籃球運動對中學生身心健康的影響

孫群鴻，李帥帥，楊建鵬

（1.西安體育學院研究生部，陜西 西安 710068；2.陜西省大荔縣高明東白池小學， 陜西 咸陽 715101）

籃球運動對中學生身心健康的影響

孫群鴻1，李帥帥1，楊建鵬2

（1.西安體育學院研究生部，陜西 西安 710068；2.陜西省大荔縣高明東白池小學， 陜西 咸陽 715101）

籃球運動是一項能夠促進人德、智、體、美全面發展的運動項目?；@球運動的增智、健身、教育、社交等功能使它成為一種適合在學校廣泛開展的體育項目。積極開展籃球運動可以豐富校園文化生活，增強師生的合作交流，培養團隊合作精神。中學教育是小學教育的檢驗，同時又是高等教育的基礎，而且青春期的中學生正是生長發育的旺盛時期，對青少年的健康成長十分的重要。中學教育不僅要提高學生的文化知識水平，更要促進學生的身心健康發展，從而為未來的高等教育和畢業工作打下嚴實的基礎。

1　中學學?；@球運動的特點

1.1教育性

在籃球運動的各種活動中，不僅內容精彩而且包含著十分豐富的教育內容。因此，籃球運動對增強學生身體素質、豐富校園文化、促進團隊合作精神和培養愛國主義精神都有獨特的意義?；@球運動主要以球隊的形式展現，通常分為集體訓練和比賽兩部分，而要想在籃球運動中獲得比賽的勝利，不僅每位隊員要有超強的個人技術能力，而且還要隊員之間的協調配合，做到戰術與技術的有機結合。這種協調配合必須以健康的道德情感為基礎，隊員要有超強的責任心與集體榮譽感。因此團隊不僅要在比賽中配合，平時在教學、訓練中都要培養集體主義精神，從而養成良好的道德情感，更好的促進正確道德意識形式。

籃球運動不僅對技術和戰術有很大的要求，同時對身體素質也有很大的要求，在籃球運動中同場對抗性十分的激烈，只有良好的身體素質才能完成跑、跳、投等動作。經常參加籃球運動，對人的生理機能、心理機能都有很強的促進作用，對提高身體的生命基礎水平，以及發展靈敏性速度、力量、彈跳等身體素質具有積極作用。合理地參加籃球運動，能全方位地起到健身、增智的作用，這是籃球運動的特殊價值。

1.3形式靈活易開展

籃球運動的形式靈活，容易開展，對人數、性別、年齡等都沒有限制，學生在課余、課外以及假期都可以進行籃球運動，而且籃球運動成本低，運動量易于控制，是大眾化的運動，因此學?；@球運動在課余廣泛展開。

2　當代中學生身心發育特征

2.1生理特點

青春期由于內分泌的發育，中學生的身體外形發生了很大的變化，身高、體重、腰圍、胸圍、肩寬在短時間內快速增長，變得肌肉壯實、骨架粗大、外形外貌及行為動作也隨之變化，特別是身高和體重變化迅速增長。

青春期體內機能發育，促使各種器官和組織的各種機能迅速增強，慢慢走向成熟。12歲左右肺開始得到發育，男生在十七八歲左右肺活量基本可以達到或接近成人的標準，女生比男生要早一兩年。這時的中學生的血壓與脈搏日趨穩定，神經系統與血液循環系統也迅速發育。大腦發育基本成熟，大腦皮質的溝回組織已經完善、分明，神經元細胞也完善化和復雜化，神經系統的結構與機能基本接近成人，并且對各種調節作用逐步顯著。

2.2心理特點

平臺設計重點突出現代供應鏈和產業鏈的特征，涵蓋鮮果農產品從種植到包裝、從物流運輸到銷售各個環節，同時囊括涉及鮮果種植環節的農機、農肥、技術支持等配套模塊；鮮果銷售環節的批發、零售、加工等企業的鏈接模塊，保障鮮果農產品的產銷對路、廣開銷路，保質保量，創收增收。

