寒露腳不露

江初昕

俗語說，“白露白茫茫，寒露添衣裳”；“吃了寒露飯，單衣漢少見”。寒露一過，北方冷空氣會不斷入侵，氣溫不斷下降，晝夜溫差增大?！安目谌?，寒從腳起”，此時應注重足部保暖，做到“寒露腳不露”。

人體五臟六腑在足部都有相對應，如在兩只腳的前腳掌中外側有對應肺及支氣管的反射區，在大腳趾底部外側有對應鼻的反射區。醫學專家認為，寒冷的冬季，如果能經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、鍛煉腳部肌肉、提高機體抵抗力、增強免疫力的作用，助您健康過冬。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的養護作用。

常洗腳能刺激足部穴位，可增強血運，疏通經絡。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統的保健方法。

寒露時節可以根據個人具體情況，適當多吃些滋陰潤肺的果蔬，如梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜等。還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養生極好。此外，進入深秋后天氣干燥，易出現口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，以滿足機體的需要，提高抗燥病能力。

寒露時節易感冒，要注意適時添加衣物，做好防寒準備，特別要注意腳部和胃部保暖，同時多喝開水。到公園、郊野進行適當的體育鍛煉以增強體質。同時，秋游也是一種好的活動形式，既可調節精神，又可強身健體。endprint