造成落枕的原因有二:一是,睡眠時枕頭過高或過低,使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟,轉身時,身子轉動了但頸項并未隨之轉動,使頸項處于一個不良的位置,造成刺激而引起疼痛。二是,患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼,并產生疼痛。大多數落枕疼痛會持續2~3天,不治療亦可自己康復。如果希望盡快減輕痛苦,及早恢復,可做以下處理。
冷敷
一般落枕都屬于急性損傷,多見局部疼痛、僵硬,在48小時內只能用冷敷??捎妹戆毿”7蠡继?,每次15~20分鐘,每天2次,嚴重者可每小時敷1次。
熱敷
待到炎癥疼痛感減輕時,再考慮熱敷,可用熱毛巾濕敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用水瓶灌熱水敷在患處。
按摩
經上述方法后,頸肩仍覺疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代勞?;颊呷∽?,暴露頸肩部,按摩者站在患者后方,在肩膀涂少量紅花油或舒筋油,將左手扶住患者頭頂位置,用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩,并向肩外輕輕推拿,以分離痙攣痛點。每日推3~6次,一般在分筋按摩后,可緩解頸肩疼痛。
(摘自《中國農村醫學雜志》文/佚名)