正念在學校里是否有效果？

艾米麗·德魯（Emily DeRuy）

張萌/譯

正念在學校里是否有效果？

艾米麗·德魯（Emily DeRuy）

張萌/譯

學者們想知道正念（mindfulness）是否可以幫助有色人種的小朋友在學業上獲得成功。

一個研究小組已經花了一年時間在芝加哥進行研究，研究那些被教導感受自己情感的學生是否比其他學生在學業上做得更好。他們說初步結果非常好并且很有希望。

也許是非直覺地，當孩子們結束一堂太陽能系統課去獨自安靜地觀看一個3分鐘的自然視頻，或在飯后在教師引導下與其他班級一起進行呼吸運動，這些都似乎可以使他們成為綜合素質更高的學生。這可能是因為孩子對關注點有一個更新的本領，他們從一節課到下一節課可以過渡地很好，當他們因某事沮喪時只需要很短的時間就可以重新振作起來。以上這些觀點來自阿曼達·莫雷諾（Manda Moreno），她是芝加哥以兒童發展為重點的埃里克森學院（the Erikson Institute）的一位助理教授。

莫雷諾和她的團隊獲得了300萬美金的資助，其中大部分都來自美國教育部門。這些資金用于他們在芝加哥的30多個超貧困公立學校進行為期4年的課程：“正念”。他們的研究從二年級的學生到約2000所幼兒園的孩童?！拔业耐聦Α睢M行了深入了解，”正如莫雷諾告訴我的那樣，“其基本思想是讓孩子們慢下來，不要成為有固定模式的機器人，也不要被無暇顧及的事物打敗?！边@個想法已經在一些公立和私立學校流行多年，但一直缺少證據來支持它作為一種有效的學術干預；再者，各種研究也往往傾向于高年級學生。埃里克森（Erikson）表示，其正在進行的研究是由聯邦政府資助的有史以來最大的關于兒童的正念研究，也是全國唯一特別專注于正念練習是否對有色人種中低收入家庭的孩子的學業有幫助的研究。

這個關注點非常重要，因為如果正念被證明是有效的，有色人中低收入家庭的孩子則可能受益不均。在貧窮中成長的孩子相比于出生富貴的同齡人來說，他們被暴露在暴力環境下的可能性要大很多，他們也會更多地經歷長期的壓力，這些都會破壞他們的學術進步。一些研究表明，生活在高壓環境（吸毒成癮的父母，虐待照顧，鄰里槍支暴力）下的孩子都處在一定的邊緣，隨時準備戰斗或逃跑，使學習中的突發事件轉成潛在的威脅，甚至是直接的危害，所有的這些都是有害于學習的。最近的腦科學研究表明，暴露在壓力中會縮短大腦發育的時期，這意味著在大腦發育非常迅速的年幼時期，控制壓力是極其重要的。

當處于弱勢的孩子們上課不專注的時候，成績差距可能會拉大，同時莫雷諾指出，僅僅采用學術嘗試去縮減這些差距忽略了一個非常重要的影響，那就是一個孩子的情感和社會福祉的狀態可能會影響他們學習數學的能力。莫雷諾指出，對于長期遭受壓力或創傷的孩子來說，正念似乎提供了一種繞過戰斗或逃跑的“短路”方式。它可以幫助孩子進行最大程度的自律挑戰，以適應更慢、更有條理的教室環境。莫雷諾說她從一些老師那里聽到，有的學生之前每天都要發五六次脾氣，直到現在變得沒有脾氣，都是因為他們快要情緒失控時會去教室的“冷靜點”呆一呆。

莫雷諾又提到認為正念是一種旨在把孩子變成順從的機器人或受害者的觀點，在課堂上征集批評建議?！爸С终哒J為正念開放了一種教育體系，培養了可以管理自己行為、專注于自己任務的守紀律的學生，當他們生氣或沮喪時懂得安撫自己。這些學生可以變成被動的、盲目的消費者，也可以變成幫助企業雇主更好地在全球經濟中競爭的懂得合作的員工?！贝笮l·福布斯（David Forbes）在《沙龍》（Salon）雜志中寫道。莫雷諾認為事實并非如此，孩子們不應該是機器人化的或盲目的，但是情緒化的孩子也不能像冷靜、專注的孩子那樣去學習，所以正念是使孩子成為活躍課堂參與者的工具。換句話說，孩子都應該偶爾經歷失敗，但是他們需要獲得學習技巧和技術以便回到正軌?！罢钣兄跍p少痛苦?！蹦字Z這樣說道。

