康革健
以下這些食物看似健康美味,但其實個個都是“高能”食物!
1個漢堡= 5碗米飯 根據《中國食物成分表》中的權威數據,用每碗50 g的米飯的能量(485.6 kJ)為標準,發現一個雞腿漢堡(200 g)的能量相當于5碗米飯。
100 g瓜子= 50 g油 專家介紹,瓜子等堅果類油脂含量很高,像瓜子,幾乎一半都是油脂,吃了100 g瓜子,就相當于喝了50 g油啊。
半個西瓜= 3碗米飯 夏天很多人用西瓜代替晚飯,覺得既健康又減肥。專家介紹,每100 g西瓜的能量為104.6~142.3 kJ,吃下半個西瓜,便相當于吃下了3碗米飯。
6個栗子= 1碗米飯 根據中國食物成分表數據顯示,6個栗子的熱量就是447.8 kJ,而100 g米飯約728.3 kJ,再加上糖炒栗子中的糖、油,6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。
5瓶啤酒= 10個饅頭 一瓶瓶裝啤酒為600 ml,熱量約為228大卡,相當于200 g米飯或100 g饅頭的能量。也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒,就相當于吃了500 g饅頭,或者1 000 g米飯。
9個湯圓= 25 g油 專家介紹,湯圓的含油量非常高,每100 g湯圓含13.6 g脂肪,如果一頓吃掉9個湯圓,約攝入25 g油脂。
1片桃酥= 2個饅頭 專家介紹,桃酥主要是由面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成,其中面粉、油和糖的比例能達到2∶1∶1,計算下來,一小片桃酥產生能量858.1千卡,相當于吃2個拳頭大的饅頭所產生的能量。
1個小月餅= 3碗米飯 中秋佳節,家家吃月餅,可大家并不知道的是,1塊100 g的小月餅,蘊含的熱量卻相當于3碗米飯。
1袋沙拉醬=1袋油 有實驗顯示,將買來的沙拉醬倒入碗里,放到微波爐里加熱,0.5 min后淡黃色的沙拉醬也變成了一碗熱氣騰騰的油。