老人選鞋標準：前寬、中韌、跟硬

不少老人由于穿鞋不當引起腿疼，甚至扭傷腳踝，那么該如何選擇鞋子呢？

首先，買鞋的核心需求就是“合腳”，遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。

其次，好的老人鞋應該是鞋底外層硬一點，防止被硬物劃傷;內層軟一點，帶氣墊的最好，能起到減震作用，如果中間足弓處墊高一點就更好了。鞋底則是錐形的最好，它與地面接觸面積大，穩定性好。

再次，最好挑雙大半碼的鞋。老年人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬松一點沒有關系;系帶的或有粘扣的鞋能隨時調節肥瘦，比較跟腳，最適合老年人;后跟一定要服帖，可以將腳尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。此外，老人腳跟脂肪墊變薄，很容易疼痛，所以鞋跟2～2.5厘米較適宜，既能緩沖，走路也更省力。

（摘自《大河健康報》文/黃若昆）