識不夠，缺乏正確的指導。據調查顯示，鳳岡一些老年人對參加體育鍛煉認識不夠，甚至有的老年人根本不知道怎么鍛煉，這在一定程度上制約著老年人參加體育鍛煉的積極性。一些老年人確實不掌握一些鍛煉的常識，他們不知道什么時間該去鍛煉，不知道每次鍛煉多長時間，鍛煉強度是多少，他們也把握不準，所以這些因素導致他們鍛煉起不到作用或者起到副作用，因此，他們直接就不去參加體育鍛煉。

3.2.4場地器材因素

體育場地設施是老年人參加體育鍛煉的重要物質保證。鳳岡縣老年人鍛煉的主要場所是公園和廣場等地方。社區健身點等這些相對來說有一定體育設施和場地的地方，但是器材比較簡單，比較少，在一定程度上不能滿足老年人的體育鍛煉，而選擇在路邊進行鍛煉的，安全隱患較多，因為公路上車輛太多。老年人在公路及街道旁上進行體育鍛煉，這很有可能會引起老年人的身體傷害，影響體育鍛煉的功效。

3.2.5鍛煉內容和組織因素

缺乏鍛煉內容和缺乏指導是阻礙老年人參加集體健身活動的原因。老年人參與鍛煉的意愿強烈，但除了走路、慢跑、簡單的活動關節外，不知道練什么、怎么練。他們希望社區能組織開展適合老年人鍛煉的集體健身項目，并由專業人員組織進行有規律的練習，確保鍛煉內容安全有效?？茖W、合理的鍛煉內容和專業的社會體育指導員是老年人參加體育鍛煉的基本保障。經訪談得知，大部分老年人參加體育鍛煉特點是臨時組織、自發性很強、隨意性很大。這些問題在不同程度上制約著老年人對體育鍛煉的參與意向。

3.2.6社會因素

影響老年人參加體育鍛煉也有社會因素。社會鍛煉氣氛是一種不斷變化的行為模式。它具有時代性、地域性特點。隨著健美操、舞蹈、太極拳等運動發展和老年人健身方式的轉變，老年人似乎變得不安分起來，其興趣已轉入健身娛樂為一體的各種富有節奏、表現力和美的有氧活動上來，其鍛煉形式和內容越來越豐富多彩，要求也越來越高。

4建議

4.1提升體育健身意識

提高鳳岡縣老年人體育鍛煉意識，建立新的健康理念是促進老年人體育發展的主要方式。所以，要充分利用大眾媒體、網絡等手段，宣傳體育活動對老年人群體的社會和經濟效益，增強老年人體育健身意識，讓更多的老年人參加到體育鍛煉中來。

4.2培養和吸納體育志愿者

現階段，貴州社會體育指導員存在數量少、學歷低、專業知識貧乏的問題，可以把師范院校的學生、高校體育教師和中小學體育教師吸納到社會指導員隊伍中來，發揮他們的積極性，使教學與實踐相融合，促進群眾體育的發展。政府部門需加強對社會體育指導員的管理，合理利用現有的社會體育指導員資源，提高使用率，同時注重提升社會指導員的數量和質量。

4.3建立和完善老年體育協會組織

政府和部門要重視建立和完善老年體育協會，各老年體育中心要充分利用其分布廣、靈活多變的優勢，與政府結合盡可能地為老年人提供組織、指導、咨詢和保健服務。建立健全老年體育協會組織，發揮協會領頭羊的作用，擴大成員，使更多的老年人投身到健身的活動中去。為此，應加快街道老年體育組織、居委會老年體育組織等體育組織網絡的建立，吸引老年人參與體育活動，提高老年體育人口數量。

4.4城建規劃納入體育鍛煉計劃

目前城市發展中的矛盾突出表現是公共綠化面積和公共活動場所少的矛盾導致群眾想鍛煉附近沒有場地的局面。因此，政府在制定城市建設規劃時，要有意識地規劃安排健身運動場地和公共綠化場地等，給群眾休閑娛樂和體育鍛煉提供良好的環境，為老年人的體育鍛煉提供更多更好的設施上的保證。

4.5開發利用體育設施資源

鳳岡城鎮社區應有組織地，經常地向社會各界廣泛籌備體育器材。合理利用體校、廠礦企業、高校每年淘汰一些體育器材，改造廢舊的體育器材設施，注重現有器材的管理和維修，擴展社區體育設施資源。其次，自己動手，制作簡易器材，因地制宜，以保證社區老年人體育鍛煉的需要。