修煉之心，從閱讀開始吧

水果硬糖

4月23日，新一年的世界讀書日如期而至。雖然中國作為源遠流長的文明古國，書籍閱讀有著久遠的歷史，可隨著科學技術的發展，人們對紙質書籍的閱讀渴望越來越低。有數據顯示，同世界上許多國家相較，我國熱愛讀書的成人比例是較低的。到底是什么阻礙了我們閱讀的腳步，有辦法擺脫這種困束嗎？

當忙碌成為閱讀的障礙

肖宇在一家外企做銷售，妻子張凡是中學數學老師?！懊γγΑ笔莾蓚€人生活的注腳。因為是中層干部，肖宇的生活常態就是不停出差，最多時，一年有近300天都不在家。而張凡以前的工作還算輕閑，但自從被領導委任為班主任后，加班也成了常態。用肖宇的話說，別說是看書，有時候就連吃頓飯都和賽跑一樣，爭分奪秒。

肖宇說，這正兒八經兒地看書機會，可能要追溯到上大學那會兒。大學畢業后，他已鮮少摸書本了。張凡也有同感，時間有限，忙碌了一天早已精疲力竭，一門心思地只想撲倒在自家那張大床上，真是沒有多余的精力去研讀佳作了。

偶爾有時間逛逛街，兩人也會去逛逛書店，但好書要會“淘”，幾層樓的書店，常是轉了幾圈也沒看到心儀的書，于是草草結束，轉而奔向影院。雖然兩人都知道充電的重要，可真正實施起來卻常會被一些瑣事影響，最后多半是不了了之。有時候，好不容易拿本書，也多因內容感覺無趣而罷手?？傊?，兜兜轉轉，家中的書柜變成了雜物柜，幾次搬家，就連一些存貨也不知所蹤。

遠離書籍，并沒有改變肖宇和張凡的生活，沒有書籍的滋潤，還有電影、音樂、旅游相伴。所以，對于閱讀這件事，兩人的態度不知從何時變成有時間看書更好，沒時間也不必強求。只是，我們的生活真不需要書籍的陪伴了嗎？

肖宇家的閱讀阻力

1閱讀地位底

不可否認，“工作忙”是成年人最大的閱讀障礙。除了忙于事業，還要經營生活，人的精力是有限的，重壓下，維持基本生理需求便會成為生活主旋律，不知不覺間將閱讀的時間換成了烹飪、休息、出游，精神食糧很容易就這樣被棄之不理了。

調整對策

魯迅先生曾經說，“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的”?？梢姟懊β怠辈⒉粦蔀槲覀冮喿x的障礙。等公交車時，乘地鐵恰好有座位時，外出就餐等餐時，只要真心想著閱讀這件市，時間總會擠出來，所以，繁忙不應成為成人遠離閱讀的理由，重要的是，如果學會利用好碎片化時間，囚為累積起來的效能同樣是一份巨大的收獲。

2學會“淘”好書

當我們對一本自己感到乏味的書，自然提不起閱讀的興趣，相反，入目三行已讓你魂牽夢縈的作品卻能幫你排除一切外在阻力，心心念念地想和它在一起?？梢?，想更投入地閱讀，選擇一本真心喜愛的書是必備的條件。

調整對策

好書需要“淘”，但對于忙碌的成人來說，“淘書”時還要考慮到省時、便捷和效能。平日多關注一些網友熱棒的書，或是關注一些薦書的APP，都能及時了解當下最熱門的圖書，在眾多精品圖書中選擇最符合自己需要的書籍，可謂市半功倍。如果沒時間逛書店，下載各大購書網站客戶端，不用出門，圖書就可以送上門了！

3確定具體閱讀時間

當習慣成為自然，我們就不會感覺是種負擔。比如，我們的一日三餐，早晚刷牙，都是習慣使然，安排閱讀時間也是如此。想辦法將讀書變成習慣，閱讀便會成為你生活的一部分。

調整對策

安排固定的閱讀時間，不妨將睡前半小時設計為每日固定讀書時間。如果工作實在太多，也可縮減到15分鐘?；蛟S最初執行階段有些困難，你可能囚為困倦睜不開眼睛，或是一翻開書睡意更濃，沒關系，只要努力堅持一周，并從自己最喜歡的書籍讀起，慢慢就會養成閱讀習慣。