但正念是否真的對小孩起作用？初步結果似乎表明在恰當的年齡段是有效的，擁有發展心理學背景的莫雷諾如是說，并堅持自己“不是瑜伽師”。

社會情感學的傳統觀念如今已經成為了教育流行語，但讓小孩子接受起來還是比較棘手的，因為它要求孩子們思考他們在過去是如何采取行動的，他們又會在未來如何表現。場景假定是一次發生在操場的爭吵。休息過后，老師可能會問一個一年級的小朋友：“你為什么要沖撞約翰尼（Johnny），下次你會怎么做？”莫雷諾認為這不是一件壞事，在某些情況下也是有效的，只是缺少可靠的數據來證明在學業上具體的進步。莫雷諾把埃里克森的研究更多地看成是一種“完全式”，因為它采取一種特定類型的社會情感學習（正念），并直接將它應用于課堂活動來研究其所帶來的學術影響。

在各地幼兒園，孩子們控制思維的能力對他們實現自己目標的幫助已經開始在課堂環境中進行測試。如果我專注于我的老師在黑板上畫畫，我便準備開始完成我面前的這份工作表。孩子們并沒有成功，而是采取行動冷靜下來并且關注，這對于大多數孩子（老實說應該是大人）來說太過抽象了。因此，一些芝加哥的學校正在嘗試正念的做法，出于本能而又不會太過理性。事情可能是這樣的：一個老師讓一個學生去關燈。她在門上掛了一個“請勿打擾”的牌子，然后從容地照著腳本念到要求學生進行深呼吸，關注于自己的感覺。其他測試可能會要求一個學生集中在一個特別的感覺或單一的情感。通過這個測試，孩子們都能夠處理很小的、易解決的事情，那么理論上說明他們可以把精力集中在一整天的事情上。

莫雷諾承認，很難去衡量“正念”這樣一個抽象的概念或者更廣泛地說社會情緒學習所帶來的影響。但是，研究人員可以通過測試孩子的數學和閱讀能力來獲取答案，也可以通過調查他們的歸屬感、觀察教師如何管理紀律得到答案，根據孩子們專心做事所花費的時間評估執行功能。最后一種測試叫做側面測試（flanker test），它可以幫助研究人員獲得靈活的認知，莫雷諾和其他研究人員認為在這里正念是有積極影響力的。莫雷諾和她的團隊還與教師談論教書能力，談論正念是否可以有效防止職業倦怠感，事實正是職業倦怠感在資源缺乏的學校比在資源充足的學校更為普遍。

第一年，莫雷諾的研究小組認為正念項目似乎正在幫助學校趨于一個共同體，教師和學生彼此互相支持、致力于學習，逐步走向“優秀到卓越”的進程。同時她也承認，對于還處在困境中的學校，該項目也“只能做這么多了”。

在芝加哥的學習生活中，如果孩子們覺得他們需要進行“重新調整”，他們甚至被鼓勵在一堂正在進行的課中間去教室指定的“冷靜點”呆一呆。當教師為了確保他們的學生達到一定的學業水平而面臨驚人的壓力之時，莫雷諾認為剛開始的正念很難具有說服力。但是一年之后的反饋是積極肯定的，有跡象表明正念可以以一種高效的方式幫助孩子們控制自己的情緒，使得停課和開除現象減少了許多?！拔覀儾荒芤驗橛需Υ玫募寄芫腿∠⒆觽兂蔀槠渲幸粏T的資格”，莫雷諾提到。

最后她還提到，作為她研究對象的學生目前每天都要花10～12分鐘的時間進行正念練習。但是班級獲得了更多的指令時間，因為情緒失控者越來越少了。一些老師告訴她，午飯后他們班之前需要半小時的時間安定下來，而現在一個3分鐘的正念練習已經足夠了（對于這一點，莫雷諾非常謹慎地說，因為該小組目前仍在測試這個理論，現在給出確定答復還為時過早）。

她也提到，正念練習要求參與者完全安靜的觀念是錯誤的。在芝加哥，孩子們一直在參加音樂涂抹練習，他們聽到的音樂從非洲鼓樂到古典音樂變化，然后根據自身感受在畫紙上隨意涂抹，這一練習由魯斯特爾進修學院（Luster Learning Institute）開創，也被正念練習所采納。還有一些人進行伸展運動。芝加哥公立學校的一名代表沒有對此事立即發表評論。

對于正念受到政府和芝加哥學校開放學習一事，莫雷諾感到十分高興。 教師們向來面臨巨大的壓力，事實是學校制度和教育部門正在認識到，教育工作者需要關注孩子的內心世界從而使學業變得“強大”。但這種做法也會在全國各地的學校找到它的出路，因為國家的新聯邦教育法要求學校在評估學生表現的時候，也要將如學校風氣等非學術措施考慮進去?！斑@里是具有生產力和人道主義的，人們開始意識到兩者是相互兼容、必要存在的?！蹦字Z如是說。

她和她的團隊對于用正念解決所有的學校問題并不抱有幻想，他們坦率地承認研究尚處在初期階段。但莫雷諾的初步結果似乎表明，那里的小孩子對于犯錯誤感覺很正常，因為他們有工具可以盡快回到正軌，不需要去一趟校長辦公室，作為學生他們可以為成功做更好的準備。

原文標題：Does Mindfulness Actually Work in Schools