中學階段大腦智力飛躍發育，特別是腦和神經系統的結構域機能的迅速發展，為心理發育提供了良好的生理基礎。中學生的思維開始快速發展，能夠獨立思考，尋根究底和質疑爭辯，從而促進了記憶力、觀察力、想象力和聯想力的同步發展，使整個智力水平都得到了飛躍式的提高。

中學生的個性也隨著身體和智力的發展逐步形成。這時的中學生獨立的欲望增強，自我意識強而不穩，對一些事物可以做出準確的判斷和提出自己的見解。但有時對自我的認識和評價過高或過低，心中經常被這些矛盾所困擾，如在人際交往中顧及面子，有較強的自尊心，對別人提出的評價比較敏感；對感情的認識不成熟，容易沖動；在遇到失敗與挫折時容易氣餒，表現出比較迷茫、悲觀的消極情緒。但是總體來說，中學生還是活潑開朗、熱情奔放、充滿激情，對人生充滿斗志、奮發向上的，在這一時期對人格的完善與重塑是十分重要的。

3　籃球運動對中學生生理健康的作用

3.1籃球運動對中學生身體發育的作用

3.1.1籃球運動對中學生心肺功能的影響中學生處于身體發育的黃金時期，身體有很大的可塑性?；@球運動活動量大，經常參加籃球運動，可以增強心肺功能和血液循環功能。高強度的籃球運動可以讓心臟變得更加有力，脈搏輸出量也會增加，動脈血管壁的中膜也隨之增厚，彈力纖維的數目也會增加。這些都有利于身體的各種器官的供血和機能的提高，運動時呼吸系統與機體代謝加強，腸胃的吸收能力變強，消化液分泌量增大從而改善肝臟功能更好運行，提高整個消化系統的功能。

3.1.2籃球運動對中學生內臟功能的影響心肺功能和消化系統等功能的增強，為中學生身體的健康發育提供了前提條件，能加強新陳代謝，促進營養物質的吸收，使身高、體重、胸圍和骨密度等快速發育。人的正常皮下脂肪含量是15%～25%，現在的青少年肥胖人數上升，身體素質下降?；@球運動的高強度性，能夠幫助機體燃燒多余的脂肪，增長肌肉力量，保持關節的柔韌性，可以控制體重，改善外形和外表，使中學生的體格健康發育。

3.2籃球運動對中學生身體素質發展的作用

3.2.1發展力量素質力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內外阻力的能力?；@球運動員只有具有良好的力量素質才能更好地完成籃球運動中的變向、搶斷、起跳、投籃等各項運動?；@球運動對身體的上下肢協調力量，膝、腕、踝關節及腰腹的力量要求比較大，中學生力量發展的敏感時期，經常參加籃球運動可以促進身體各方面力量的健康發展。

3.2.2發展速度素質速度素質是指人體進行快速運動的能力或在最短時間內能夠完成某種運動的能力，通?？梢钥醋鞒煞磻俣?、動作速度和位移速度?；@球運動場上情況靈活多變，它的攻守轉換節奏快，各種戰術的配合都要求運動員要有靈敏的反應速度，以適應場上瞬息萬變的戰機。要有迅速地位移速度，只有在快速的移動中才能夠打出高效的進攻和進行有效的防守。敏捷的動作速度可以進行快速突破、搶斷球和籃板球，為勝利打下基礎。因此籃球運動對中學生速度素質的發展有非常大的作用。

3.2.3發展耐力素質耐力素質是指人體在參加運動時可以長時間進行運動，通?？梢哉J為是抗疲勞的能力，它是反映人體健康水平或體質強弱的一個重要標志?；@球運動對長時間、高強度的對抗對神經、肌肉及心肺等系統的能力要求非常高，所以耐力是籃球運動必備的素質。中學生經常參加籃球運動，可以使機體的耐疲勞能力大大增強，能在學習和生活中保持充沛的精力和旺盛的斗志。

