器械健身教學在大學體育課程中的應用研究①

牛海旭 吳磊（河南大學體育學院　河南開封　475001）

器械健身教學在大學體育課程中的應用研究①

牛海旭 吳磊
（河南大學體育學院河南開封475001）

器械健身是以使用運動器械為基礎，通過系統專門訓練，增加運動負荷，從而使身體和心理機能獲得提高的一項運動。器械健身運動主要以人體肌肉功能群為重點訓練對象，結合人體解剖學的相關知識，采用專門的動作方式，循序漸進，有針對性地進行身體鍛煉。隨著國家對體育運動和體育教育的日益重視，大學生作為運動主力團體，有關全面提高其身體機能方面的研究得到廣泛開展。該文以器械健身教學在大學生群體中的開展情況為基礎，闡述器械健身教學對實現大學生健康教育和素質教育的作用，以期為廣大體育教育者開設相關課程提供理論依據。

器械健身 教學應用 大學體育 體育課程

2014年10月20日，國務院印發的《關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》提出將全民健身上升為國家戰略，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會氛圍，加快體育強國建設。隨著國家對體育運動和健康教育的日益重視，器械健身在現代社會體育運動中正在得到逐步開展和不斷推廣。器械健身是一項在靜態環境下追求自我體型完善和塑造的體育運動，該運動對于改造人體肌肉群和器官功能等有著重要的作用。大學生是體育運動的主力團體，將器械健身教學應用于大學體育課程中，是實現大學生素質教育和健康教育的有效途徑。

1　器械健身在大學體育教學中的作用

1.1豐富體育教學內容

目前，高校的體育教育中主要以球類運動等相對專業性更強的運動為主，學生們在選擇體育課程時往往根據自己的興趣愛好以及自己所擅長的運動進行選擇，在教學過程中，多以技術的簡單講解和隨后的自由練習為主，但體育課程的選擇在性別上也有很大的不同，例如球類運動多數以男生為主，健美操以及瑜伽等可能多以女生為主。而器械健身教學，同時增加了男生和女生的選擇，同時也能增加其互動。器械健身教學相比其他的體育教學，需要較小的空間即可進行，在相同空間內進行的人數較多，教學管理等也容易進行。

1.2提高體育教學效率

器械健身是以增加運動負荷為基礎的運動，由于是使用不同的運動器械進而對不同的身體部位進行專項改善，因此在提升學生身體素質方面能夠快速地達到預定效果，可以有效地提高教學效率。在運動的過程還可以針對學生不同的需求進行專項針對性提高，因材施教、因需施教，使學生的參與程度和自主程度更高，進一步提高教學水平。除此之外，運動教學的目的也是讓學生在運動過程中相互溝通、支持和鼓勵，從而提高學生間的相互支持、相互信賴的心理依托，使學生之間產生較強的親和力和凝聚力。

1.3增強學生身體素質

體育課程的一項主要目的是增強學生身體素質，器械健身課程不僅有增強體質作用，同時能夠加強這種作用的體現。器械健身是一項系統的運動過程，需要進行科學的規劃，通過使用器械健身，學生們可以對身體肌肉構造得到充分的了解，認識自身的身體素質，逐漸地進行鍛煉，使身體素質不斷提高。器械健身由于在使用過程中能夠短時間見效，從而增加練習者的成就感以及滿足感，更能激發出學生繼續參加鍛煉的信心。

2　器械健身在大學體育教學中的運用現狀及原因

2.1開展較晚，參與人數有限

器械健身在很久之前僅僅作為專業運動項目的體能、耐力等專項訓練環節在高校的體育專業中存在，而在普通的高校中并未廣泛普及。大學生的體育課程依然采用傳統的跑步、球類運動等方式進行。隨著國家對于學生身體素質的不斷重視和加強，體育課程的內容有了很大程度的豐富，但是依舊集中于較為傳統的科目中，器械健身由于投入成本較高，依舊處于專業運動范圍。在當今媒體科技的宣傳下，越來越多的人們接觸并了解到器械健身的優勢后，逐漸地參與到這項運動中來，但在目前的情況下，高校中對于器械健身課程設置還是較少，專業的器械健身教學不能有效地發揮其作用，因此參與人數依舊處于很少的狀態，參加人員也多數集中于與運動相關的學科范圍內。

