蘇東坡自創養生香泉功
北宋著名文學家蘇東坡自創養生法,稱為“香泉功”,主要有四部分:
步息功 緩緩步行,配合細微的呼吸,達到吐故納新的功用。練好此功,可使頭腦清晰,腰腿靈便,且使人心胸開闊,食欲增加,還能促進血液循環。
臥息功 靜臥中,細聽呼吸,誘導入睡。此功關鍵是排除雜念,凝神入丹田(臍下三寸)。臥息姿勢為向左側臥,或向右側臥,或仰臥,可任選一種以身體舒適為標準。此功適宜治療失眠癥。
爬行功 四肢微微支撐,平地爬行,以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。持之以恒,可增強體力,并有減肥功效。
翹功 上翹十指、提肛、抬臀來鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能?!奥N”即縮腹提肛,可預防痔瘡與便秘;挺腰抬臀,可治腰肌勞損等。
摘編自《賀州晚報》