閱讀對于小孩子更重要？

趙達從事廣告業，家中書架就有大小三個，可放眼望去都是家中小主人樂樂的書。除了偶爾和朋友聚會，趙達最大的享受就是給樂樂買書。從各類啟蒙的人文繪本，到科技百科，再到一些專業的工具書，比如手工、折紙書等等，不知不覺間，樂樂的藏書裝滿了三個書架。在趙達看來，從小培養孩子閱讀習慣比什么都重要，至于大人就無所謂了，好似再無塑造的必要一般。細算下來，每個月給孩子買書他少則也要上千元，但他和妻子則更傾向借刷手機、追美劇來放松。

有時，樂樂會問爸爸，為什么不和她一起看書，趙達總以“小孩子要多看書”來回應。問他為什么不和孩子一起閱讀，趙達回答得很坦誠，他從小沒養成閱讀習慣，靜不下心，也正因此，他才如此在意對孩子閱讀能力的培養。的確，不知何時起，看手機、追電視劇、看綜藝節目成了許多家庭茶余飯后最大的消遣，“靜不下心”成了許多家庭遠離書籍的常見原因。難道我們真不能讓心靜下來嗎？

趙達家的閱讀阻力

1技巧讓心靜下來

對于讀書來說，過眼不過腦，肯定是讀不好書的。讀書和看電影、聽音樂不同，后者雖然信息量也不少，但更偏向于感性。而讀大部頭書籍則需要真正地沉下心未，遇到心靈沖撞時還需要思索、品味。和看電影、聽音樂比起來，看書不能一心二用，的確需要靜心，但如何靜心其實也是有些小方法可以試試的！

調整對策

靜不下心來如何讀書？想靜心，不妨先遵從由易到難的原則。比如可以從閱讀一些易讀的書人手，降低難度，有助慢慢培養興趣。此外，還可以從解決當下的問題入手，比如想去圍外旅行，便可以選購一些相關的導游書籍，從實用性著手，這類書囚為能馬上從中獲得收益，更利于排除萬難來堅持，而在閱讀的過程中，或許你會囚為發現另一片天地而主動去尋覓更多好看的書籍。

2從“趣味”書入手

對讀書沒興趣，靜下來心，與沒找對有趣的書籍也有一定的關系。選擇有趣味的書，對于提升閱讀趣味會有一些幫助。

調整對策

對于“靜心難”一族來說，想挑選有趣又有內涵的書籍時，不妨看看朱德庸的漫畫書。雖然這類漫畫書和那些純文學、詩歌及文史哲不是同類書籍，但并不影響它們成為提升閱讀興趣的媒介，先養成手中有書的習慣，之后慢慢沉下心來，發現書中的樂趣，再仔細挑選自己更喜愛的書籍，可以幫你更好地愛上閱讀。你可千萬別小看這種過渡。囚為相對而言，對于簡單的市，人們更愿意去嘗試，所以適當降低閱讀難度，對于提升閱讀興趣十分有益。

3嚴格規定閱讀書籍的頁數

想看書卻靜不下心，即便手里拿起書也興趣了了時，不妨為自己做些硬性規定。如此一來，你會因為一種使命感而下意識地提醒自己要去完成任務，時間久了，也有助靜下心來真正暢游在書的海洋。

調整對策

選擇一本自己還能看下去的書，用紅筆畫出每天要讀的頁數，從而強迫自己按要求完成。如果實在感覺困難，還可以下載一些讀書軟件，先聽書，聽到精彩處主動按停，之后拿起文字版圖書繼續探讀，這種人為制造必趣點的方法也有助你慢慢愛上閱讀。

