和“姨媽”友好相處，做元氣滿滿的少女

有個“親戚”叫姨媽，來也煩惱，不來也煩惱，尤其是悶熱的夏天。

其實啊，你換個想法，月經就是，卵寶寶在輸卵管一個人孤獨地走，一邊哭一邊憂傷地吐血，于是變成了“姨媽”。是不是突然覺得“姨媽”也沒那么不可愛。

學會和“姨媽”愉快地相處，這件事就交給青山吧。

“姨媽”來，要忌口

很多小伙伴和青山一樣是個小吃貨，特別是在大熱天，冰激凌、冰西瓜、冷飲都充滿了誘惑。不過青山還是要嘮叨下，經期要記得忌口。

濃茶、咖啡、碳酸飲料等最好不喝。月經期間，女孩容易大量流失合成血紅蛋白元素的鐵，茶葉中的鞣酸會阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，尤其是貧血的妹紙?？Х壤锏目Х纫騽t會阻礙碳水化合物的新陳代謝使乳房脹痛，還易引起失眠，焦慮、易怒與情緒不穩。

其次不宜吃生冷、酸辣、油膩、酒類等刺激性食物。多攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，緩和情緒。

最后，清淡飲食，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。

適當的體育運動更有助健康

大部分進入青春期的女生都不喜歡體育運動，特別是劇烈運動。懶洋洋地窩在樹蔭底下，看著別人跑步，看似很愜意，實際上吃虧的還是自己。

事實上，經常參加體育鍛煉，不僅可以促進身體的生長發育，增進健康，提高身體各器官系統的功能水平，還可以使身體各部的肌肉得到協調均勻發展，充滿活力。

女生要先改變月經期畏懼體育運動的心理，學習生理衛生教育，特別是體育衛生教育。平時就要加強體格鍛煉，有意識地克制這種恐懼心理，保持心情開朗，這也有助于預防痛經。

當然，月經期要根據自身的實際情況，合理安排運動量和運動時間，不宜參加游泳、跨跳、騰躍等劇烈運動，可以適當做低強度的有氧運動。

痛經來襲怎么破

月經初期，不少妹紙都容易原發性痛經。如何緩解痛經，則是青山要跟妹紙們分享的重點。

首先，要了解引起痛經的因素有很多，體質較弱、內分泌紊亂、遺傳，情緒過于激動、焦慮、緊張、抑郁等均可能引發痛經?？梢姳３钟淇斓男那?，有多重要。

此外要注意加強鍛煉、注意飲食、注意生活規律、注意營養均衡、注意保暖、注意培養衛生習慣。前面提到的忌口和鍛煉都是非常重要的保護自己的屏障。

當痛經時，可以吃針對性的止痛藥，用暖寶寶或者熱水袋等熱敷腹部，以及精油按摩來緩解。倘若劇痛難忍，必須去醫院檢查治療，謹遵醫囑。

以上，不僅有利于和“姨媽”友好相處，在平時多加堅持也是益處多多。助你健康發育、減少痘痘，變得更加青春水嫩，做一個元氣滿滿的少女。