如何預防性功能衰退

孫清廉

性機能雖然隨著人年齡的增長而逐漸減退，但是如果保養適宜，也能隨著生命一同延長。全球首個關于性態度及性行為的調查結果顯示，性健康與整個身體健康及幸福生活密切相關。這項涉及28個國家和地區2.6萬人的調查中發現，中老年人仍然需要健康和諧的性生活。保持正常的性生活，對老年人情感的滿足、調節老年人的身心健康與延年益壽有重要意義。

中老年人性功能衰退的主要原因

錯誤的性觀念 許多老年人受傳統觀念的影響較深，認為人到老年再像年輕人那樣親親熱熱、經常行房事，就是“老不正經”，不應該再有那種“非分之想”。有的因為缺乏性知識，認為人到老年再行房事會影響健康長壽，所以到了一定年齡，就約束自己不再過性生活了。這種認識是非常錯誤的。

疾病的影響 人到老年，常常會有一些慢性疾病纏身，使身體健康狀況下降，影響性生活。如糖尿病患者的陽痿發生率占40%～60%；患有血管硬化的人，當病變涉及陰莖海綿體小動脈時，便會影響陰莖的勃起功能；老年女性如患糖尿病，易發生感染而患陰道炎，性交時會感到疼痛。此外，如老人患有較嚴重的高血壓、冠心病等，會因擔心發生意外而不敢進行性生活，甚至抑制自己的性能力。

性交疼痛不適 婦女在絕經期前后，由于雌性激素水平的降低，陰道潤滑度水平下降，陰道壁彈性降低，性交時往往會引起疼痛不適感，因而產生性厭惡、性反感。

夫妻需求不一致 人們的性能力、性需求，由于個體體質的不同而有一定的差異。隨著年齡的增長，這種差異可能會加大。久而久之，要求較少的一方就可能出現性厭倦甚至反感。

藥物的影響 很多藥物對男性的性功能有較大影響。如長期服用激素類藥物可使性欲減退或消失、射精不暢或引起陽痿；精神性藥物可能影響性興趣和性功能，鎮靜催眠藥物對神經中樞有抑制作用，可降低性欲和性功能，長期使用可引起陽痿。此外，利尿劑、抗炎藥、降壓藥、治療胃與十二指腸疾病的藥物（如甲氰咪胍）、心血管藥物、胃腸解痙藥物等，都有可能引起男性性功能的降低。

怎樣預防性功能衰退

要相信自己的性機能是正常的，是充滿活力的，在精神上立于不敗之地。要注意儀表的年輕化，保持年輕的心態。老年人在精神上追求年輕，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，身心各方面就真的會很快跌入衰老的境地。

要堅持經常運動，性功能興衰的關鍵在腰、足，所以，長期堅持慢跑或散步，對強壯身體和性功能有重要意義。

要重視飲食調節，合理增加營養，可適當多吃些富含鋅、維生素E等有“興陽”作用的食品，如魚蝦等海味類食物、肉類、豬腰子、核桃、芝麻、韭菜等，這類食品有一定促進性腺分泌的作用。

要富有事業心，退休后對生活、對工作仍應充滿熱情，經常參加力所能及的工作、家務勞動和各項公益事業。退休后的安逸生活使老人缺乏生活激情，其性功能的早期老化是必然的。

此外，在愛情專一的前提下，應保持愛慕漂亮女性的心氣，這樣能刺激性激素的分泌，保持旺盛的性機能。幽默和詼諧也是保持青春不老的秘訣。保持家庭和夫妻間的和睦團結，保持樂觀開朗的性格，不為身邊區區瑣事而煩惱，是精神不老的保證；而長期精神抑郁、焦慮、緊張則易導致陽痿。改善不良的生活方式，力戒煙、酒、賭。生活起居要有規律，保證充足的睡眠。重視防治如糖尿病、冠心病等有關疾病，經常進行腰部、足心與生殖器官的按摩，對促進局部血液循環、強健腎臟，以及促進性激素的分泌有良好作用。在醫生指導下，服用維生素E，或辨證施治服用有補氣養血、益腎助陽的中醫方藥，對延緩身體衰老與性功能衰退有一定幫助。盡量避免或減少長期服用對性功能有影響的各種藥物，如激素、鎮靜安眠藥等。endprint