3.2.4發展靈敏素質靈敏素質是指人體在各種條件下，能夠迅速、準確、協調、靈活地完成各項動作的能力，是人體各種素質的綜合表現?；@球運動對運動員的靈活性要求非常強，在籃球場上要求運動員靈活多變，在相對應的時間內能夠及時反應，采取相應的對策。中學生的身心處于發育旺盛時期，經常參加籃球運動，可以極大提高其靈敏性，對學習和智力的提高有非常大的促進作用。

4　籃球運動對中學生心理健康發展的作用

4.1有利于培養中學生的人際關系和團隊協作精神

現在的中學生受到父母寵愛，存在自私和以自我為中心等特點，再加上復雜的人際關系。例如，家長要求過高、教師過多干涉課余生活、同學之間的誤會等，使學生出現一些自責、孤獨自卑和自我輕視等問題。面對錯綜復雜的人際關系，一些心理存在問題的學生選擇自卑、自責來逃避和緩解，這不利于他們的健康成長?；@球運動可以增強學生與學生、教師與同學、子女和家長之間的的溝通和了解，這就為中學生人際關系的發展提供了很好的平臺和機會，使他們自責、孤僻和自卑的傾向得到有效化解。一場籃球賽可以使整個團隊聯系在一起，每個成員都會相互配合、互相支持和鼓勵，有利于培養團隊合作交流意識，促進心理健康發展。

4.2有利于培養中學生的吃苦耐勞精神和頑強的意志力

隨著社會經濟水平的提高，父母對孩子過于溺愛，使許多孩子失去了鍛煉的機會，不利于孩子身心健康的發展?；@球運動是各種跑、跳、投等動作組成的一項受廣大青少年喜歡的體育運動，而且運動量的大小也可以隨意控制。經常參加籃球運動可以增強身體素質。在比賽時，大家為了取勝的目標，能夠體現出積極進取、敢于拼搏和勇敢頑強的精神和意志力?；@球運動有其嚴格的規則要求和嚴謹的戰術配合，參加籃球運動可以使學生養成遵守規則紀律的習慣。

4.3有利于中學生的個性發展，培養健康意識

個性是一個人的特性及其所持有的價值標準。在籃球運動中，學生可以認識到自己特點，同時也明白擁有一個健康身體的重要性，從而更加重視自己的健康狀況。這有助于學生正視自己，對中學生個性心理的健康發展有巨大作用，培養健康意識，促進身心健康發展。

4.4促進課外娛樂活動，發展中學生的智力

籃球運動是普及和開展程度最高的球類項目之一，深受廣大青少年喜愛，很多中學生將籃球作為運動選項?；@球運動的趣味性強，技戰術形式多樣。學生在球場上可以展示個人的技術，同時也可以與同伴協同配合來展現團隊之間的智慧和創造力。中學生課程多，壓力大，沒時間顧及身心健康，在課余時間參加籃球運動，不僅能夠鍛煉身體，還能豐富課外生活，這對中學生的文化知識學習和身心健康發展有很大的促進作用。

5　結　語

籃球運動是一項能夠促進人德智體美全面發展的運動項目，它不僅能夠增強中學生的身體素質和心理協調能力，而且還能培養學生的團隊合作精神以及愛國情懷，同時對其吃苦耐勞的精神和頑強的意志力也是很好的磨煉。中學生是身體發育的黃金時期，經常參加籃球運動不僅對其身體發育有很大的幫助，而且對其心理的發展也有很大的改善作用。在這一階段利用中學生對籃球的喜愛并抓住這一優勢，不僅能使中學生的身體素質增強，同時對心理健康的增進也有極大的幫助，從而逐步形成健全的人格。

［ 1 ］孫民治.籃球運動教程［ M ］.北京：人民體育出版社，2007 .

［ 2 ］鄧樹勛，王健，喬德才.運動生理學［ M ］.北京：高等教育出版社，2009.

［ 3 ］張會菊.淺析籃球運動對中學生身心健康的影響［ J ］.中國電力教育，2008（125）：174-175.

［ 4 ］裴益民.籃球運動對促進我校學生身心健康作用的探討［ J ］.理論前沿，2013（4）：148-149.

G841

A

1674-151X（2016）06-113-03

2016-04-21

孫群鴻（1992～），碩士研究生。研究方向：武術理論與教育方法。