我的養生感悟

◎徐洪

我的養生感悟

◎徐洪

我于1997年10月正式加入老年人體育協會。十多年來，在養生歷程中逐年有所感悟，以文記之，為的是激勵自己，持之以恒，善待生命，頤養天年。

要認識養生的重要性

養生一詞見于《莊子·內篇》。所謂“生”，生命、生存、生長之意；所謂“養”，保養、調養、護養之意。其內涵，主要有兩點，一是如何延長生命的時限；二是如何提高生活的質量。養生，是人類自身的管理，也是對生命歷程的管理。自覺管理就是要經過自我主觀努力，采取主動措施維護自身的健康，起到醫療技術和藥物所不能達到的作用。

要培養學習養生理論的興趣。認真學習養生有道的科學理論，如適應自然，綜合調理，和諧有序等。這些理論是前人積累、總結的，也是后人強身健體，益壽延年的指南。有興趣，才能愛好；有興趣，必定學有所得?；畹嚼?、學到老，不斷吸收新知識、新理論，用科學方法指導養生。

養生方法多樣，適者為之

養生的方法多種多樣，如古代有“十法”，即“養性法、游覽法、清靜法、運動法、靜坐法、豁達法、睡眠法、垂釣法、讀書法、雜食法”，需要擇其適者而為之。一定要結合自身的實際，不能盲目而為，同時，在養生中要注意糾正心理失衡、體腦鍛煉失衡、營養失衡、人際關系失衡。

養生，范圍廣闊，內容豐富。如飲食應做到“十要”：飯菜要香，質量要好，數量要少，蔬菜要多，食物要雜，菜肴要淡，飯菜要爛，水果要吃，飲食要溫，吃時要慢。又如飲酒，自覺者少飲，可舒筋活血，促進新陳代謝，抗病去毒。不自覺者，一旦超了限度，縱酒實為自戕，損己害人。

養生，要做到“十戒”。一戒飽食，二戒美餐，三戒煙酒 ，四戒燙澡，五戒扭頭太急，六戒突然蹲起，七戒行路慌忙，八戒過量活動，九戒大喜大悲，十戒大便秘結。這“十戒”，說起來容易，真正做到則不易。比如“戒飽食”，不少人難以做到，其原因是對“飽食”危害認識不夠，《黃帝內經》指出“飲食有節”，節食能夠延長壽命，防止某些疾病侵襲，是防病之寶。

尊重共性，注意個性

在養生過程中，既要尊重共性，又要注意個性。如合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡，這是國際公認的科學理念，普遍規律，也就是養生的共性。但是，每個人體是有差異的，有各自的特性，對疾病的抵抗力也是各有強弱的，也就是養生的個性。因此，要分析養生中存在的問題和矛盾，正確處理它們之間的關系，促使其平衡發展，對于延緩衰老，健康長壽具有深遠的指導意義。

養生，要品味老年

養生，不要忘記多品味老年。正如康德所說，老年時像青年時一樣高高興興，青年，好比百靈鳥，有他的晨歌；老年，好比夜鶯，有他的夜曲。一棵老樹，雖已凋敝，卻依然顯露遒勁的風骨。一位老人，雖已暮年，卻依然印跡昔日的輝煌。中國老年人體育協會原主席張彩珍說：“我始終堅信，夕陽也會發出七彩光?！逼肺独夏?，老年是美好的，老年是值得驕傲的。因為老年意味著經驗和閱歷，顯示出一種氣度和境界。老年是歲月淘出的金，越老越顯得珍貴，被人尊重。