乒乓球對普通大學生身體機能及形態的影響研究
——以武漢體育學院學科類專業學生為例

方楚杰，鄒先怡

（武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430070）

實驗與調查

乒乓球對普通大學生身體機能及形態的影響研究
——以武漢體育學院學科類專業學生為例

方楚杰，鄒先怡

（武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430070）

本文運用文獻資料法、實驗法、訪談法和數理統計法等研究方法，乒乓球對普遍大學生身體機能及形態的影響進行了研究。結果發現，長期參加乒乓球運動的大學生在身體機能和形態方面都有明顯改善。通過對武漢體育學院非體育專業的乒乓球普修班的70名大學生進行調查與實驗，結果顯示，通過乒乓球鍛煉，能明顯改善男、女生的胸圍、腰圍、大腿圍和小腿圍，且受試者的心肺功能也得到明顯提高；由于乒乓球變化多、強度適宜且趣味性強，深受大學生的喜愛。

乒乓球；身體機能；形態

眾所周知，適當的體育鍛煉有利于人體的健康，能夠提高人民生活質量，愉悅身心，使人們的不良情緒得到合理宣泄與釋放。而乒乓球這項運動的球體小，強度不像足球、籃球、排球那樣劇烈，跑動范圍也比較小，不容易發生運動損傷，但需要敏捷的反應和良好的本體感覺，因此極具鍛煉價值。部分學科類專業的大學生，學業負擔比較重，精神壓力也大于常人，因此在身體健康方面有所欠缺。眾所周知，體育鍛煉能增強體質，改善健康狀態，由于他們屬于久坐人群，很少從事體力活動，若冒然讓他們參加某項體育活動，運動不當就會很容易發生損傷，這就得不償失了。所以，選擇合理的方式進行鍛煉則顯得尤為重要。乒乓球球體小，運行速度快，需要鍛煉人群在短時間內作出反應與判斷進行回擊，對大腦極具鍛煉價值。雖然其運動強度不如某些運動劇烈，但是運動者在打球時需要腳與手的同時參與，在球體高速運轉中進行判斷并合理擊球，需要良好的身體協調性。鍛煉者不僅能夠改善身體協調性，且在運動中各個關節的靈活性也能得到鍛煉。對普通人而言乒乓球屬于有氧運動，經常參加乒乓球運動的人心肺功能也能得到極大改善?？偠灾?，乒乓球于人體而言，具有較高的健身價值。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

乒乓球對普通大學生身體機能及形態的影響。

1.2 研究方法結束后再次記錄他們的各項身體指標。

1.2.3 訪談法 對受試者實驗前后的身體狀況、精神狀況、心理狀況、學習狀況等進行交流，了解他們的切身感受。

1.2.4 數理統計法 運用SPSS 23.0統計學軟件對所得數據進行整理與分析。

2.2.1 文獻資料法 通過在中國知網上查閱有關文獻，了解乒乓球運動的發展及健身價值為文章開展做好相關準備。

1.2.2 實驗法 選武漢體育學院學科類專業（指沒有專業運動經歷，與其他高校學生運動情況類似的學生）乒乓球選修課程班的70名學生，男、女生各35名，年齡在20～25歲之間，且要求選取學生在實驗期間不能參加其他與體力相關的活動。選取學生每周上乒乓球實踐課2次，每次90min，達到合理訓練強度，乒乓球課程時間為4個月。課程開始前記錄這70名學生的形態指標和機能指標，4個月課程

2 結果與分析

2.1 乒乓球鍛煉對男、女生身體形態的影響

2.1.1 男生鍛煉前后體重和身體圍度指標對比 從表1可知，經過4個多月的乒乓球課程鍛煉學習，男生的體重、胸圍、腰圍、大腿圍、小腿圍，在鍛煉前后有明顯差異，呈現顯著性差異。只有臀圍沒有呈現顯著性差異。由此可以表明，乒乓球這項運動在改善大學生男生的形態方面確實效果顯著，對男生而言確實是一項極好的運動項目。

表1 男生鍛煉前后體重和身體圍度指標對比

2.1.2 女生鍛煉前后體重和身體圍度指標對比 從表2可知，經過4個多月的乒乓球課程鍛煉學習，女生的胸圍、腰圍、大腿圍、小腿圍，在鍛煉前后有明顯差異，呈現顯著性差異。體重和臀圍沒有呈現顯著性差異。由此可以表明，乒乓球這項運動在改善女生的形態方面也有明顯效果，對女生而言也是一項極好的運動項目。

