誰動了我的記憶力

文/趙向輝

那天，朋友約我晚上去吃飯，電話里說得非常清楚，幾點去，都有誰，哪家酒店，哪個雅間?？墒欠畔码娫捄?，酒店名稱和雅間房間號就開始在我的腦海里模糊起來，不敢確定是哪家酒店哪個房間了，沒辦法，只好在出發之前又電話核實了一下。還有一天早晨，送女兒乘公交車上學，因為我們這里是始發站，所以一般都很準時，7點或者晚兩分鐘那趟車準出來。到了車站，放下女兒，我去上班，因為不放心，不知道女兒會不會錯過那趟公交車，所以想看看時間，拿出手機，開啟屏幕燈，看了看屏幕，手機放回衣袋。過了兩分鐘突然想起，剛才什么也沒看，拿出手機卻忘記了目的，只是習慣性地看了一眼，到底女兒是不是錯過了那趟公交車，只有天知道了。

我的記憶力是怎么了？我怎么會成為這個樣子？無怪乎許多朋友總是抱怨自己記不住事情，原來我也是這樣子的。到底誰動了我們的記憶力？剛屆不惑之年呀！難道我們的記憶力集體減退了？

我們的記憶力減退可能與以下幾方面有關系。

不良情緒

不良情緒主要是指焦慮、抑郁、憤怒等，它們會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。所以，必須學會調節自己的情緒，焦慮、抑郁時找心理醫生尋求一下幫助，氣憤、壓抑時，及時找個合適的方式發泄出來?？傊褪莿e讓不良情緒長時間“陪伴”著我們，因為無論對記憶力還是對身體健康來說，不良情緒都是一個“壞蛋”。

失 眠

失眠的人記憶力也會有所減退，因為睡眠是人的必需品，能保證身體和心理得到休息。失眠的人得不到休息，自然就會影響記憶力與注意力。所以，必須養成良好的睡眠習慣，睡前不做劇烈運動，不飲酒精類飲品或者咖啡，按時睡覺與起床，不主動熬夜。一旦出現失眠，不要緊張，先自己調節一段時間，不行的話再向心理醫生求助，必要時可以服用一些藥物幫助睡眠。

年 齡

這是誰也阻擋不了的一個因素，因為人的年齡增大時，身體各方面機能都會逐漸衰退，記憶力下降是必然的。不能阻擋，但是可以想辦法減緩記憶力下降的進程，比如經常食用能夠提高記憶力的卷心菜、大豆、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、蘑菇、核桃、花生、杏子等。也可以每天服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E，做一些連連看、數獨等益智游戲，經常聽一些輕松愉快的抒情音樂，多與家人、朋友聊天，多做健身運動，多使用左肢，尤其是左上肢。

用腦過度

用腦過度會增加一個人的疲勞感，使人對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶力。所以經常長時間用腦的人，應該想辦法緩解大腦疲勞，如勤梳頭、多散步、做做深呼吸、閉目養神、保證休息、適量運動等。

依賴電子產品

有些人已經離不開電子產品了，電腦、手機是最常用的，管理文檔、查資料、聊天、游戲，甚至睡覺、開車、聚會也得掛著網，不敢關手機。人們很少去開發自己的記憶力，運用自己的記憶力了，自然記憶力就減退了。必須努力減少對電子產品的依賴，開發自身的記憶力。

不良嗜好

很多人都有吸煙、喝酒等不良嗜好，但是要知道，這些嗜好都會導致記憶力下降。研究表明，吸煙加速記憶力喪失，人到中年還有吸煙習慣的人，記憶力明顯受損。這是因為香煙內的尼古丁可破壞腦細胞構成，并阻礙新的腦細胞的生長，記憶力喪失正是大腦功能受損的結果之一。說到飲酒，一般來說，人的體液中酒精濃度達到0.05%～0.2%時，記憶力就可能減退，攝入較多酒精對人的記憶力、注意力、判斷力、身體機能及情緒反應都有嚴重傷害。

必須遠離香煙，減少飲酒。對于吸煙的人來說，戒了比不戒好，早戒比晚戒好；對于喝酒的人來說，能不喝就不喝，能少喝就少喝，減少醉酒次數，避免酒精依賴是當務之急。