這些你不可不知道

常小強

1.老人防聾補點鋅

耳聾給老年人帶來諸多不便。多補充鋅、鐵、鈣等微量元素，尤其是鋅元素，對預防老年性耳聾有顯著效果。富含鋅的食物主要有海魚、魚油、核桃、鮮貝類等。

2.踮腳舉臂通腸道

老年人氣虛、腸燥，易出現便秘，其實一個簡單動作就可通腸道：背靠墻或門板，踮起腳尖站立，雙手合掌，用力上舉，收緊腹肌、臀肌、腿肌，整個人全力向上牽引，持續幾分鐘可有小腹痙攣感，便意滾滾而來。如廁時單手交替按壓肚臍眼左右兩側腹肌，以增腹壓。

3.從1數到9可制怒

怒氣傷肝。當偶遇某些令你勃然大怒的事情時，數數可以助你控制不良情緒。在發怒前不妨先強制自己從1慢慢數到9，再將舌頭在口腔中緩緩地旋轉9圈，或用手指提拉耳垂9次，再想想這件事到底是否值得你如此大動肝火，一般來說，做完這些怒氣會自行消除大半。

4.常吃南瓜子防牙齦萎縮

南瓜子仁富含兩種營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克；二是富含胡蘿卜素和維生素E。這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。食用時最好將南瓜子研磨成粉末，每日吃一小勺，約30克，效果更佳。