2.2 乒乓球鍛煉對男、女生身體機能的影響

從表3可知，經過4個多月的乒乓球課程學習，男、女生安靜時心率都下降明顯，男、女生肺活量都明顯提升，男女鍛煉前后安靜心率與肺活量均呈現顯著性差異。由此可以表明，乒乓球這項運動在改善男、女身體機能方面都有明顯效果，乒乓球對大學生而言是一項不錯的運動，大家應積極參與。

2.3 學生參加乒乓球課程鍛煉前后的切身感受

2.3.1 學生實驗前的身體狀態、精神狀態、心理狀態和學習狀態 在身體方面大多數學生時常感覺到腰酸背痛，肩頸僵硬，腿腳不協調，看東西不夠清晰，并且飯后不易消化，肚子脹痛等多類問題。學生夜晚容易失眠，白天精神狀態較差，上課注意力不夠集中，心理方面比較壓抑，有抑郁傾向，容易煩躁且與同學時常發生矛盾，學習進入狀態較慢，效率低下，課后作業完成不夠主動等。

2.3.2 學生實驗后的身體狀態、精神狀態、心理狀態、學習狀態 大多數學生在課程結束后，肌肉疼痛的癥狀大大緩解，手腳比以前更為靈活協調，反應敏捷，說話聲音洪亮，自信得體，比之前更有朝氣。精神方面覺得輕松好多，變得更愿意與同學主動交流，心理壓抑狀況得到明顯好轉，學習方面也更為積極主動，整個人像煥然一新一樣。

2.3.3 男、女生互評方面 男生認為女生比實驗前形態更加完美，氣質有所提升，也更愿意與男生主動合作交流，不再像之前與異性羞于交涉，并且部分男生認為她們比實驗前更有吸引力。而女生則認為男生在實驗后更陽光帥氣，在平常的為人處世之中更加自信，還有部分女生認為他們的體形比以前更為健碩，更加吸引她們?？傮w來說，乒乓球這項運動給他們帶來了快樂與健康，他們非常喜愛這項運動。

2.4 乒乓球運動的健身功能

2.4.1 人體形態得到改善，快速反應能力加強，靈敏性增加 通過一段時間的乒乓球鍛煉，鍛煉者的手臂更為壯實有力，腰腹力量也有提升，他們的胸圍、腰圍、大腿圍、小腿圍等整體形態更加趨于完美。在乒乓球比賽激烈對抗中，對手進攻的來球僅需0.15s左右到達本方球臺。經過測定， 一般人反應時間約在0.3s左右，而乒乓球運動員的瞬時反應時間只有0.14s，相當迅速。有關專家認為，對乒乓球來球在一定程度上所需反映時間的長度，反映了人類的思維和快速反應能力的水平，長期從事乒乓球運動的人，可以改善和提高中樞神經系統，從而提高身體協調能力及反應速度，也能夠使人們更加穩定的控制情緒。

表2 女生鍛煉前后體重和身體圍度指標對比

表3 男、女生鍛煉前后身體機能指標對比

2.4.2 增強心臟功能，提高肺活量 人們長期進行乒乓球鍛煉，經測定他們在鍛煉后的每分鐘心跳次數低于他們沒有開始進行乒乓球鍛煉的每分鐘心跳次數，并且在長期進行乒乓球鍛煉后，他們的體力與耐力也有提升，上樓梯不再氣喘吁吁，由此可以得出，他們的心臟功能比以前更為強大，肺活量也要遠遠高于鍛煉前。乒乓球運動是一項強度適宜、適合普通人群的有氧運動。

2.4.3 培養心理素質，提高自身魅力

在乒乓球競賽中，相對練習時消耗體力大，反應速度更快，這就要求參與者要想堅持到最后贏得比賽，就必須意志堅定，頭腦靈活。乒乓球比賽關鍵比分時氣氛緊張、情況復雜多變，這就要求參與者具有良好的心理素質，思維清晰，想好戰術給予應對。同時，隨著技術的嫻熟，贏的次數變多，人也就更加自信，交往中人也就更魅力。

3 結論與建議

3.1 長期參加乒乓球鍛煉的大學生身體形態得到改善，形體更加完美，心肺功能也得到加強，同時他們的反應也更為迅速敏捷。乒乓球運動對大學生的形態和機能都有良好的改善和提高，使大學生變得更加自信和陽光，建議大學生積極參與這項運動。

3.2 乒乓球運動有著廣泛的群眾基礎，在全民健身中有著極為重要的功效，這項運動普遍且上手簡單、易學，深受大學生的喜愛，對推進大學生的體質健康有著重要意義。乒乓球是中國的國球，戰績顯著，我們當代大學生應更好地傳承與發揚。

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1674-151X（2017）04-059-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.07.028

投稿日期：2017-02-06

方楚杰（1994—），在讀碩士研究生。研究方向：乒乓球教學訓練理論。