短時高強度運動可比長時中等強度運動
2016-05-31 21:47
大眾健康 2016年3期
英國的一項研究顯示，高強度運動可以達到與傳統的中等強度運動一樣的心血管和代謝好處。
研究顯示，高強度運動組的參與者的健康改善情況與傳統中等強度運動組參與者的健康改善情況相似，身體的利用氧的能力均增加9%，該數據與降低的死亡風險相關。高強度運動所用的鍛煉時間是中等強度運動時間的一半，但是卻達到了相同的效果。研究者希望這項研究可以鼓勵更多的人參與高強度運動的鍛煉。（《雅虎健康》）
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