女孩悄悄話：月經時期那些事兒

谷雨

青春期女孩發育的特征之一就是月經初潮，女孩開始與月經相伴的日子，總是充滿了磨難與痛苦：肚子痛、乳房痛，受其影響產生情緒不穩、頭痛難耐等等情況，于是女孩就開始抱怨：生而為女，有月經真是最倒霉的事情了！如果沒有月經，日子會好過很多！

其實，一般女性月經無癥狀，少數女性可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適情況，但一般并不影響日常工作、學習和生活。青春期女孩的痛苦確實會更多一些，但只要不是病變，每一名女孩都能忍受過來，相信你也一定可以！相信很多女孩都說過月經的“壞話”，但月經還是反映你生理狀況的信號呢！

發現早期疾?。喝绻⒁堰^18歲仍無初潮，則稱之為原發性閉經；女性過去曾有過正常月經，現停經3個月以上，稱之為繼發性閉經（不包括因妊娠、哺乳、絕經所致），這時候就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此之外，月經的時間、量、伴隨癥狀的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。

促進造血功能：月經引起機體規律性失血與造血，女性的循環系統和造血系統也因此得到了“鍛煉”，使女性比男性更能經得起失血的打擊。

可避免過量鐵的傷害：體內積聚過多的鐵，緩慢的導致皮膚、心臟、肝、關節、胰等處病變。而女性月經引起的規律性失血，能夠幫助女性消耗過量的鐵。

月經周期中，女孩要注意的事情很多，不要不耐煩，要認真招待固定來訪的“好朋友”。

經前不適：青春期女孩經前不適的情況較多，大約月經前半個月左右出現手腳發麻、頭暈目眩、虛弱乏力、惡心嘔吐等癥狀。這時候可以使用維生素D和鈣質來緩解經前期綜合征，通過食物攝取是最好的吸收方法，如低脂乳制品、食用奶酪和柑橘汁，多吃一些開胃、易消化的食物，還應注意少食過咸食物，因為過咸的食物會導致體內鹽分和水分的儲量增多，造成來潮之前的頭痛。在月經來潮前有意識的避免一些不愉快事情的刺激，學會控制情緒，保持輕松心情。

痛經服藥要慎重：對于青春期的女孩來說，痛經往往是一兩天就過去了，且由于雌激素的分泌，等年紀漸大，痛經的程度也會有所緩解。痛經的藥物選擇要慎重，止痛片、復方顛茄片、阿托品等藥物僅僅對癥，而很多醫生會建議女孩口服避孕藥以緩解痛經，因其能夠調節月經周期、減少月經量，但也是治標不治本，也很難避免口服避孕藥的副作用。

經期運動：一般而言，女孩在月經來臨之際，沒有必要禁止參加體育活動，只要不是嚴重的痛經、血量過多或功能性子宮出血，就可以在經期適量參加體育活動。適當的體育鍛煉，能夠有效地提高或改善人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環、減少充血。同時，腹肌和骨盆底肌肉也可以得到一定的收縮和舒張，對子宮起到了柔和的按摩作用，對經血的排出非常有利。再加上適當的運動能夠調節大腦皮層興奮的抑制過程，減輕全身的不適感，經期的適量運動對女孩的身體健康是有利的。來月經的第一二天可以做少量輕微的活動，如運動量不大的徒手上肢鍛煉，乒乓球、原地投籃和托排球等活動，避免參加能夠引起腹壓增加和使腹部震動劇烈的活動，如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳遠等，這些運動和聯系會使腹壓明顯增高，子宮受壓而造成經血過多，嚴重者甚至會引發子宮位置的改變。長跑隊員、體操運動員及舞蹈演員因為經期大量的劇烈運動，發生閉經的概率相當之高。

值得注意的是，月經周期中不宜下水游泳，現在是7月份，炎炎夏日抵制住泳池的誘惑可不容易。月經來時，子宮內膜脫落出血，子宮頸口松弛開大，宮頸和陰道口位置對直，陰道內酸度降低，此時人體對病菌侵襲的抵抗力下降，子宮內膜形成的創面血管豐富，這時候下水游泳，導致感染的可能性很大，還可能會引起宮頸炎、陰道炎等婦科炎癥，造成子宮、輸卵管甚至于腹腔的損傷。而且泳池內水溫較低，經期的女孩對寒冷十分敏感，特別是下腹部受到冷水刺激，可反射性引起腹腔器官小血管的收縮，使月經量減少，不利于順利行經，而不能順利地排出子宮內脫落的經血，于身體健康是十分不利的。

衛生巾的選擇和使用：超市里琳瑯滿目的衛生巾品牌給了你足夠多樣的選擇，我們一定要選擇質量合格的衛生巾。如果經血多，可以使用最厚的衛生巾，至少出血多的幾天要用足夠厚的；如果經血少，可是使用較薄的衛生巾；到了月經的最后一兩天，可使用超薄衛生巾或衛生護墊。

女孩要注意勤更換衛生巾，每隔3～4個小時更換一次，以免浸透。經血本身是沒有任何氣味的，極為純凈且富有營養，接觸到陰道和空氣中的細菌才會產生氣味，這些細菌不一定都是有害的，細菌在營養豐富的血液中生長極為迅速，從而產生一種不好聞的氣味。勤換衛生巾，細菌和氣味就沒有機會產生。

月經期的女孩要保持心情舒暢，情緒要穩定、樂觀，過度的緊張和焦慮都有可能引發月經周期的紊亂，尤其是比較內向的女孩，如果不愿意說出心事，至少也要有一個可以發泄的出口。

另外，月經期間內要注意飲食，天氣確實很熱，卻不宜貪涼，喜愛生食、冰品的女孩尤其不要貪嘴。也要注意少食刺激性食物，如咖啡、辣椒等，油膩的食物也要減少攝入。月經期間的失血，要做好適當的滋補，尤其是蛋白質、無機鹽等成分，都要求女孩注意合理膳食。不要聽信“月經期間減肥有效果”之類的傳言，日常飲食有一定的滋補作用，女孩按時吃飯，吸收有益營養，健健康康、快快樂樂地招待每月一次傾心相伴的“好朋友”。