2.2內容單一，趣味性不強

器械健身的內容在很大程度上是力量的練習，多以增加負荷的方式進行周而復始的肌肉鍛煉，訓練的內容較為單一，相比足球、籃球等球類運動，其變化性不強的特點也成為很多人對其不感興趣的原因之一。在參與人數方面，訓練參與人員在每個項目上的訓練往往只有參與者自己，因此在趣味性和團隊協作上并不能和足、籃、排等球類運動相比，也無法和球類運動比較預約感和榮譽感等。這也是其未能廣泛進行的原因。在后續活動上，沒有形成廣泛的活動和比賽，由于器械健身僅僅作為提高身體素質為目的，并沒有進行各種豐富的比賽活動，沒有產生競爭效應，也沒有激發出學生對于這項運動的比拼激情，因此，器械健身運動無法利用比賽的傳播宣傳效應來進行傳播和發展。

3　提高器械健身在體育教學中的應用措施

3.1積極宣傳終身體育意識及思想

在推廣器械健身運動的過程中，宣傳是必不可少的一個環節，讓學生能夠充分了解器械健身的作用以及其健身活動本身的魅力。通過宣傳器械健身豐富的內容、展現器械健身給身體帶來的巨大變化及美感，使學生們對器械健身充滿興趣，廣泛地參與其中。于此同時，在運動教學過程中也要逐步培養學生樹立良好的運動價值觀和運動習慣，引導學生逐步形成良性的運動氛圍以及運動意識。大學體育教學工作的意義不僅體現在大學時期學生身體素質的提高，更關系著學生畢業后健康運動習慣的形成，從這點出發，體育教學工作的意義將是十分重要的。而器械健身運動不僅僅是年輕人的專利，更是以后數十年可以進行的運動，因此，可以從這方面著手樹立學生的終身體育運動意識，從而達到器械健身運動推廣的目的。

3.2開展形式多樣的器械健身活動

器械健身運動的推廣離不開宣傳工作，而宣傳工作是讓大家更好地了解這項運動，在其推動過程中要使器械健身運動本身的魅力和作用充分發揮出來，使學生們從中受益，在獲得身體素質提高的同時也能夠收獲滿足感和成就感，這樣，就會使越來越多的學生參與其中，使其充分發展。而展現其本質魅力就需要通過各種活

活動中去以達到熱身的目的，游戲的樣式可以有很多種選擇，每一節都能給學生新鮮的感覺，不會趕到枯燥。一些小的游戲也可以作為課上教學的基礎，例如搶球游戲，傳球游戲，讓學生遵從命令，同時又能提高學生的興奮度，對于后續的教學工作都有很好的幫助。

4.2在主要內容部分的應用

體育教學主要是教給學生技能，但是，單一的傳統的教學方法難免過于枯燥，無法吸引學生的興趣，所以，如果采用一些游戲的方式，將技能要求融入到游戲中，使學生在游戲中學習，又會得到不同的結果。例如最普遍的長跑項目，為了鍛煉學生的心肺能力，只是一味地讓學生繞著操場一圈圈地跑，學生難免會產生厭煩情緒，但是，如果改換成一些趣味的游戲，給予其一定的主題目的，使學生在完成游戲任務中培養自身的能力，達到教學的目標。

4.3在整理活動中的應用

體育課的運動量和體能的消耗是非常大的，在經過常規的體育課程之后，身體的各個部分都進入疲勞狀態，如果不采取一些措施，這種疲勞感會產生其他的一些不愉快的感覺對整個機體都會產生影響。所以，課后再進行一些運動量相對較小，動作幅度不是特別大的小的體育游戲能夠很好地去除這種疲勞感，幫助身體各種機能趕快恢復，對一天中的其他時段的活動不產生負面影響。

5　結語

總的來說，體育教學是教學工作中很重要的一部分，學生沒有良好的身體狀況，如何完成自身的學習任務。所以，加強體育教學工作至關重要，而體育游戲是體育教學中的必要部分，對于學生身體能力的培養以及增加體育課程的效率都有很大的影響，對教師來說，編制科學合理的游戲項目，使體育教學能夠更好地發展。

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G807.4

A

2095-2813（2015）12（b）-0094-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.094

①牛海旭（1994—），男，漢，河南太康人，本科，研究方向：運動訓練學。吳磊（1981—），男，漢，河南開封人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。