很多人都喜歡晚上躲在被窩玩手機。下面就給大家介紹幾種方法,以有效減輕玩手機時的眼部壓力!
1.手機燈光調低
晚上躺床上看手機,應當盡量把手機燈光調到最低,不要讓手機屏幕正對著眼睛,最好是向下傾斜45度左右,這樣才能緩解脖子酸痛。
2.不要側躺著玩手機
側躺著玩手機對眼睛的壓迫厲害,會導致眼睛供血不足、有膨脹感,出現短時性影像重疊,造成左右眼睛視力偏差。
3.不要俯臥狀態玩手機
俯臥狀態玩手機,對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,且容易使頸椎形成惰性缺血。
4.最好的方法是仰著玩手機
仰著玩手機是對健康影響最小的方式。另外,晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,視網壓力就越大。在各個顏色當中,黑白色看起來是最費勁的,所以晚上手機屏幕最好用舒服的暖色調。
5.盡量不要超過一個半小時
睡前長時間玩手機,會給大腦傳導失眠因素,影響睡眠質量。
6.玩手機的時候不要開著小臺燈
晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,這會一直持續到凌晨四點,但是這段時間如果見強光,身體就會停止分泌。
7.忌躲被窩玩手機之前吃很多東西
晚上吃東西的好處是:延遲生物鐘的到來。壞處就是:第二天眼睛浮腫、便秘,長期如此胃會出現問題。