“老年人不宜多走鵝卵石路”的說法對嗎？

我今年七十有三，患有糖尿病。平時注重自身鍛煉。新入住的小區內有幾段鵝卵石路，我每天都要在上面走幾個來回。聽對門鄰居說，老年人不宜多走鵝卵石路。請問他的說法對嗎？

河北 夏 仁

夏仁讀者：

人的足部位置最低，離心臟最遠，血液循環相對較差。在鵝卵石上赤腳走步，可有效刺激按摩足底穴位，促使足底血液循環加快、新陳代謝加速，足底溫度升高，下肢的血液循環和新陳代謝也得到改善，從而起到強健筋骨、有益于身心健康的作用。

從醫學角度來講，適合健身赤腳行走的鵝卵石路，其石頭應是經過嚴格挑選，既光滑圓潤，又大小基本一致，直徑約3厘米，相對密集。但現實中很少達到這樣的標準。一般鵝卵石路只是從園藝、建筑角度出發來設計、施工的，并未考慮到健身問題，鵝卵石大小不一，有棱有角，凹凸不平。

老年人年老體弱，走路不穩，對外界反應能力差，其中不少人還患有骨性關節炎和骨質疏松，走在高低不平的鵝卵石路上，久而久之，易誘發足底筋膜炎、膝關節損傷；稍不小心跌倒，易導致軟組織挫傷甚至骨折。許多老年糖尿病患者并發下肢血管和神經病變，足部或下肢神經損壞，對冷、熱、壓力刺激的感覺不敏感，易在不經意間造成足部硌傷或皮膚破損。而這些微小的創傷往往是導致足部感染甚至壞死、截肢的始發因素。

綜上所述，在鵝卵石路上赤腳步行雖可對足底進行按摩鍛煉，但老年人要少走。尤其是那些患有高血壓、冠心病、糖尿病、骨性關節炎，肝腎功能不全等慢性疾病惡化者，有眩暈癥等平衡失調者，足趾及下肢有外傷、腫脹者；風濕受寒及感冒發熱者，也最好不要在鵝卵石上鍛煉。一般老年人行走在鵝卵石上應以15分鐘為極限，在行走過程中一旦出現足底疼痛，應立即停止。