中學籃球教學現狀分析與思考①

張予鵬（河南農業大學體育學院　河南鄭州　450002）

中學籃球教學現狀分析與思考①

張予鵬
（河南農業大學體育學院河南鄭州450002）

新課程標準的頒布和實施促進了中學籃球課堂教學模式的轉變，由傳統固定的“填鴨式”教學方式轉變為“以學生為中心”、“健康第一”為理念的終身體育教育模式，要求拓展體育課程，從學校實際出發豐富教學內容，建立地域特色及學校特征的教學探索課堂，提高學生學習的自覺積極主動性和掌握終身體育鍛煉的方法。該文分析課程改革后的中學籃球教學現狀，針對中學生的身體發展特征，提出籃球教學的游戲化、興趣化、優美化和幽默化的中學籃球特色教育課堂，促進中學籃球教學的發展。

中學 籃球 教學

1　中學籃球教學的現狀

教育部頒發的新的《體育與健康教學大綱》于2001年9月1日起正式實施，新的大綱強調以學生為本，學生是學習和發展的主體，課程教學要有利于學生主動地進行創造性的學習，注重培養學生的創新和實踐能力。體育課堂要樹立健康第一的指導思想，由原來的初步掌握體育的基礎知識、基本技術、基本技能，改為初步掌握體育與健康的基礎知識、基本技能，提高學生的體育意識和能力，為終身體育奠定基礎。改變了過去以教會學生運動技術為中心的辦法，強調學生體育技能只是達到健康目的的一個手段，學生應在掌握技能的前提下，增加體育實踐，使自身的體質得到提高和發展。然而受到長期以來傳統體育教學模式影響，在實際教學中，花相當多的時間傳授籃球運動的基本技術和技能，把體育教學過程單純地看成為傳授、學習健身知識技能的過程，學生只學會了籃球運動的某些動作，而沒有學會場上如何運用技術發揮出自己的水平，體現自己的價值，導致實際的籃球教學課堂教學效果不佳，學生喜歡籃球，卻不喜歡籃球課堂，更不喜歡籃球課堂的基本功訓練。長期以往，學生對課堂逐漸形成逆反心理，與預期的“健康第一”的教學效果相差甚遠。中學籃球教學需要充分調動學生的積極主動性，讓學生積極參與籃球運動，在實踐中運用所掌握的籃球技戰術，能力得以體現，學生才能體會到籃球技術的魅力所在，才能從自身產生學習的熱情，起到鍛煉的效果。

2　對籃球課堂教學的思考

2.1籃球課堂教學興趣化

眾多學者都曾研究“興趣是否是主宰學生上體育課的首要因素”或相似的課題，大量事實也表明，學習興趣是最好的老師。著名物理學家愛因斯坦也說過：“對于一切，只有興趣才是最好的老師?！碑斠粋€人專注于做某一件事或是為著某一目標而努力奮斗時，即使再枯燥乏味，也會感到樂不知疲。有學者調查發現，學生中非常喜歡和喜歡籃球課的分別占調查總數的36%和38.2%，由此可以看出喜歡籃球課的學生占的比例是非常大的，從而說明籃球運動深受中學生喜愛，能迎合學生的興趣和愛好［1］，因此從學生興趣出發，挖掘學生興趣點的籃球課堂是提高教學質量的前提。

興趣一詞，漢語字典解釋為：力求認識某種事物或從事某項活動的心理傾向。它以需要為基礎，由對事物的認識和獲得在情緒體驗上得到滿足而產生。體育興趣是直接推動學生參與體育活動的心理傾向，是學生學習自主性和積極性的核心因素，是學習的巨大動力，是學生主動獲得基礎知識、掌握基木技能的基木保證。它對于學生鍛煉學習的傾向性、持久性和效果性存在著極大的影響。學生一旦對某種動作技術技能知識產生了學習興趣，它就會持續地、專注地積極思維，從而提高學習效率。在課堂上，營造一種生動活潑積極向上的教學氣氛，注重教學內容和教學方法手段的不斷更新，與時俱進、緊密結合與學生興趣相關的社會流行趨勢和新事物，將靜態的體育教學理論轉化為動態的探索技術動作的實踐展現，激發學生的興趣，針對不同學生群體，激發和誘導學生興趣的不同動因，給學生創造自主學習的空間，加強激勵性的教學評價，千方百計地使學生獲得成功的體驗，使學生體會到獨立完成技術動作的滿足感，只有學生在主觀認識上的提高，才能達到高層次的教學需求和教學效果。

2.2籃球教學游戲化

1891年籃球起源于美國，得益于生活中摘桃入筐的游戲而產生，使得籃球項目天生具有游戲的特性。經過一百多年的發展，其規則也有最初的五項十三條發展成現在的六十多條，由游戲逐漸發展成了大家喜歡參與、樂于欣賞的體育競技項目，也成為各大中小學校體育課堂的主要活動項目，深受中學生喜愛?；@球高度競技化的發展，促使籃球規則向更加精細化的推進，如三分線由6.25米擴大至6.75米，籃下合理碰撞區域的設置等等，對參與者的身體、心理、技戰術水平等提出了更高的要求，使得參與者向更加全面的方向發展。

