鐘南山：養生應該從30歲左右開始

現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚！養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。

1. 在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，是最重要的一頓飯。

2. 全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

3. 營養過剩一樣中毒

每天一定要喝八杯水。一定有空就喝，不是渴了再喝。茶、飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。

4. 人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！币欢ú灰斍榫w的俘虜，一定要做情緒的主人。

5. 走路是非常好的鍛煉方式

每天鍛煉30～60 min，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走30 min，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

6. 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

7. 家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽。

8. 每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動0.5 h;第四，每天要笑，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要大便;第六，一定要家庭和睦;第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

9. 請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！