現代人吃得 太任性

文/王婷

現代人吃得 太任性

文/王婷

糖尿病患者年輕化，不良飲食習慣是最大誘因

目前我國有1.139億糖尿病患者，其中仍以老年人為主，但越來越年輕化，30～40歲的男性患者非常多，而且青少年患病的幾率也逐年增加。而糖尿病患者以2型糖尿病為主，主要特征是肥胖。糖尿病患者年輕化，與不良的飲食習慣和生活習慣密切相關。

30～40歲的男性之所以患病幾率大，是因為他們處于社會中流砥柱的位置，為了發展事業而忙于應付各種酒席、宴會，喝酒、吃肉，每日攝入大量食物，加之平時忙于工作、缺乏運動和鍛煉。此外，現代生活節奏快，壓力大，容易情緒抑郁，同樣會增加患病幾率。36歲的張先生是一家知名外企的白領，雖然表面光鮮，但長期處于高壓力的工作環境下，他不僅患上了輕度抑郁癥，還出現體重減輕、“三多一少”癥狀，檢查之后確定患上糖尿病。據臨床驗證，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。

糖尿病患者日益年輕化，與我國社會的發展、人民物質生活極大豐富有關。人們手上有錢，吃喝不計成本，不講究適度原則；零食種類豐富，口味眾多，廣受青少年和兒童喜愛，以致出現那零食當主餐，對正餐不屑一顧，嚴重挑食，營養攝入極不均衡；加糖飲料和加糖果汁飲料品種繁多，很多年輕人不愛喝白水，偏愛飲料，成為糖尿病的高危人群。青少年又身處互聯網時代，電腦和網絡普及，在飲食不規律、不健康的情況下，玩兒電腦游戲，看電視成癮，不愛運動，缺乏鍛煉。以上種種原因綜合起來，才導致了現在糖尿病的高發以及年輕化。

14歲的小新不過是一名普通的初中學生，但身患2型糖尿病已有5年。小新的父母都經商，忙于生意，很少回家陪他。為了補償，他們在為數不多的回家時間只做一件事情：帶孩子去超市采購零食，薯片、餅干、巧克力、果凍、各種時髦飲料等，只要小新喜歡，不計價錢，全都買下。這一方面是為了補償小新，另一方面也有故意炫耀的緣故。久而久之，小新的飲食習慣發生了改變，無論是在學校還是在家，都以零食代餐，挑食非常嚴重，谷物、蔬菜、水果攝入量非常少，而且討厭喝水，只喝可樂，最終在9歲時查明患上糖尿病。

現代的年輕人應多吃蔬菜和主食，忌空腹進食高糖分或太油膩的食物，忌暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。此外，還應注意營養均衡，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果等，《皇帝內經》有言：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為埤……養精益氣?！庇址Q：“谷肉果菜，食養盡之?！币呀浀烂魃攀尘獾闹匾?。此外，年輕人應堅持體育鍛煉，多運動，定期體檢，確保身體機能的正常運轉，遠離“富貴病”。