中學生的身體器官處于快速生長發育階段，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，故而自制能力差，意志活動的自覺性和持久性較弱，在完成某一任務時，常是靠外部的強制壓力，而不是靠自覺主動的完成。注意力的轉移常與興趣點密切相關，中學生興趣在于游戲，而不是專心于細致的掌握某一技術動作，生動活潑、趣味性強的游戲項目能贏得中學生積極參與，設置游戲性強而多變的籃球課堂，改變枯燥乏味的動作技能的反復練習，進而才能提高教學效果和質量。如小學低年級籃球教學應以在籃球為媒介的游戲活動中，訓練學生的體能，增加小學生的球感和運動感，慢慢增加學生對籃球的興趣［2］。實效性商業化的競技籃球進入校園，必須經過篩選和考量，量身定制適合中學生生理和心理發展的籃球技術和簡化的規則，還原籃球游戲性的本質，以滿足培養學生“終身體育”和“健康第一”意識和掌握技能的需要。

2.3籃球教學動作優美化

隨著籃球全球化的高速發展，NBA賽事通過媒體滲透到世界各地，難得一見的NBA球星也近距離出現在身邊的舞臺，NBA賽事在各國的舉辦加速了籃球全球競技化的發展。與此同時，職業籃球運動員們憑借超凡的身體素質、高超的技藝、豐富的想象力、創

從而達到減肥的目的。張少生等學者從脂肪內部的脂聯素以及血清瘦素的細胞層面分析運用實驗法對肥胖婦女實施了為期12周的有氧運動，結果顯示受試者體重、BMI、體脂百分比顯著下降（P＜0.05），認為有氧運動可改變血脂水平，促進機體更加健康。Patrick讓其受試者在為期2～36周的時間內每日步行10 000步，結果顯示平均每天行走3 994步，可降低體脂含量，達到減肥效果。然而長時間的比較枯燥的有氧運動可能會導致肥胖者的厭倦心理，難以繼續堅持下去。

2.2大強度間歇性運動的減肥效果研究

由于生活節奏緊湊，大多數人缺乏大塊時間進行體育鍛煉，通常只在競技運動訓練中才應用的大強度間歇性運動經國內外研究學者的推動，慢慢進入了大眾生活。汪軍等學者打破了傳統觀念的束縛，認為進行大強度間歇運動可達到較好的減肥效果。他分析指出，由于在運動時會出現氧虧，在運動后恢復期需要大量的脂肪供能償還這部分的氧虧，促進機體恢復同時可達到較好的減肥效果。De Araujo等人對肥胖青少年施加大強度負荷，12周后受試者的BMI值下降了5%。最近的研究成果已經表明大強度間歇性運動的減肥效果已得到初步證實，并且可能對不同部位的脂肪產生不同程度的影響［3］。與中低強度的有氧運動相比，大強度間歇性運動對燃燒腹部脂肪有更佳顯著的效果。由于肥胖患者身體條件的限制，這種運動方式對過重及肥胖患者是一個極大的挑戰。

2.3小結

運動減肥干預需要科學合理的引導，同時也需要一個持之以恒、循序漸進的過程。

3　飲食干預和運動干預相結合的減肥效果研究

在大鼠實驗中，脂肪細胞的凋亡和肥胖程度會受到飲食和運動的雙重影響。長期進行減肥研究和訓練指導的專家通過實踐證實了單一的運動而不控制飲食，其減肥效果甚微，而單純的飲食干預雖然體重有所下降但同時也丟失了大量的瘦體重，最終影響身體健康。對于過重及肥胖者，采用飲食干預和運動相結合的手段是減少體脂含量保持或增加瘦體重的最佳選擇。國外有氧運動的相關研究表明，參加節奏感較強的動力性有氧運動結合飲食控制減肥效果較好。

4　結語

IF、ADF、和CR3種飲食干預對過重及肥胖癥患者都有減重的功效。中低強度長時間的有氧運動與大強度間歇性運動對過重及肥胖患者同樣有良好的減肥效果。由于過重及肥胖患者屬于特殊人群，因此，在選擇干預手段時應遵循適宜原則，并結合自身興趣、遵從醫生建議選擇適合自己的干預策略，持久地堅持下去才是最有效的減肥策略。

［1］Suleen S Ho，Satvinder S Dhaliwal.，Andrew P Hills，et al. The effect of 12 weeks of aerobic，resistance or combination exercise training on cardiovascular risk factors in the overweight and obese in a randomized trial［J］.BMC Public Health，2012，12（1）：704.

［2］Monica C Klempel，Cynthia M Kroeger，Surabhi Bhutani，et al.Intermittent fasting combined with calorie restriction is effective for weight loss and cardio-protection in obese women［J］.Nutr J，2012，11（1）：98.

［3］陳同強.對HIIT減肥新觀點的探討［J］.當代體育科技，2014 （13）：11-12.

G807

A

2095-2813（2015）12（b）-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.026

①張予鵬（1976—），男，河南鄭州人，碩士，副教授，研究方向：籃球教學與訓練。