楊力
常聽到“女兒要富養,兒子要窮養”的理論,而作為我們的身體器官也有窮養、富養之分,你都養對了嗎?
臉要窮養,腳要富養
臉要窮養:不必過度清潔。面部常清洗,會緩慢破壞天然皮脂膜。
保養要點:清水是最好的化妝品,此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬。
腳要富養:時刻保持溫暖。在中醫看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養。
保養要點:除泡腳外,還可常按摩腳底。雙手搓熱后,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,有助于促進腳、腿部血液循環。
腎要窮養,肝要富養
腎要窮養:少吃鹽肉。大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多,給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重,所以腎要窮養,高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃,謹遵醫囑服藥。
保養要點:常喝水可保護腎臟,促進腎臟排毒。睡好子午覺,午時睡眠可養腎陽,子時睡眠可養腎陰。
肝要富養:積極注射疫苗。肝癌產生條件之一就是感染乙肝病毒。而不重視乙肝預防,再加上不講衛生,都會增加肝炎發病率。
保養要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
心要窮養,肺要富養
心要窮養:少吃加工食品。心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。
保養要點:多吃天然食品,配料表中出現:氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕。
肺要富養:保證干凈的生活環境。遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開。
保養要點:改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸。主廚們不妨養成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。