性格與健康

心理學家認為，人的性格特點在很大程度上決定了自己的健康狀況。美國《哈佛心理健康通訊》的主編邁克爾·米勒說：“世界上一切事物都相互關聯。不論人們有多緊張或者多憤怒，怎樣與別人互動，都主要取決于自己的性格，而這又會對自己的身體健康產生很大影響?！?/p>

下面是人的常見性格類型和特點，以及它們對健康的益處和害處：

不友好

談到缺少耐心、進取心非常強的A型性格，導致心臟病危險增大的特點之一是不友好。美國杜克大學醫學中心的行為醫學負責人雷德?！ね匪拐f，與其他類型的性格相比，不友好的人吃得多，吸煙多，鍛煉少。到了中年，他們更容易身體超重，膽固醇和血壓也比較高。威廉姆斯過去的研究表明，不友好的人還容易出現心律不齊的問題，并且可能在50歲之前就死亡。這些問題大部分可以歸結于壓力激素皮質醇的水平過高以及冠狀動脈壁的炎癥，這些都會增加患心臟病的危險。

但是，任何性格都并不是一成不變的。具有A型性格的人可以學習如何減輕敵意。例如，這種性格類型的心臟病患者在參加教授應對技能的研討班后，產生抑郁情緒的幾率低于不參加研討班的人，血壓也相對比較正常。威廉姆斯說，關鍵是學會如何更清楚明白地交流，以及控制憤怒和其他消極情緒。他建議人們在生氣的時候問自己4個問題：這是真正重要的問題嗎？這件事有沒有小題大做？能夠以積極的方式改變這種局面嗎？采取這樣的行動值得嗎？冥想、深呼吸和做瑜珈都有助于冷靜頭腦，緩解不友好的情緒。

沖動

因為具有A型性格的人喜歡競爭、渴望成功、具有緊迫感，所以他們喜歡冒險，不加考慮就采取行動，而這些對健康都沒有好處。美國馬里蘭州貝塞斯達的臨床心理學家羅賓·貝拉馬里克說，這類人往往不像其他人那樣穩扎穩打，“他們看到機會來了，就會說，‘嗯，這應該會很有意思?！?/p>

從容隨和

假如你是一個B型性格的人，你會從容應對，心情放松，悠然度日。如此一來，生活質量提高了，患心臟病的可能性也降低了——因為焦慮少可以增強人體免疫系統功能。米勒說，從長期來看，放松心態和給自己減壓可以延長壽命，對心臟和腸胃有益，能夠使人感覺良好。

外向

性格外向的人積極參與社區活動，交際廣泛，這對健康很有好處。美國《公共科學圖書館·醫學》雜志公布的對148項調查進行的分析表明，平均來說，與交友甚少的人相比，朋友眾多的成年人在調查結束時的存活率要高50%。美國《心理學展望》雜志2009年刊登的一篇研究報告指出，社會支持有助于改善人的應對技巧，增加有益健康的行為，促進醫療養生。與他人的親密友誼也有減壓和改善免疫系統的作用，因此廣交朋友和多參加社會活動其實是一劑滋補良藥。

討人喜歡

討人喜歡的人屬于C型性格。他們循規蹈矩，順從被動，愿意向別人讓步。這對病人來說是件好事，例如，他們往往能按時服用正確劑量的正確藥物，如果他們去看醫生的話。C型性格的人最討厭預約和踐約。他們傾向于認為自己的命運是不可避免的，很容易感到絕望和無助。這意味著，別人必須督促他們照顧好自己。貝拉馬里克說：“他們可能不太容易保持自己的身體健康。如果他們感到不舒服，也許訴訴苦就算了，指望著別人會說，‘我認識一位不錯的醫生，我幫你預約一下?！?/p>

某些C型性格的人即使在必要時也不去看病，而且不愿意采取預防措施，例如注意飲食等。貝拉馬里克說：“如果病情診斷結果非常嚴重，他們可能會很被動，絕望地舉起雙手說，‘不管怎樣，我也沒辦法。人的命，天注定?！?/p>

緊張和憂愁

這類人屬于D型性格，他們經常發愁，沉溺于消極情緒而無法自拔，不敢在公開場合表露自己。美國《循環》雜志最近刊登的一項研究報告顯示，D型性格的人未來出現心臟毛病的可能性是樂觀者的3倍。這種性格的人還比較容易暴飲暴食和濫用藥物。米勒說：“如果你是一個容易抑郁或焦慮的人，或者是個律己過嚴的人，就更有可能通過一些自我滿足的行為來調節心情?！?/p>

樂觀與悲觀

美國研究人員在對500多名男性進行跟蹤調查15年以后，不久前在《心理健康與流行病學》雜志發表研究報告指出，人的樂觀情緒“對生理和心理健康具有重要作用”。樂觀者由于心臟病而死亡的幾率是悲觀者的一半。米勒指出：“樂觀者通常有更高的生活質量。面對壓力，他們的適應性也更強。因此，在出現問題的時候，他們能夠更好地處理它，所以不太容易患病?！北^者對未來不抱希望，往往更容易出現抑郁和焦慮的癥狀。

但是，過于樂觀的人也會產生問題：他們認為自己與風險絕緣。最典型的例子就是吸煙的極度樂觀者，，他們相信自己不可能得肺癌——為什么要放棄吸煙，以防止不存在的風險呢？

“自我愈合性格”

美國加利福尼亞大學河濱分校的心理學教授霍華德·弗里德曼認為，求知欲強、穩健、具有創造性、反應靈敏、講原則的人屬于這類性格。這些特點意味著熱愛生活、情緒穩定、社會關系穩固。弗里德曼研究性格與長壽的關系。他說：“積極情緒能夠緩和壓力下的激素反應?！薄斑@類人的行為模式比較健康：經常鍛煉，飲食合理，吸煙和濫用藥物的情況也比較少?！?