對閱讀沒興趣的小夫妻

程強和樂美在朋友眼中是一對潮到爆的時尚小夫妻，論舞蹈，探戈跳得一級棒；論繪畫，兩人拿過不少獎項；論美食，只要是他們請客，大家不賴著從早吃到晚是不肯回家的。就連家裝兩人都不假他人之后，完全是DIY，不緊不慢地裝了3年，亮相時震驚四座?？删褪沁@樣一對超時尚的小夫妻偏偏對看書提不起興趣。起初，為了所謂的必備因素，兩人還想設計一間書房，打造幾個大書柜，裝裝門面?？赊D而又想，生活是自己的，何必備上一些自己從不會用的物件，結果書房變成了衣帽間。

兩人的工作都不忙，私生活時間充裕，他們將大把的時間用來游山玩水，興趣所至，也會說一些古詩雅句，只是真要讓他們坐下來看書，他們卻有大把的理由認為閱讀不是生活必需品。依他們的話說，上學時就不是個愛讀書的人，現在上班了，好不容易不用被逼念書了，自然要隨性而活。勉強坐在桌上，也不過是浪費時間?？砷喿x真的是如此嗎？

程強家的閱讀阻力

1新途徑發現書籍的魅力

其實，許多成人提及讀書都會感覺無趣，為什么會無趣，不排除他們將書籍與學生時代所讀的課本下意識地連接在一起有關，感覺有些逼迫成分。此時，通過一些新途徑發現書籍的魅力，大家就能發現，原來你不知道的閱讀好處竟有這么多。

調整對策

現在，利用休息日看電影已成為人們生活的一部分，但我們都清楚，電影是凝縮，對于一些經由名著改編的電影，根本無法在1個多小時的時間里完全表現出原著的精髓。而對于這類作品，我們就可以動些心思，在看電影前先看看原著，之后去影院觀影時，你所閱讀過的文字，會在你的大腦里上演一場獨屬于你的火花碰撞，這種感受只可意會。而此時，你將領略到讀書的妙趣，會發現那些堆砌成行的文字競如此有意境，如此讓人流連忘返。當然，你也可以在觀影后選擇看原著，腦海中那些熟悉的畫面和聲音，同樣可以給予你前所未有的心靈啟迪。

2努力結交愛讀書的朋友

說到底，人都是群體動物，我們需要必要的人際圈子，喜歡和志同道合的人相處。同樣地，如果你的小圈子愛讀書的朋友較多，人家在引經據典時，你自然也想躍躍欲試，從而主動去閱讀。

調整對策

如何結交愛讀書的朋友呢？關注一些讀書活動或是讀書節是簡單有效的方法。特別是參加一些讀書活動，你會發現為什么大家喜歡閱讀，通過閱讀大家都獲得了什么收獲。在良好的氛圍下，你會不自覺地主動想去探求一些好書的奧秘，并渴望成為他們中的一員，從而有助漸漸喜歡上閱讀，獲得前所未有的認知，甚至站在更高的平臺上。

3積極與他人分享

每個人享受閱讀的心境不同，有些人喜歡自己徜徉在書海中，不喜歡被打擾?？蓪τ趯﹂喿x不感興趣的朋友來說，讓他人投以欽羨的目光或許更能讓他們愿意借由閱讀改變自己當下的生活狀態。

調整對策

沒人說閱讀不可以“顯擺”。當我們讀到一本好書后，本能地會有想與他人分享的意愿，希望和他人引起共鳴。對于對讀書不感興趣的群體來說，主動地把自己看過的好書和他人分享，會在他人欽羨的日光中會獲得鼓勵，而更有助慢慢喜歡上閱讀。這種分享不僅可以和身邊的親朋分享，還可以通過博客、微信、公眾號向外界表達自己當下的心境。以自己的感性、體驗為主題，只齋曼講述書中最讓你感興趣的鄒分，或是引用書中最精彩的詞語，都有助喚醒你相對沉睡的心境。特別是當有人與你主動互動時，你將更樂于享受這種分享，從而積極主動地與他人進行思想交流，讓生活更富內涵。此時，你將發現，之前你并非不喜歡閱讀，只是沒有發現一把打開閱讀之門的鑰匙，一旦找到這把鑰匙，你會發現你的生活正因為閱讀而變得更美好了！