臉要窮養,腳要富養? 以面部和頸部皮膚為例,未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗,就會緩慢破壞天然的皮脂膜。清水是最好的化妝品,最重要的是做好防曬,避開陽光直曬;在中醫看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養。除了一年四季都要泡腳外,還可經常按摩腳底。
心要窮養,肺要富養? 心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。少吃人造食品多吃天然食品;健康的肺離不開干凈衛生的生活環境,所以肺要富養。除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開,否則就會吸入大量致癌物。主廚們不妨養成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。
身要窮養,神要富養? 多鍛煉,常出汗,身體要苦一點,不要讓空調冷氣剝奪身體出汗的機會。盡量保證每周3至5次,每次半小時的有氧運動。不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒,穩定情緒,則疾病減少,壽命增長。
(《世紀人物》)